twaróg

nie moglo byc inaczej! :* ZMA lykniete, teraz troche bialka + twarog + oliwa i do spania Dobranoc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-23 00:37:03

Jestem i popijam twarog bialkiem

[...] Kolacja ok. 20.00 -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 /221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b-28g t-18g ww-68g 450kcal Na noc -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 b-23g t-10g ww-4g 160kcal SUMA: B-177.5g T-113.5g WW-450g 3227kcal Dobra to ja mylślę, że to będzie tak. No nie wiem jak [...]

[...] Kolacja ok. 20.00 -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 /221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b-28g t-18g ww-68g 450kcal Na noc -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 b-23g t-10g ww-4g 160kcal SUMA: B-168.5g T-140.5g WW-450g 3266kcal O tu jeszcze taki pomysł że pierś zamienię na udko bo ma [...]

6roove dlatego ja robie kilka małych i się nigdy nie rozwalają Filmik na szybko montowany ja się podoba to mi miło Góra trzymam za słowo jutro wpadam Twaróg z oliwą i pomidorem zjedzone, czas się szykować do snu. Chaczykowych :* Dzięki, że wpadacie

Dzień dobry! Skoro mono+gluta i dextro juice łyknięte czas zjeść śniadanie: http://img219.imageshack.us/img219/8665/347niadanie2sb.jpg Płatki owsiane Twaróg półtłusty Orzechy włoskie Rodzynki Mleko No i żeby w szkole przetrwać kolejny posiłek również przygotowany http://img219.imageshack.us/img219/9495/doszko322y7wm.jpg Ryż Warzywa Wołowina [...]

Sniadanie standard. przeciez jemy pelnowartosciowe sniadania wiec i to takie powinno byc. Skladniki np. platki owsiane/ryz/kasza gryczana + rodzynki + jajka/twarog + oliwa z oliwek + warzywko. Potreningowy tez nie ma co wymyslac: kurak/wolowina + ryz/kasza ew. pelnoziarnisty makaron + warzywko. Jak jesz wczesniej gainera to do potreningowego [...]

Jak ma Kase to niech se Kupi Piersi z kurczaka, twarog albo odzywke bialkowa niz odrazu ladowac xp

[...] ogórek po cebula mieso z piers - tu bym dał SP80 zma apetyczne wiatmina c - daj ją do najbardziej obfitego posiłku przed snam sp tak zeby wyszło 25 g białka - tutaj twaróg Moim zdaniem lepsze efekty byś smiał, jakbyś dał miedzy posilkami w nietrengowe HIIT`a Poza tym, dałby mwiecej wegli. W treningowe okolo 150 a w nietreningowe okolo [...]

zarówno wpc jak i twaróg zawierają wapń, ale nie są to ilosci które mogły by "uposledzic" specjalnie wchłanianie cynku, ja się przynajmniej tym nie przejmuję. z tego co wiem, to niby magnez też cynkowi nie pomaga.

a i ostatni posiłek mi się nie podoba lepiej daj ser twaróg pamiętaj śniadanie,potreningowy i posiłek przed snem to najważniejsze posiłki

Staaaary... coś jesz oprócz tego ? Powiem Ci, że Ty chyba masz już za dużo białka. Dodaj do tego jeszcze gramy z innych produktów. Dla mnie masiakra. Tak to możesz złapać masę, ale tłuszczową. Przesada w obojętnie w czym jest zawsze zła. Twaróg nie ma wszystkich składników odżywczych. Trzeba mieć różnorodną dietę ziąąąą. 1kg twarogu to dla mnie [...]

mozesz codziennie jesc to samo na noc i nic Ci nie bedzie postawiłbym na jajka, jesli twarog odpada

[...] maślanka lub kefir plus marchewka (12.30) obiad: 100g piersi kurczaka lub ryby, warzywo (15.30) przed ćwiczeniami: kawa i warzywo (18.00) po ćwiczeniach: warzywo i twaróg odtłuszczony (ok 19.00) Hm, gry zespołowe mam na w-f... Mam jeszcze dorzucic cś po lekcach? A na przykład aerobik mógłby być? Siłownia nie wchodzi w grę z tego powodu, [...]

tak też jest Twaróg+oliwa+pomidor kolacja mistrzów zjedzona Teraz powoli szykuje się do spania po ciezkim dniu w szkole i udanym treningu już jestem senny Branoc

[...] razowy) po szkole szklanka mleka, 100g ryżu z jogurtem albo na mleku zamiast wczesniejszej szklanki, jak jest to pierś z kurczaka albo inne mięcho :) po siłce banan 2 łyżki oliwy z oliwek czasami ryż, albo twaróg ( 100g), trszke rodzynek na dobranoc szklanka mleka i z 2 kanapeczki :) mozna tak jeśc czy za dużo tłuszczy będzie ??

Ja kupuje Twaróg 200g -1,30zł (Tesco) A piers drozej wyjdzie u mnie

jesli odp co do uroizmaicania diety do mnie to spoko, wszystko napisalem w poprzednich postach, taka ilosc byla proba... nieudana ktos pytal o kazeine w twarogu, niestety jest jest duzo wiec sie dlugo trawi, ale na noc i tak twarog bedzie najlepszym rozwiazaniem

ja codziennie spożywam tak od 400 do 600 gram twarogu. nie mam żadnego problemu w związku z tym, chyba że w tym dniu dostarczę białko ze wszystkich możliwych najlepszych źródeł (twaróg, jaja, pierś kurczaka, tuńczyk...) wtedy nie powiem, bo wysusza mi się cera bardzo. ale wydaje mi się, że na każdego działa to indywidualnie.

aha ok i wielkie dzieki za pomoc. mam jeszcze jedno pytanie. diete mam taka ze jem na sniadanie jejecznice potem 2 razy ryz i piers i raz makaron i twarog mam to przeliczone na kcal i juz rodzice nie chca sie zgodic na nic wiecej do diety ze wzgledu na pieniadze i mam pytanie bo nie mam posilku typowego przed snem a wiem ze jak bede przed snem [...]