twaróg

Piątek tj 2.11.2012 /SFD/Images/2015/12/31/335de754ad37428d9d24b9891af7aa9f.png Rano o 10 zrobiłem aeroby 25 minut. Gigantseria na barki 3 rodzaje wznosów 4 serie po 8 ruchów. Popołudniu nogi. 1.Prostowanie podudzi na masyznie siedzac 4 serie 20 pow 2.Zginanie podudzi stojac 4s 20 pow 3.Przysiad na masyznie Smith 4 s 20 powt 4.Przysiad ze sztangą [...]

7.11.2012 Trening a raczej jego brak dzien wolny :-) Dieta 1.100g twarogu+3jaja+100g owsianych 2.150g kuraka+100g ryzu 3.150g kuraka+100g ryzu 4.150g kuraka+100g ryzu 5.Pół pizzy pierwszy chal meal na tesciepo ktorym mnie sralo 6 razy i zyy byly wszedzie:-) 6.Twaróg 200g

[...] i musze sobie dac sobie spokoj bo nie ma regeneracji wogole:-) przysiady,wyciskanie na suwnicy i wykroki mógłbym robic przez sen%-) Foto jedzenia: 1.placek owsiany 2.smazony twaróg z patelni aczkolwiek juz nigdy wiecej nie zrobie bez szau , rozwala sie i musialem rpzelewac przez sitko go jak sie zrobil bo tyle bylo fatu z oleju rzepakowego [...]

[...] tak samo : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d60e06cc9b75424eb006b81520ee140a.jpg Obiad i kolacja : Obiad : omlet z białka i ryż + kurczak + warzywa Kolacja : omlet z białek , twaróg , warzywa i 2 plastry szynki z indyka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a44a26bf12704c93a6d1b38e41bcbdaa.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-13 21:19:16 [...]

To wywal twaróg :-P. Jajko+owies= omlet/placek

Jeżeli nie ma byc na słodko to : twaróg, warzywa (pomidor,ogórek,cebula,według upodobań) + słonecznik. Dodac warzywa nie ze względu na tłuszcze (oczywiście, których nie mają) tylko dla smaku Na słodko: Twaróg+słodzik+wiórki koksowe. Za***iste =] <- Jadłem pare razy ale zawsze robie bez wiórek.

Zmieniłem trochę dietę redukcyjną uwzględniając tłuszcze proszę o ocenę: 1.Posiłek płatki owsiane 70g (na mleku 250ml) 3 jajka gotowane b:23, w:61, t:18, kcal550 2 posiłek twaróg chudy 100g warzywo 2 banany b:32, w:53, t:0,5, kcal:360 3 posiłek kasza gryczana 60g pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml b:30, w:42, t:9, kcal:382 4 [...]

Twaróg moja słabość, mam taki pyszny, świeżutki od wiejskiego pana i szczęśliwej krówki... I tak czekam kiedy dostanę bana za przekraczanie nabiałowych limitów@-| Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-02-29 20:50:05

twaróg to białko roślinne ? to z czego się go wytwarza ? Za dużo odpowiedzi napisałem w dziale, oczywiście, że jest to białko pochodzenia zwierzęcego, chodziło bardziej o fakt, iż celowałbym w inne źródło białka, niż twaróg, bo dużo kontrowersji narosło na jego temat (zatrzymuje wodę w organiźmie) A i przyswajalność tego białka nie jest taka duża [...]

I że twaróg jest niby tańszy od kurczaka? :-) Kosztują mniej-więcej tyle samo, a twaróg jako wolnowchłanialne źródło białka mniej nadaje się po treningu. Ale jak już rzeczywiście, przychodzisz z treningu do domu i okazuje się, że w lodówce masz tylko kostkę twarogu, lepsze to niż nic ;-D

No nie wiem czy tą co napisał dam rade ale tyńczyka zamienie chyba na twaróg bedzie tańszy kura wyjdzie mnie około 250zł jaja 70zł owsiane 8zł ryż biały 50zł ryż brązowy 24zł twaróg 39zł olej z pestek 15 = 456zł a gdzie woda warzywa przyprawy hehe :p :p

Z garunku lekkostrawnych zaproponuję mój ulubiony posiłek pory okołotreningowej. Ryż,smarzone jabłka i twaróg chudy.Jabłuszka usmarzyć i posłodzić do smaku,można dac cynamon i cukier waniliowy.Twaróg-kupić Ryżyk-ugotowac. Całośc polączyć,wymieszać i obalić po przygotowaniu lub kiedy indziej. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels [...]

[...] Zjadaj co najmniej 2,2 g białka na kilogram wagi ciała - Niech to będzie białko pochodzące z chudych źródeł (ryby, soja, chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko) - Jedz głównie węglowodany złożone (fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane - Od czasu do czasu odpuść sobie [...]

Dla mnie spokojnie do zjedzenia ten twaróg. 100g mieszam blenderem w 200-300ml wody wypijam to, a nastepnie łyzka oliwy do buzi i popijam lekko wodą. :) Dla mnie bez większych problemów. I mówisz sobie po tym "mniami, ale to było dobre?" a w głowie myśl: " może by tak rzucić wszystko i otworzyć knajpe serwującą rozwodniony twaróg z oliwą? " ;-D [...]

Dla mnie spokojnie do zjedzenia ten twaróg. 100g mieszam blenderem w 200-300ml wody wypijam to, a nastepnie łyzka oliwy do buzi i popijam lekko wodą. :) Dla mnie bez większych problemów. I mówisz sobie po tym "mniami, ale to było dobre?" a w głowie myśl: " może by tak rzucić wszystko i otworzyć knajpe serwującą rozwodniony twaróg z oliwą? " ;-D [...]

Niedawno wrocilem do domu i zakupilem pare rzeczy (glownie ser bo wczoraj zjadlem ostatnia porcje). Lyknalem juz magnez i cynk, zaraz pojdzie twarog i do spania. Wielkie dzieki wszystkim za komenty! Od teraz bede juz zawsze robil martwy porzadnie, odkladajac sztange. Mam nadzieje, ze skonczy sie zastoj sily w tej materii. buby77 No nakrecilem, [...]

King89 - w takim razie usunę twaróg z tej diety, postaram się zastąpić rybami. Jeśli chodzi o aeroby, to wcześniej sporo biegałem, teraz przerzuciłem się na HIIT, bo krócej zajmował, a nauki było trochę pod koniec roku. Ja jednak osobiśie wolałbym dalej HIIT ciagnąć, bo polubiłem taki sposób biegania. A co do suplementów, to się jeszcze [...]

ups...a czy twaróg również znajduje się na liście zakazanych produktów?

[...] po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik aminokwasów egzogennych [...]

Posiłek pierwszy: ok. 7:30 - 200g Płatków kukurydzianych/owsianych, + suszone owoce + miód Posiłek drugi: ok. 9:40 - 2-3 kanapki : chleb+ twaróg/ jakaś polędwiczka + warzywa Posiłek trzeci: ok. 11:40 - Jogurt 250g/ Maślanka + 1-2 kanapki : chleb+ twaróg/ jakaś polędwiczka + warzywa Posiłek czwarty: ok.14:00-15:00 - tuńczyk/pierś z kurczaka lub [...]