twaróg

Na sniadanie to bym nic nie kombinowal z jakimis pasztetami dal bym jajecznice i jakis makaron na drugie sniadanie nic nie poradzisz bo pewnie w szkole. Po treningu ryz i skrzydlo reszta odpada moim zdaniem. Przed snem twarog jest git. Na twoim miejscu zrobilbym zamiast 6 to 5 posilkow. I odrzucil te zbedne kanapeczki bo na nich nic nie bedzie... [...]

[...] 11,75 płatki ow 50g ; 195 ; 5.95 ; 3,6 ; 34,65 bułka gra 75g ; 190,50 ; 6,60 ; 1,20 ; 37,80 hamka twaróg 50g ; 73,6 ; 9,25 ; 0 ; 0,7 Suma ; 581,6 ; 29.3 ; 9,8 ; 84,9 [...]

zadaj sobie to samo pytanie tylko wstawiając zamiast białka dowolny produkt zawierający białko np. jajko, twaróg, mleko etc. Ale przy takiej wadzę, nie ma potrzeby kupować dodatkowego źródła białka moim skromnym zdaniem.

http://liczniki.org/gif2/an-12F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajka (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II [...]

co rozumiesz przez obciazenie metabolizmu ? twarog i jajko slaby wybor ze wzgledu na to ze sa to bialka wolno wchłaniane

[...] za ćwiczenia siłowe do tego co jadłem od zawsze dodaje codziennie 3-4jajka 200-300g twarogu z jogurtem 130g tuńczyka z wody plus 20g białka sojowego. Niech zostaną jajka, twaróg półtłusty bądź tłusty, jogurt oczywiście naturalny, a tuńczyka z wody bym sobie darował. Jeśli musisz spozywać już ryby z puszek wybierz śledzia, makrele, szproty. [...]

przewaznie jestm w godzinach: 7.00 - przewaznie płatki owsiane + jajko 10:35 - kanapki.. to co dostane do szkoły, obowiazkowo szynka do kanapek :D 13:30 - II sniadanie 16:00 - Obiad (mam szczescie, bo w domu czesto fileciki z kuraka są :) ) 18:30 - Makrela 22:00 - Twarog chudy 200g + jogurt naturalny + dla smaku troche dżemu :) I to by było na [...]

[...] krewetkami, a potem trochę masakra jedzeniowa wieczorem z powodu imprezy urodzinowej, pożarłam parę kawałków bagietki z łososiem, sałatki owocowej i własnej roboty sernika (twaróg, jaja, masło, CUKIER i trochę gorzkiej czekolady) plus WINO \-) W niedzielę jeszcze pożarłam sernik po śniadaniu i trochę owoców, kasza gryczana na obiad wyznaczyła [...]

[...] - jogurt - jajka Po treningu gainer. Obiad: (in progres) - pierś - ryż - surówka (ogórki, papryka, zielenina) Dalej nie wiem jak to będzie wyglądać, na noc bez wątpienia twaróg z oliwą, jak mam w zwyczaju. Między ostatni posiłkiem, a obiadem będzie jeszcze jeden, może dwa posiłki. Trening: Powiem tak: przeliczyłem się, zaraz omówię dlaczego. [...]

[...] 90,9 kg, to sukces :) Chociaż dzisiaj znowu jest 94 :) Chyba waga zepsuta :P albo może 0,5 kg cukierków czekoladowych &-) Trening poszedł wczoraj dobrze, barki + nogi. Dzisiaj powrót na tor diety (wczoraj trochę oszukana była) Rano jajecznica, potem schab pieczony w 2 porcjach, a po pracy żeberka na 2 razy, wieczorem jakiś twaróg i spać :)

bo kasy od ciula idzie tu mieso twarog pomidory mleko platki itd idzie kasy:D

ha ha no Ty to Ty :D ja ide jaja gotowac zjem z majonezem :D a pozniej twarog:D

zaraz twarog bedzie:P

wcinam chudy twarog:P

[...] spora, ale teraz dużo bardziej w stanie nie jestem powalczyć i z tego co mogę coś kombinuję, to co można by dorzucić po treningu? zjem ten ryż + skrzydło indyka na wieczór twaróg i co między tym, i posiłek po treningowy też jakiś ubogi będzie jeżeli by patrzeć na BW bez tych kanapeczek... A jak by dorzucić po 3 jaja (bez żółtka) i jakieś węgle [...]

[...] Kawa, Herbata czarna, Sok pomidorowy Warzywa: POmidor, Ogórek, Cebulka, Papryka czerwona Miska: Jakieś mam dziś stresy egzystencjalne....jedzienie nie wchodziło....tren twaróg wieczorem zjadłam na siłę tylko po to żeby trochę podbić białko do góry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c12b6bdf2134dfd972bc400b3f5ff3c.png + Tran + Enzymy trawienne + [...]

13.02 DT: Micha: 1. Parówka eko - samo mięcho, żadnej chemii + 2 sadzone z razowcem 2. Owsianka MagdyK z żurawiną 3. Karkówka z ryżem i kapustą kiszoną 4. Łosoś z razowcem 5. Twaróg z prochem Trenio: 1,5 godz boks- siła rośnie i jest MOC! w środę sparingi - będzie dobrze! 8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e16a9544afbf47c4983b2e72b1640324.png

[...] by bylo wyrzucić jedzenie. Ale chwila... Mozna jeść nabiał do 150g dziennie, ale lepiej wywalic go calkowicie... U mnie raczej nie będzie całkowitej eliminacjibo uwielbiam twaróg i sery pod każdą postacią i jogurt naturalny jako baza na sosy, postaram się aby było go dużo, dużo mniej Ty masz go w swoim menu 300g. I to w postaci przetworzonej [...]

Zamiast odżywki możesz też dodać twaróg półtłusty - sam tak jadam :)

[...] jak dla mnie jeszcze bez wyrazu:-{ AEROBY Rowerek 40 min. MICHA 1.płatki, 5 jaj 2.cyc,warzywa,oliwa 3.łosoś,warzywa,oliwa 4.białko,banan 5.cyc,krewetki,warzywa,oliwa 6.twaróg,2 mandarynki:-D Dziś cycki{{:-( nie jestem entuzjastą płaskiej a na pewno już na niskich zakresach powtórzeń, obrzydzenie mam, a jak sobie przypomnę przygotowania do [...]