Suplementacja - prosze o rade

przewaznie jestm w godzinach:
7.00 - przewaznie płatki owsiane + jajko
10:35 - kanapki.. to co dostane do szkoły, obowiazkowo szynka do kanapek :D
13:30 - II sniadanie
16:00 - Obiad (mam szczescie, bo w domu czesto fileciki z kuraka są :) )
18:30 - Makrela
22:00 - Twarog chudy 200g + jogurt naturalny + dla smaku troche dżemu :)

I to by było na tyle :) przepraszam za post pod postem.. Ten enter.... Jeszcze raz sorry

to odpowie ktos na pytanie? :)

1. edytuj posty.
2. wejdz na potreningu.pl
i policz wszystko ile masz kalorii itp

nie chodzi tu o diete tylko o to kiedy i ile mam brac kreatyny i dextrozy..

ale twoja dieta nie nadaje sie do kreatyny