twaróg chudy

[...] która ma na celu redukcje tkanki tłuszczowej na brzuchu mniej więcej tak wyglądają moje posiłki na dzień (1.ryż z kefirem i tarkowanym jabłkiem ,2.jabłko/banan,3.chudy twaróg z kefirem,4.serek wiejski ) co daje mi łącznie 1500 kcal przy najmocniejszym treningu ---> kardio(bieganie,interwały bieg/spirnt/marsz około 30 min i po powrocie [...]

[...] 4. Po treningu: • Ostrovia WPC80- 35g • Mleko 3.2- 200g Wartość: 247kcal, 31g białka, 8g tłuszczu, 12g węglowodanów 5. Kolacja: • Serek wiejski ze szczypiorkiem lub biały chudy twaróg- 250g • 4 kromki chleba żytniego ciemnego • Kilka orzechów • Ostrovia WPC80 35g z 200g wody Wartość: 509 kacl, 61g białka, 17g tłuszczu, 48g węglowodanów

[...] jestem do końca pewien czy 500g) - 3,59zł Znajdę jakiś tańszy dobry makaron ? Serek wiejski Piątnica naturalny 200 g - 2zł Ser twarogowy chudy piątnica 250g - ~ 3zł (taki twaróg dobry czy może jakiś inny ? ) Do tego planuję jeszcze dorzucić jakiś pomidor,ale to już małe koszta. Co byście jeszcze dodali/wyrzucili do tych produktów ? W jakich [...]

Witam to bedzie moj pierwszy cykl celem jest redukcja/rzezba gdyz dół brzucha jest strasznie zatluszczony i wazylem kiedys ok. 130 kg porazka :( wczesniej przed silownia cwiczylem w domu staz podany tylko na profesionalnej silowni dieta rygorysztycznej nie ma bo mam prace 3 zmianowa jem co 3 godziny ok 30g bialkaw gore + wegle kolo 70g+- jem tylko [...]

[...] PO TRENINGU: - banan + 50g wafli ryżowych 5. OK. 1h PO TRENINGU: - ryż biały + mięso z kurczaka\wołowiny\karczek\chuda ryba(panga) + jakaś surówka + warzywo 6. KOLACJA: - twaróg półtłusty\chudy\tuńczyk\makrela, czasami żółtka jaj\serek wiejski wiem że dieta nie jest idealna, ale mam 15 lat więc chyba na początek wystarcz takie coś, a tymi [...]

Oto moja dieta, proszę o poprawki ew opinie. Ograniczam węgle i tłuszcze. Zależy mi na redukcji tkanki tluszczowej. Poniedziałek nestle fitness z mlekiem 0,5 Kawa z mlekiem Sałatka z tunczykiem i warzywami odrobina oliwy Stek wolowy ze szpinakiem Wtorek Omlet z 3 jak z pomidorami i szczypiorkien Kawa Sałatka z warzywami i kurczakiem Zupa krem [...]

[...] 2. Kasza gryczana:75g Chuda wołowina:150g Warzywa :100g Oliwa z oliwek:1łyżka Woda:250ml 3. Makaron razowy:75g Tuńczyk:130g Warzywa :200g Olej lniany:1łyżka Woda:250ml Chudy twaróg:200g Pomidor: Woda:250ml Przykładowy jadłospis na dzień nietreningowy Płatki owsiane:80g Białko:40g Rodzynki:30g Oliwa z oliwek:1łyżka Woda:250ml Kasza gryczana:100g [...]

witam wszystkich mistrzow patelni! wiadomo, ze najwazniejszy jest trening po treningu. zdaza sie jednak, ow trening koncze w godzinach mocno wieczornych 22-24. mam teraz problem. wiadomo, ze posilki poznym wieczorem sa niezdrowe i przedewszystkim strasznie tucza. co w takim razie jesc, podejrzewam, ze nie da sie tego wszystkiego pogodzic wiec moze [...]

Witam. Chcialem dac Wam swój "dzien" do oceny. Nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - Bieg ~ 3 KM 7.20 - Ser twarogowy chudy + otręby; kromka ciemnego pieczywa z pomidorem/ogórkiem 10.30 - (w szkole) - kanapka: ciemne pieczywo + wędlina 12.30 - (w szkole) - jogurt naturalny 14.00 [...]

Witam Przedstawiam moją dietę która ułożyłem sam. Trochę czasu spędziłem na czytaniu wszystkich tutaj tematów i postów zawieszonych itd. Ten znak / znaczy "lub" 1.Śniadanie 7:00 - Odżywka białkowa ( z samego rana jak wstaje) Mix 7:30 takie jedzenie biorę zmiksowane -Twaróg 100g - owoc/ pomarańcz/ banan - dwie łyżeczki jogurtu naturalnego - [...]

[...] 18:30 3 banany 500g 3,0 B 1,8 T 141,0 W 19:30 Tunczyk w wodzie 27,3 B 1,6 T 0,0 W 250 Ml soku pomarańczowego 250 Ml 1,5 B 0,3 T 24,8 W Chleb pełnoziarnisty 100 G 22:00 Chudy twaróg 80G 15 B 0,4 T 2,8 W Oliwa z oliwek 10 ML 10 T PODSUMOWANIE 2843,00 + ok 400kcal zalezy co do ziemniaków przgotuje mama .Nie chce jej robic klopotów z osobnym [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety na mase: Waga - 75 Wzrost 187 Średnio mi wyszło 3000 Kcal dziennie~~ 1 Posiłek: 8:00 Płatki Owsiane 100g + mleko 200 ml + 3 jaja kurze całe. 2 Posiłek 11:30 Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + szynka z indyka 50g + 20g Białka WPC + 10 ml oliwy z oliwek 3 Posiłek Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + tuńczyk 120g+ 15g [...]

wrocilem do treningow po 1,5 rocznej przerwie. obecnie dieta wyglada tak (bez wartosci): rano 9:00 - inspirowany postem o orzechowo miesnych sniadaniach zjadam kurczaka lub jakas rybe i dorzucam nerkowce/migdaly - jem tak juz 2 tydzien i jak dla mnie rewelacja. po sniadaniu 10:00 - trzeba dobic wegli - chleb razowy, owoce swieze lub suszone, [...]

[...] około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, choć teraz ze względu na potrzebe przytycia, ograniczam ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantalki, pompki Dieta: jem najwiecej jak się da, jajka, ryż, płatki na mleku, twaróg itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: solid mass

[...] kosztowała tyle co Maybach Rydzyka. Sprawa z dietą wygląda w taki sposób, że jestem ograniczony finansowo, nie zarabiam, uczę się. Jednak w domu u mnie zawsze jest jakiś twaróg, jajka i tym się ratuje. Po wcześniejszym odchudzaniu wyglądałem bardzo śmiesznie (taki chudy grubasek), teraz przyszło trochę mięsa i jest lepiej (na moje oko). [...]

Witajcie..! Mam pytanie... Czy mozliwe aby przy moim trybie zycia i diecie dzienny przyrost miesni wynosil ok 100g -Rano po przebudzeniu A6W, -Godzina rowerem, -Sniadanie, (platki, mleko sojowe, owoc, etc.) II sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja to produkty miesne i wysoko bialkowe (tunczyk, biay twarog, jogurt naturalny, krewetki, chude [...]

[...] do gramów a tam 60kg!!!!(dodam jeszcze ze starałem sie jesc trzy posiłki dziennie ,czyli np rano tam płatki owsiane z mlekiem ,na obiad kurczak ok 350g z ryzem i na kolacje twaróg ze smietaną,no i w szkoel czy tam na praktyce 2 bułki Prosze was co jest grane ,tak sie starałem ,cwicze dobrze regularnie wkładam serce do tego zrezygnowałem z grania [...]

[...] (zamiennie) 4-5 jajek 50g makaronu/ ryzu (zamiennie) 4 lyżki cukru (niestety nie cierpie gorzkiej herbaty) 30g otrębów przennych (dla błonnika) 40g rodzunek (bo sam twaróg jest nieciekawy) 20g oliwa z oliwek 50g odzywki bialkowe (>80%) ok 300g roznych warzyw (pół surowe) plus no-explode, olimp TCM, omega 3, witaminki, Niestety pracuje [...]

[...] ile powinno wynosić b/t/w ? A także mam kilka pytań a mianowicie: 1. Czy wliczać węglowodany do diety z warzyw? 2. Co lepiej jeść przed spaniem ? Serek wiejski czy chudy twaróg ,bo są różne opinie na ten temat 3. Czy jeden dzień można poświecić na jedzenie czego się chce? Szczególnie w weekend, oczywiście nie przesadzając ;) . 4. Posiadam [...]

[...] 5p 17.00-17,30 trening (1l wody) ---------------------------------------------------------------------------------------- 6p 18.30 - 100g twaróg półtłusty / chudy - makaron 100g - serek wiejski 100g --------------------------------------------------------------------------------------- 7p 21.00 - serek wiejski [...]