twaróg

Może z odżywek ? Na ryżu wyjdzie taniej, ale będziesz miał trochę więcej do zjedzenia :P zejdź z białka troszkę 2,5g/kg masy ciała wystarczy, po za tym ten twaróg na pewno ma 50g białka ? bo mi się coś wydaje że teraz wszystkie twarogi dodają więcej wody żeby nie ruszać ceny i powinno być 40-44g/250g chyba że nie wszystkie tak robią ? :P

[...] warzyw - klopsiki z mięsa mielonego (drobiowego) + kilka kropel oleju lnianego + makaron razowy lub zwyczajny + surówka/mix warzyw III. Kolacja Np.: - biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo - tuńczyk + ciemne pieczywo - makrela wędzona + ciemne pieczywo - jajecznica + ciemne pieczywo Oczywiście dobrałbym ich ilość tka żeby było 1824 kcal [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka B: 35g (25g zwierzęce) W: 78g T: 12g Trening Bezpośrednio po treningu 60gram Carbo B: 0g W:57 T:0 13:00 Ryz biały 100g Piers z kurczaka 150g Sałatka B: 35g (25g zwierzęce) W: 77g T: 12g 16:00 Makaron [...]

[...] się zdrowo odżywiać, ograniczyć niezdrowe produkty + stanowczo obciac ilość spożywanych węglowodanów. Codziennie z rana jajecznica lub omlet a na kolacje jakiś tuńczyk lub twaróg. Dodatkowo przestałem podjadać pomiędzy posiłkami. Trenowałem systemem FBW. Poniedziałek - FBW, Wtorek - Aeroby, Środa - FBW, Czwartek - Aeroby i tak caly czas bez [...]

bana + jog. nat. + twaróg chudy zmiksowane w szejku :)

[...] choć mi sie wydaje że te ziemniaki z ryżem na zmiane i ta konina :D może pierś z kury daj 4.może jakies mięso zamiast tych rodzynków 5. jaja bym dał z rana na koniec dnia twaróg ewentualnie+ oliwa z oliwek oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odetnij z 300 kcal na początek chyba że [...]

pos 1 jedz zawsze te jaja. płatki mam rozumieć owsiane nie kukurydziane :P pos 2 dodaj jakieś tłuszcze 3. wywal twaróg i szynkę i dodaj jakieś mięso np 100g piersi z kurczaka. 4. lepszy będzie ryż pełnoziarnisty, ale jest ok 5. wywal oliwe 6. dodaj jakies tluszcze np 20g orzechów włoskich warzywa w każdym posiłku nie wiem co ty wrzuciłeś za B/T/W [...]

Znalazlem tą diete na stronie internetowej. Czy moglbym ta diete stosowac zeby troche przytyc na masie i czy moge prosic o przerobienie bo chce to jakos z boksem polaczyc. Chodzi mi o to ze ja waze 72 Kg i chce przytyc tak do 85Kg i polaczyc z boksem. posilek 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

16.06.2013 DNT Dieta 1614kcal, 170B, 71T, 76W 1.,2. jaja, twaróg chudy, truskawki, odzywka białkowa, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5.,6 masło, śmietana, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka ok. pół godziny przed III posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]

chyba twaróg na kolacje spod oponek wyciągnąc :-D

Przyzwoicie wyglada ,ale co tam ide po twarog :D

twarog i grahamka z pomidorem ;p

http://i.imgur.com/RkyJtrC.jpg Naleśniki z mąki pszennej typ 2000 i z mąki żytniej typ 2000 i mąki orkiszowej typ 2000 , w środku twaróg ze wsi ( prawdziwy kur** ) do tego jabłka smażone domowej roboty i truskawki ;) Smacznego! Zmieniony przez - jakonst w dniu 2013-06-19 10:15:56

No tak dorzucić do pierwszych posiłków białko z przed ostatniego obciąć trochę i powinno być lepiej przed snem twaróg bo to białko sie długo trawi także na 8 godzin snu będzie optymalne

ok, twaróg wieczorem to dobry pomysł. A soja i bób jako źródło aminokwasów? czy proponujesz coś innego

Dokładnie liczy sie bilans całego dnia ale może wypij jakieś suple po treningu i po 40min zjedź twaróg ,albo tak jak jadłeś

Misiex, twarog z truskawkami :-D

RaaV - leci mięso potreningowo + tłuszcze płynne, ale też bardzo lubię twaróg. Warzyw 1kg i czasem więcej. Głównie zielone arnold - no to jak już zobaczymy zalewanie wodą to mamy wrzucać tłuszcze by spowolnić jeszcze mocniej metabolizm? dla mnie to nielogiczne trochę, chociaż jak wywalisz węgle to woda zejdzie owszem, ale metabolizmu to wcale nie [...]

[...] to raczej skromnie , przy takim wysiłku rano przed i po treningu aminokwasy by się przydały kolejna bzdura twojego autorstwa. W ostatnim posilku jak najbardziej mogą byc również węglowodany, jesli zgadzają sie rozkladem BTW i kcal w ciągu calego dnia. Dwa: twaróg to najgorszy wybór. Lepiej wypada mieso, jaja, ryba, owoce morze, nawet mozarella

1. białko do 2,2-2,4grama na kg masy, tłuszcze do ok. 1,3grama, węgle do 5g na kg masy. 2. dzial kuchnia troche niżej, jak lubisz. Ja po prostu zjadam twaróg, białko pije czy kombinuje z czyms :-)