twaróg

Dieta 15:00 – 250g kurczaka, 125g makaronu 17.30 – Trening 18.15 – 70g WPC, 100g rodzynek suszonych 19:30 – 300g wolowiny/schabu, 400g grillowanych ziemniakow, 200g fasola szparagowa 22.30 – 100g makrela, 100g twarogu chudego, 100g orzechy wloskie, 10g oliwy z oliwek DNT 15:00 – Chinski Stir-Fry (200g watroba wieprzowa, papryka zielona, [...]

[...] z łopatki , kurczak) , warzywa (ogórki , pomidory , kapusta pekińska , groszek konserwowy i jakieś tam surówki) , oliwa z oliwek , olej rzepakowy tłoczony na zimno , jajka , twaróg , ryż , chleb razowy , makaron , musli. Moglibyście z tego zaproponować jakiś posiłek przedtreningowy , który mógłbym zawrzeć w diecie J/NJ ? I jeszcze jedno pytanie , [...]

po treningu zawsze jem ryż/makaron nastepnie twaróg mam jeszcze pol puchy nono z universala i moje pytanie czy moge dodac 5 g rano do tego zestawu?

[...] 19 / 19 Dieta 0.Przed Treningiem 15 g Bcaa Xtra 1 szt. Leonidias Trening 30 g Bcaa xtra 1.Po treningu Wpc 40 g Jabłko 1 szt. 2. Kurczak >500g Fasola Szparagowa 450 g Płatki Owsiane 130g Miód 45 g Mleko 450 3. Jajka 5 szt. Oliwa 50 g Masło orzech 25g 4. twaróg 200g Dzem niskosłodzony 30g Tran 20 g 3032 kcal b/t/w 242/154/185 Pozdrawiam 120

Witam, mam na imię Michał. Wzrost: 170 Waga: 50kg Wiek: 16 lat Otóż, chciałbym przytyć, robiąc dietę na masę ;) Moje pytanie brzmi, czy zamiast posiłku w szkole, mogłbym wypić koktajl ok. 500ml, tj. mleko, banan, twaróg, kakao Czy po takim koktajlu idzie przytyć? Proszę o porady, ewentualnie o jakis inny koktajl Dziękuję

Twaróg, whey truskawka, dżem z czarnych porzeczek, rodzynki, mleko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba8219f52a24265b10e9b6cb0ca2fd5.JPG

hmm no dietę to sama już oceniałaś, więc robię kopiuj wklej z poprzedniego posta, uwzględnie tu zmiany po obcięciu kcal. Posiłek I - 4 jaja rozmiar L - oliwa z oliwek 20g - olej lniany 30g - pomidor Posiłek II - 4 jaja kurze + czasami pół makreli wędzonej - orzechami laskowe 20g - olej lniany 30g - masło extra (20g) / masło orzechowe 20 g [...]

DZIEN 43 DNT ( nie mialam jeszcze dosc sily na trening ) Micha 70g owsiane,3jaja,25g siemie,100g banan,80g jablko 2 jaja,8g masla,100g banan 200g piers kura,8gmasla,15g oliwa z oliwek,100g winogrona 150g udo kura,100g banan 30g pistacje DZIEN 44 DT 1. Przysiad 36/43.5/48.5/51x3/53.5x1 2 MC na prostych 36/43.5/48.5/51x2/52x1 4x obwod 15x burpee [...]

Jestem początkujący jeśli chodzi o temat diety. Uznałem, że czas to zmienić i trochę nad sobą popracować. Mam 180cm, 75kg. Wiem, że powinienem nabrać masy, ale najpierw muszę spalić nadmiar tłuszczu. Mój plan treningowy to 6 dni w tygodniu ćwiczenia aerobowe (bieganie, basen), 3 razy siłownia i codzienne ćwiczenia mięśni brzucha. Korzystając z [...]

[...] naturalny 420g + 2 bułki z dynią 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 40g carbo, 500g serek twarogowy homog. 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40 chleb żytni 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - 500g brokuł,300g ogórek zielony. Owoce - nic,a nic Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , oliwa północy ,olej z [...]

mi wchodzi tylko jedna marka piatnica(oczywiscie nie robie tu reklamy). czy to twarog czy serek wiejski. jeszcze serki wiejskie inne firmy maja jako takie za to pod wzgledem smaku i jakosci twarogu jest to moj nr 1. lowicz ma dobry twarog ale 3-4dni przed koncem terminu zaczyna zalatywac jak by sie psuł. i w smaku sie zmienia na taki skiśniety [...]

Kalikstat - Twaróg jest nieporównywalnie drogi. Za 250g półtłustego - 3,50/3,80. Za 200g wiejskiego - 2,10. Antos - Dzięki za taką rozpiskę. Dziś mam DNT (bo k***a nie mogę się schylać nawet ! :)) ) więc wybieram się na zakupy. Bakalie, mięcho itp. itd. Dogadałem się wczoraj z rodzicami, że ja będę wybierał mięso na obiady, bo im to jest [...]

Kubinho - nie ma szans na 900. Kiedyś jak kręciłem ~45 km, to było lekko ponad 600... Regenat - może zamiast wiejskich twaróg wyjdzie Ci taniej? Pewnie nie za dużo, ale zawsze... Albo dowal odżywki

[...] posiłek ok. 19:00 udko pieczone ok. 200g warzywa kalafior 70g kaszy gryczanej oliwa 10g posiłek ok. 22:00 filet pieczony 140g warzywa ogorki oliwa 10g kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 25g orzechy włoskie 15g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 4 kapsy Omegi 3 5g mono 4g BA [...]

Sobota – 02.06.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Makaron Pomidory Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3df5f3ca17f54ff7a013caab0ac21dea.png Sobota – 02.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8898c45866e1497d8e9da33bfb1b2b86.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

była pierś z kury + ziemniaki + surówka + sos czosnkowy , teraz twaróg z jog. truskawkowym

[...] kaloryczny posiłek w ciągu dnia powoli zacznij wprwadzać normalne jedzenie az bedziesz mógł zjeść cały posiłek, bo śniadanie jest bardzo wazne 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan twaróg zastap miesem/rybami warzywa do tego i zdrowe tłuszcze 12:00 - chleb razowy + pasta (jajka,filet,cebula,majonez,przyprawy) majonez do wywalenia [...]

[...] i sałatka , . Potem do szkoły w między czasie placki owsiane z serkiem wiejskim . Koło 21 jajecznica i chleb razowy i pierwsza nocna zmiana w życiu , wezme sobie na nią twaróg i z 2 placki owsiane . W pracy będe przegryzał orzechy włoskie jak i laskowe , rodzynki. :) Kreatyne brać zaraz po treningu siłowym i potem na rowerek 20 min ? Czy po [...]

[...] Dieta%-) w skrócie to będzie jakieś 20 klusek , 500g kapusty , 500g brokuły,200g pierś z kurczaka,400-500g wołowe,500g jogurt naturalny,4 bułki z dynią,1,5l pepsi max,200g twaróg,150gg serek wiejski. Jak to niedziela , jem co chce i kiedy chce ;-) Aeroby - kilka godzin gry na x-ie + kilka godzin wkuwania../-)_ Od jutra tydzień - roztrenowanie [...]