twaróg na śniadanie

[...] : zumba(kiedys)/aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki ? brak Stosowane wcześniej diety : brak AKTUALNE JEDZENIE sniadanie : bułki ciemne + szynka, ser, twaróg obiad : wieprzowina czasami kurczak, + ziemniaki, surówka kolacja : podobnie do śniadania + przekąski /słodycze itd ;( Wiem że dieta jest bardzo zła, bo uświadamia [...]

[...] A ja zgodnie z sugestiami kolegów to na obiadek dorzucam sobie jeszcze druga surówke, a czasem w mojej dietce zamiast czegos tam to wrzuce tłusta rybke. Na śniadanie to nie twaróg chudy tylko tłusty jem. A miedzy dwoma ostatnimi posiłkami sa aż 4godz przerwy, a to troche za dużo więc chyba będe musiała albo: łyżke tranu/troche orzeszków [...]

Ponownie, na sniadanie omlet z jajek i musli, w szkole ten twaróg i warzywa, przed treningiem kurczak i ryż, po treningu białko i banan mysle ze wystarczą ew. piszcie co mozna dodac/zmienic. Na kolacje też twaróg i warzywa. /SFD/Images/2016/3/25/db9cf8e318c544c0aff57af9d94fba9a.jpg

[...] owsiane) tzn. na śniadanie , II śniadanie i przed treningiem możesz jeść, na noc najlepiej coś co ma w sobie dużo białka + tłuszcz,fajnym rozwiązaniem był by twaróg z oliwą z oliwek i np kilka plasterków szyneczki z indyka... staraj się tez dodawać warzywa do posiłków, co do treningów to 3-4x tygodniowo (nie musi być [...]

Pierwszy posiłek 7;00 3x jajko gotowane:18g białka, 12g tłuszcze, 2g węglowodany, 195 kcal Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Razem: 24g białka, 13g tłuszczy, 59g węglowodanów, 468 kcal dobra zaproponuje tak:platki owsiane,mleczko,jajka,orzechy/siemie lniane Drugi posiłek(przed [...]

na sniadanie ok 100-200 g platkow owsianych z mlekiem i jaja Gainera kup i bierz do pracy z 2 porcje i do tego te kanapki (gainera zazywaj jako 2 sniadanie i pod koniec pracy chyba ze idziesz odrazu na trening wtedy bierz jako przedtreningowy). Pij go takze jako potreningowy Na kolacje twarog i babany najlepiej

[...] kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby(mintaj,panga,tunczyk z puchy,makrela wedzona) mięso chude(piers z kuraka,indyka,udziec wołowy czasem karkowka,schab), twaróg, jaja tłuszcz -oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam nie pamietam co na sniadanie do koncaaa... jak nie owsiane to możesz dac np. [...]

1 pole kcal , 2 białko , 3 tłuszcze , 4 węgle. Płatki żytnie g 343 6 3 71 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 198 10 5 28 usuń Bułki pszenne zwykłe g 136 4 1 28 usuń Szynka kanapkowa g 15 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 43 4 3 [...]

zuper od kiedy przed tren duza ilosc warzyw ? a co do jedzenia wegli przed snem to dla ekto radze jesc0,5gr na kg. ja osobiscie jem bo zawsze czuje glod wieczorami. a nie chce isc spac na glodnego.noi oczywiscie twarog na noc co do autora to daj piers z 3 posilku do posilku po treningu. zmniejsz rano twarog do 50gram i doloz tam z 2 jajka. na [...]

1.Jaja na śniadanie 2.chleb pełnoziarnisty/poledwica wywal/mięso DAJ 3.nw poco ci te mleko.. po treningu, po treningu ry z .mięcho +banan 4.kolacja twaróg + pelnoziarnisty chleb orzechy włoskie/migdały

[...] Po treningowy 22 Ziemniaki 400g Cyc z kury 200g W dni nietreningowe: 182B/97T/468W 3336 kcal 1. Makaron durum 100g białka jaj 120g oliwa z oliwek 10g 2. Chleb razowy 300g twaróg półtłusty 100g olej lniany 15 g 3. Płatki owsiane 100g Kefir 2% 400g pestki dyni 15g jaja kurze całe 120g 4. Kasza gryczana 100g Mintaj świeży 150g oliwa z oliwek 10g [...]

rob sobie na sniadanie takie cos jak kaspa tu pisal, miksowane owsiane, twarog, mleko, rodzynki i jak masz gainera to tez miozesz sypnac

iizziikk praca fizyczna niczego nie zmieni jesli niebedzie odpowiednio jadl a podstawa to aby zjesc 5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia dzieki czemu podkrecisz sobie metabolizm ... napewno nie schudniesz od samej diety czyli silka + aeroby zaczynasz od minimalnego wysilku na poczatku i stopniowo zwiekszasz powiedzmy 2 razy w tygodniu po 20 [...]

Tak więc jestem po 2,5h basenu ale pływania tylko 15 min i to naciągane. 1 śniadanie 3 parówki wiem kijowo, ale nie było nic innego, po basenie zrobiłem zakupy zakupiłem 750g twarogu odtłuszczonego 100g/129 kalorii 4 g tłuszczu 3,8g węgli 18,2g białka i tu mam pytanie czy taki twaróg jest dobrym produktem np na śniadanie i kolację ?

[...] DODAJ POMIDORKA, SAŁATĘ Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening MOŻESZ PIĆ CARBO Po treningu: (będzie odżywka), ryba, ryż, banan JAK JEST RYBA NIE MUSISZ PIĆ ODŻYWKI Kolacja: jajka, twaróg z ciemnym pieczywem CO DO JAJEK TO PISAŁEM. WYELIMINUJ PIECZYWO. SAMO BIAŁKO W TYM POSIŁKU

11.12.09 PIĄTEK Dieta : Dziś zjadłem na śniadanie 3 jaja z chlebem razowym, w szkole 4 kanapki z serem żółtym, na obiad makaron z sosem, po treningu ryż i ryba na kolację twaróg. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x35kg,12x45kg,10x55kg,8x65kg (Ostatnia z pomocą) 4/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 [...]

18.12.09 PIĄTEK Dieta : Dziś zjadłem na śniadanie 3 jaja z chlebem razowym, w szkole serek wiejski, na obiad naleśniki z kapustą, po treningu ryż i ryba na kolację twaróg. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x35kg,12x45kg,10x55kg,8x65kg (Ostatnia z pomocą) 4/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 [...]

W sumie mogę jeść wszystko na śniadanie - pytanie było o jakieś takie śniadaniowe szybko przyswajalne białka (czyli niekoniecznie pierś z kurczaka, choć to też niegłupi pomysł). Twaróg chyba nie powinien być na śniadanie, co nie znaczy, że nie będę sporadycznie go tam dorzucał. Dorzucam poprawioną wersję - wywalony z ciężkim sercem banan (bo [...]

ja jem na sniadanie twarog od dawna i 2-3h pozniej jestem glodny :P

[...] dać plasterek sera (jak makro pasuje). Oczywiście warzywa ! Przed treningiem : TOMQ Ci pisał wcześniej co jeść, jako przykład polecam ugotowac ryż, podsmażyć na teflonowej/grillowej kurczaka i wszystko wymieszać z warzywami i jakimś sosem chili %-) Na kolacje raczej B+T czyli np. Jajecznica czy twaróg z rzodkiewka, cebulka i oliwą.