twaróg

[...] Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - jajka* 3 - pierś + makaron pełne ziarno 4 - Perfect Whey + 50g rodzynek (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa *bezpośrednio po pracy jadąc na uczelnie wciągnąłem jajka, na szybko, żeby coś zjeść bo nie było czasu Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed [...]

[...] byle do przodu Dieta: 1 - grahamki + NitroProGen + oliwa 2 - ryż + jajka 3 - makaron + pierś 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - piers + ryż 6 - karkówka 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Posiłki nr 2 i 3: Posiłek nr 6: Pozdrawiam! I wybaczcie mi [...]

[...] dlatego SS na bica i trica nie cierpię Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force. Gotowanie na ekranie Foto posiłku nr 5- po wizycie na uczelni pojechałem [...]

[...] – wymęczone mam te łapki a tu jeszcze SS na trica Ale poszło. Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Do śniadania i kolacji po 2 kapsy Super Omega 3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force. Foto posilku nr 5: Pozdrawiam

[...] się nie mądruj ********************************* Jedzenie z wtorku: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - zapiekanka* 3 - karkówka 4 - mięcho z kurczaka 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa *miałem skończyć szybciej na uczelni, ale nie wyszło, a że byłem głodny to wziąłem Dziewczyne na zapiekane Jak widać potem przez cały dzień bez węgli za kare [...]

[...] czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - jajka 3 - kefir* 4 - pierś + ryż 5 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 - pierś + ryż + orzechy włoskie 8 - twaróg + oliwa * kefir wjechał tak między posiłkami nr 2 i 4. nie jako posiłek „właściwy”. Pisałem z Dziewczyną, że mam ochotę na kefir i wpadła po drodze [...]

[...] ****************************** Niedziela: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - ziemniaki + 2 nogi z kurczaka 3 - piers + oliwa 4 - Ultimate Protein + oliwa 5 - twaróg + orzechy włoskie Wstałem dość późno więc dorzuciłem między posiłkami porcje biała Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 3- tam jeszcze odrobina [...]

[...] w obu składankach A czy to wtedy czasami nie będzie lżej tric dostawać? Byłoby miło Już myślałem, że o mnie nie pamiętasz WODYN - a powiedz mi co Ty myślisz o diecie? Jaki rozkład BTW? Masz jakieś rady? Co myślisz o aero przed snem? Aero, bezpośrednio po - porcja białka albo BCAA, a ok pół godziny po tym twaróg z oliwą/orzechami i spać?

[...] kefir + banan* 3 – pierś + ryż 4 – Perfect Whey + rodzynki 5 – pierś + ryż 6 – pierś + ryż + orzechy włoskie 7 – twaróg + oliwa *miałem być szybciej w chacie żeby zjeść przedtreningowy, ale się na uczelni przedłużyło i coś trzeba było szybko skubnąc. Gdyby nie to miałbym miedzy [...]

[...] Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 – sałatka „kebab” w sporej ilości 6 – twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem – 20g BCAA G-Force + 2 kapsy Clenburexin + 6 kapsów [...]

[...] + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż + orzechy 3 - makaron + pierś (tak wiem, zabrakło tłuszczy ) 4 - pierś + oliwa 5 - sałatka gyros + oscypek + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Suple: Do sniadania - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy [...]

[...] ryż + orzechy włoskie 3 – pierś + ryż 4 – Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 – pierś + ryż 6 - Ultimate Protein + oliwa (przed pracą) 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 6 kapsów NitroBolon + 2 kapsy Clenburexin. Po [...]

[...] Jedzonko z niedzieli: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ziemniaki 3 - Ultimate Protein (po aero) 4 - pierś + orzechy włoskie 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. [...]

[...] 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - Ultimate Protein + ryż + oliwa nie miałem czasu na uszykowanie mięcha żadnego 6 - makrela 7 - twaróg + oliwa W pracy na rano i na nocce więc taki zabiegany wczoraj Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 15g BCAA [...]

[...] Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - karkówka + 2 kromki ciemnego chleba 6 - Ultimate Protein + orzeczy włoskie 7 - twaróg ad6 - miałem iść szybciej spać, ale jako, że z Dziewczyną dłużej posiedzieliśmy to trza było o kcal zadbać ad7 - kończyła mi się oliwa... Suple: Tutaj od dzisiaj [...]

Kosiak07 Dzięks To czytaj i komentuj! Oliwę mieszam z mlekiem i wypijam A potem zjadam twaróg z sosem czosnkowym WODYN Stary filmik tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=E2PF0_8_BG4 Trochę mną zarzuciło. Ostatnio robiłem już lepiej, ale (tu komentarz z treningu): "Nie dość, że nie idzie, to jeszcze mam bóle w łapach. Zakładam rękawice [...]

[...] Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + banan 2 - karkówka + makaron durum 3 - polędwiczki z kurczaka + makaron durum + orzechy włoskie 4 - Ultimate Protein + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. [...]

[...] - karkówka + chleb czarny 2 - camembert + makaron 3 kolorowy 3 - Ultimate Protein + oliwa 4 - pierś + ryż 5 - Ulitmate Protein + rodzynki (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 - twaróg + oliwa Jak widać małe problemy z żarciem były. Najpierw zaspałem do pracy, potem w pracy miałem być dłużej, a byłem krócej i się osrało. Bez gotowych posiłków nie [...]

Jedzenie z czwartku: 1 - jajka + jabłko 2 - karkówka + ryż 3 - Ultimate Protein + rodzynki (po aero) 4 - duuużo mięsa z kurczaka + noga z indyka + oliwa + jabłko 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: [...]

[...] + oliwa 2 - karkówka + jabłko 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - pierś + oliwa + jabłko 7 - tortille z kurczakiem 8 - twaróg + oliwa ad7 - Wygrałem rano bilety do kina na "Noc reklamożerców" na salę dla VIPow Tam darmowe piwo, wodka, soki i przekąski Tak więc zajadałem się tymi [...]