twaróg

snake126 dobrze gada. Ponadto do potraw z warzywami można dodać dużo przypraw (od pieprzu, przez zioła prowansalskie po turecką shoarmę), dobrać je sobie w zależności od dania i staje się ono o wiele atrakcyjniejsze. Twaróg, najlepiej chudy, możesz połączyć z jogurtem owocowym i np. bananem i też jest dużo smaczniej. Kombinuj, bo inaczej efekty [...]

To spróbuję dzisiaj zmieszać twaróg i jogurt. Może dobre będzie. A ile dodać tego twarogu do 300g jogurtu ? Tylko tak, żeby więcej było smaku jogurtu.

Twaróg no to kostke ze 200g a jogurtu mniej. To ma być tylko troszke do smaku. Dodatek jogurtu do twarogu a nie twarogu do jogurtu.

A ten twaróg popijać oliwą z oliwy , czy ujdzie bez ??

[...] to wcale go nie piję, ponieważ nie ma w tabelach mojego ryżowego to zastępuję go z nazwy uniwersalnym, a szkoda bo niezły ten olej ryżowy na noc zwykle będę jadł twaróg półtłusty dzięki za uwagi p.s. czy można wstawić kilka zdjęć naraz ? ciagle skrzypią mi kolana przy np przysiadach, Flexi Drink miał pomóc a po połowie ciągle bez [...]

[...] warzywa -kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20) 150-200g, ryż 50g, warzywa (tak, wiem, ze za jasne) - kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20), warzywa w planach twaróg z pomidorem i na noc whey suple rano whey, w planach również na noc 2*2caps firefit odczucia: potliwość dosyć znacznie zwiększona, mimo śniegu na dworze i zakreconych [...]

-VI + owsiane bym dał na początek jak już -carbo + wpc po treningu zaraz a ok godzinkę później posiłek IV (bez oliwy) nie traktuj przypadkiem III jako posiłek ! -na noc twaróg + oliwa / orzechy - za dużo białka w tej diecie masz, obetnij do 2,0 g max to moje uwagi, poczekaj na opinie profesjonalistów

rozumiem rozumiem ;] mój potreningowy to standard 150g mięcha i 100g kaszy/ryżu/makaronu i jak kończę wcześniej to wrzucam sobie z 10g oliwy no ale jak tak późno to nie będę jeszcze bardziej spowalniał wchłaniania skoro i tak jeszcze twaróg z oliwą na noc przede mną żeby katabolizm zminimalizować pozdro.

[...] 473 Posiłek potreningowy około 19:30 - 20:00: 100g ryżu białego (z warzywami) +100g piersi z kurczaka + 1 banan b:40,7 t: 2,90 w: 78,8 kcal: 506 Kolacja ( 23:00 ): twaróg półtłusty 250g + 4 kromki chleba razowego 10g oliwy z oliwek b:43,75 t:19,16 w: 9,25 kcal: 384,9 Troche pozmieniałem i sam już nie wiem . Oczywiście sugerujac sie [...]

[...] -4 jajka na miękko, 50g razowca, warzywa - "tortilla meksykańska" w planach bcaa+carbo+glutamina na treningu białko+gainer po trenie tortilla meksykańska twaróg z pomidorem whey jeśli dłużej posiedze trening zaraz na niego lecę, dziś TBT 8 suple rano whey 2caps firefit w planach 30min przed trenem 2caps firefit [...]

2)prawie 5g na kg to nie tak mało:) 3) oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany 4) twaróg chudy/półtłusty

[...] 65g/ reszta zapotrzebowania węglowodany: 48% energii, czyli 330g/ wyrównaj do 50% kcal: 2800. ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, [...]

[...] B=28,5 / W=39 / T=20 kcal=450kcal 200g kuraka 50g ryżu B=46,5 / W=38 / T=2,5 kcal=370 200g kuraka 50g ryżu B=46,5 / W=38 / T=2,5 kcal=370 (na noc)Sałatka warzywa+twaróg 125g, 20g oliwy B=22,5 /W=5 / T=27,5 kcal=355 B=196g W=161g T=75g Kcal=2112 zwiększyłem tłuszcze a zmniejszyłem węgle,dodałem warzywa do posiłków, może być?

Na śniadanie walnij jeszcze oliwe. Odrazu po treningu możesz zainwestować w WPC i pić odrazu po treningu z bananem. Przed snem twaróg + oliwa Do wszystkich posiłków oprócz przed treningowy warzywa. Dodaj kalorie B/T/W wszystkich posiłków i podaj Twoje zapotrzebowanie na B/T/W i kalorie

Dzięki za odpowiedź :) ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np mięso ryba A czy [...]

Zgodnie z założeniami w poniedziałek zaczynam redukcję. Dziękuję za przekazanie 90 tab Burn & Shape, kolejne 180 wygrałem w konkursie. Temat zakładam już dziś ponieważ wyjeżdżam do szkoły i mam chwilę wolnego czasu. W poniedziałek proszę o zamianę tematu oraz kontrolę nad ładem i porządkiem. Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 85-86kg Wymiary [...]

czwartek posiłki whey 50g jajecznica + pomidor tortilla meksykańska 2szt mintaj smażony z warzywami zaraz twaróg i na noc whey z oliwą trening brak - straszne zakwasy w całym ciele ze szczególnym udziałem ud i pośladków załatwiłem bark solidnie, problemy z pełnym zakresem ruchów, ale smaruje, zacząłem znów jeść cissusa, rozruszam, mam nadzieję, [...]

ja dzisiaj jakis ciezki dzien zawroty glowy,zawiechy,drzenie rak/calego ciala chyba te kilka tygodni z coraz to mniejsza iloscia wegli daje znac o sobie ale mam nadzieje ze to nie jakies chorobsko poszlo prewencyjnie 2g wit.C + kilkadziesiat miliardow malutkich kolegow jeszcze jutro - juz wogole bez wegli i nawet mleka nie zamierzam pic - wiec [...]

twarog z razowcem, warzywami, do tego jakies tluszcze zobacz do dzialu kuchnia, jest tyle sposobow na mięsa/ryz/makaron, ze kazdy posilek moze wyglądac inaczej (jesli masz czas )

dzis piatek wiec czas na pomiary Oczywiscie dochodze do wprawy z mierzeniem. na razie jest srednio.. no ale ... tak to wyglada Mam jeszcze pytanko co do pory posiłków W czwartek koncze silownie o ok. 21,30 Czy po tak poznym treningu mam jeszcze jesc kolacje ( czyli twarog poltlusty 100 gr +tran 10 gr) ?? Chodze spac o 23- 23.20 W weekend [...]