[...] 4 obwody po 20 powtórzeń, obciążenia większe w ostatnim obwodzie. Krótko: CZUJĘ 2. matrix i grahamka własnego chowu 3. tuńczyk, pomidory, lniany 4. cyc, brokuł, lniany 5. twaróg, pomidory, lniany albo oliwa z bazylią &&&&&&&&&&&& KONIEC [...]
[...] tyłek na basenie 3. przywodziciele robiłam z "kaczym kuprem" 4. no nie chciało mi się i tyle 2. matrix z połową grahamki 3. panga z pomidorami i lnianym 4. jw. 5. twaróg z pomidorem i szczypiorkiem + lniany (przedostatnia kostka ) &&&&&&&&&&& KONIEC [...]
No Czyli wychodzi na to, ze mój organizm głupi nie jest Powiedzcie mądrzy ludzie co na noc i odpowiedź, ze twaróg mnie nie satysfakcjonuje King, BL, Skalar...
Michałku, jakbyś głębiej wniknął w te kupę spamu to byś wiedział, że nie Równiez twaróg z lnianym i warzywami odpada Nie służy mojej redukcji nabiał na noc i tyle
[...] ta wiosna???? Miska: 1. omlet z wtartym małym jabłkiem 2. cyc z brokułem i lnianym się właśne robi rower... 60 minut bym chciała... jak nie to będzie 2x30 z rozciąganiem w srodku 3. matrix 4. cyc z brokułem i lnianym 5. twaróg z pomidorami i rzeżuchą - znowu kupiłam, uzależniłam się chyba... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-29 12:06:53
[...] okazuje się 1. omlet 1+4, 50g owsa, jabłko 2. wędzone udko solidnie obrane ze skóry i wygrzebane z tłuszczu z zielonym dłuuuuugim ogórkiem 3. cyc z brokułem i lnianym 4. twaróg z pomidorami i oliwą 5. matrixa wypiję, bo normalnie głodna jestem... Lniany mam z tym razem eurolenu. Jest obrzydliwy, śmierdzi rybą i ma gorzki posmak, ble! Roweru [...]
[...] o inne mozliwosci , bo przeciez nie można jest w kółko tego samego..;] ) Jajka + chleb razowy + warzywa Możesz jeść czasem np tuńczyka albo inną rybę z ryżem i warzywami Tylko tutaj tych węglowodanów nie za dużo, bo to pora wieczorna już Około Pol godziny przed snem: SEREK wiejski/twaróg twaróg niech będzie półtłusty, możesz warzywa dodać PZDR
No to po kolei... P1. Z mlekiem nie ma co przesadzać (laktoza). Lepiej zjeść więcej twarogu, a mleka tylko tyle, żeby dało się namoczyć płatki i ew. zagnieść twaróg (jeśli to robisz). Zamiast muesli z owocami (cukry proste) znacznie lepsze będą płatki owsiane z odrobiną otrębów. Choć zdaję sobie sprawę z tego, że to duże wyrzeczenie. Twaróg ma [...]
mam pytanie, zrobilem sobie na kolacje twarog z oliwa z olwiek, tak jak myslalem... nie jadalny jak dla mnie, zjadlem 3 lyzki (ponad polowe) i prawie wszystko oddalem spowrotem... cos ochydnego ;/ wole wypic lyzke oliwy i zapic wodą, co moge dodac do twarogu ?:D
Dobry Wieczór. Raszek - odnośnie twojego pytania jak przygotowywać ser biały - ja osobiście daje 1 banana (100g) + 4-5 śliwek dodając 100ml mleka do tego wrzucam twaróg 250g/500g według diety - wszystko miksuje zostawiam do stężenia w lodówce na 1godzinke. Rewelacja jak dla mnie. Polecam
***Dzień 17*** Choroba nie wybiera, ale wybrała mnie :/ 38 stopni temperatury, złe samopoczucie i męczarnia... na wieczór wezme coś na wzmocnienie i klade sie do łozeczka :) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 12g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - 200g serek wiejski - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - ryż z piersią z kurczaka i [...]
[...] więc nic nie kupiłem :-( Padło znów na mrożonkę :-P Do końca tygodnia w sumie promocja więc może jakaś ciekawsza dostawa przyjdzie to jeszcze skorzystam. Lecę zaraz zjeść twaróg i spanko. Trening: Wycisk sztanga sprzed klatki Smith 20x20kg / 12x50kg / 8x60kg / 6x65kg / 6x67,5kg / 5x70kg Unoszenie hantli na boki 15x12,5kg / 12x15kg / 10x17,5kg [...]
[...] posiłki na jutro przygotować, w między czasie zrobić trening, zjeść i tak to leci :-D Klatka i biceps dzisiaj, do tego cardio standardowo. Micha bez zmian. Idę jeść twaróg zaraz i lecę w kimę, środa minęła więc... tydzień zginął %-) Dobrze, że jutro już czwartek. Trening: Wycisk sztanga płasko 20x20kg / 12x60kg / 10x80kg / 8x85kg / [...]
Poniedziałek - siłownia Wtorek - HIIT Środa - siłownia Czwartek - HIIT Piatek - siłownia Sobota - HIIT Niedziela - siłownia Poniedziałek - HIIT A co do posiłków chciałbym zeby twarog jako 1szy posilek zostal zamiast jajek bo za jajkami nie przepadam, a po treningu jem zawsze po przerwie 1,5h i co wtedy powinienem zjesc? jakis przyklad, ostatni [...]
[...] Posilek Omlet z 4 jaj z dzemem-zły posiłek po treningu daj(ryż,pierś,warzywa) 4 Posilek -nie wiem jakie masz zapotrzebowanie BTW ale ja bym dał -ryż -pierś z kuraka,ryba,twaróg -warzywa -oliwa 5 Posilek -jeżeli jest to posiłek przed snem to: Tunczyk z wody 100g lub inna rybka :P /ok 2 jaja cale gotowane /ok Pieczywo razwoe 100g/wywal P.S [...]
[...] Ja jestem aktualnie na masie i w tym kierunku się edukuję. Na redukcję jeszcze przyjdzie czas. Jeszcze kilka pytań: 1. jakich produktów unikać na redukcji (mleko, twaróg?) 2. jakie tłuszcze najlepiej (orzechy, oliwa?) 3. 30g białka dziennie np. do śniadanie będzie ok? Dieta to przede wszystkich: 1. płatki owsiane, białko, owoc 2. chleb [...]
Wzrost: ok. 1,82 m Waga: tragedia - ok. 65-66 kg!/sadzac po wadze to ma byc to dieta na mase cwiczysz,jesli tak to gdzie masz trening,miedzy,ktorymi posilkami? a obliczanie BTW to podstwa,proponuje wiec uzycie jakiegos programu do twgo,poszukaj w wyszukiwarce co do tego co dalej,takich kilka rzucajacych sie w oczy rzeczy: Śniadanie: Musli na [...]
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
