twarog

twaróg z oliwą z oliwek %-)

Ja bym wsunął serek chociaż sam idę zaraz po twaróg :P

spalilas mi suchara ;_; smak - serek fit - twaróg (in my opinion)

Dzień 4 15min skakanki 15min steppera 15 burpeesów 1.płatki owsiane 2.Kurczak+ryż 3.Kurczak+ryż 4.Kurczak+ryż 5.Twaróg No i zdjęcia W 15 dniu mierze się aby sprawdzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku,a w 45 dniu zdjęcia na porównanie. https://www.youtube.com/watch?v=bVdvIT5Uns4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1219012f1fdf41f6996260b411e5d191.jpg [...]

[...] fit burgery: 150g bułki żytniej +100g piersi z kurczaka 3) ryż biały 100g+twaróg 100g+dżem truskakowy 4) chleb domowy 150g+warzywa na patelnię 400g+pierś z kurczaka 120g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g *faworki Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC - UNS Cytrulina Podsumowanie: Kompletnie [...]

Waga: 68 Wiek: 24 Cel: redukcja Zapotrzebowanie kcal: 2093 kcal Staram się dostarczać na kg masy ciała: b - 2,8g, w - 2,7g, t - 0,7g Posiłek I 1.Płatki owsiane 55g 2.Białko jaja kurzego 140g 3. Żółtko 20g 4. Pomarańcza 100g Posiłek II (potreningowy) 1. Odżywka białkowa Whey C6 30g 2. Carbo Hi tec 35g W nietreningowe 1. Twaróg chudy 125g 2. [...]

Obliques, pytam, bo przegladajac forum ludzie raczej jedza/ radza jesc rano, po treningu lub miedzy 1-2 ew. 2-3 posilkiem. Ty jestes doswiadczona i masz wiedze, ja sie dopiero ucze i chce sobie uporzadkowac informacje. Zdaje sie na Ciebie. Nie denerwuj sie, nie chce juz na starcie popelniac bledow. Stad pytanie o twarog. I o owoce...

[...] 4 jaja z jabłkiem 10gr oliwy z oliwek ,2 sniadanie 150gr kurczaka ,brokuły ,100gr ryzu bądz serek wiejski i wafle ryzowe i banan 3 posiłek taki sam po treningu 150gr dorsza ,100gr ryzu brokuły oraz oliwa z oliwek kolacja jest top samo białko czyli twarog bądz to samo co na 1 posiłek i oliwa z oliwek dokładnie makro nie wylicze w tej chwili..

a co ma pora do jedzenia owoców? Yersina, czy musisz specjalne pozwolenei miec na kanapke z twarogem? czy masz zabroniony chleb albo twaróg w diecie? Nie rób z diety apteki ty jestes skomplikowany przypadek, tu duzo czasu trzeba by posiedzieć, kombinuj

[...] rano po sniadaniu, a biegam wieczorem przed kolacja. I jeszcze pytanie odnosnie nabialu. W przyszym tygodniu chcialabym zjesc na jedna z kolacji chleb (zytni, razowy) z twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem. Moge? Twarog jest ekologiczny. I jeszcze aktualizacja po dzisiejszej wizycie u ortopedy. Mam retropatellararthrose w lewym kolanie. Na [...]

W tym roku zacząłem chodzić na siłownię. Z racji, że ważyłem 95 kg chciałem zrzucić balast. Tym bardziej, że moja budowa ciała jest straszna (w tym momencie lepiej niż przed siłką ale wciąż pozostawia wiele do życzenia): bardzo grube uda, brzuch. Moje bf waha się w okolicach 15-20% (tak mi sie przynajmniej wydaje). W sobotę wieczorem dodam [...]

Sevenload92: wrzucę zdjęcie przyprawy o 13 ;-) Zdjęcia ciasta z dzisiaj rano(te ładniejsze %-)): http://i.imgur.com/hqA7eaT.jpg http://i.imgur.com/RbnlTm4.jpg a i coś mi nie pykło z połączeniem vlcd+if \-) o 03 obudziłem ze z strasznym głodem i takim zjazdem że ledwo do lodówki dotarłem. Ale się udało, twaróg, cynamon, kakao, słodzik, łyżka [...]

11.02.2015 DT 1.Piers+jaja PULL (HIPERTROFIA) -uginanie nóg leżąc 12x5serii -podciąganie szeroko 10kgx8 5serii -wiosłowanie półsztangą 80kgx8 5serii -unoszenia w bok 17.5kgx10 5seri -do brody 45kgx10 5serii+unoszenie hantli w opadzie(tył barków) 17.5kgx10 5serii -młotki stojąc 20kgx10 5serii Potreningu WPC+owoc 2. [...]

Dzień 3 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej rampa 8 10/20/30/40/50/60 2.Wyciskanie sztangielek na skosie z rotacją nadgarstka rampa 10 5/7.5/11/15 3.Wyciskanie żołnierskie stojąc rampa 8 10/15/20/25/30 4.Wyciskanie sztangielek siedząc na barki rampa 10 5/7.5 barki odmówiły współpracy ;x 5.Francuskie uginanie sztangi leżąc 5x 10/12 stały ciężar 10 [...]

a to miło, kup jej/jemu słodkie płatki i twaróg od wujka Kazia %-)

[...] byłem zmuszony zjeść twaróg jako drugi posiłek, bo nie było nic innego, a pieczywo zostawiłem przed treningiem, by mieć trochę węgli jako energię. Na kolacje zamiennie z twarogiem jem szproty w sosie pomidorowym, ewentulnie białka jajek Śniadanie to najczęściej kanapki z ciemnym pieczywem i szynką, ew. owsianka + chude mleko, albo [...]

[...] na patelnie a tam są różne, kasza tez moze to powodować. Musisz wywalic to co powyżej i droga eliminacji zobaczyć co twój organizm toleruje. Aha wywal cały nabial jogurty twarog itd a nie tylko mleko. Jakie jesz warzywa,owoce na teraz i w jakich ilościach oraz ile wychodzi ci blonnika dziennie ? Ile dostarczasz płynów ? Najlepiej bedzie jak [...]

Carrefour od 11.02.2015 do 16.02.2015 Łopatka wieprzowa 9.99 Pierś z kurczaka 12.99 Udziec wołowy 25.99 Twaróg mazurski 2.99 za 275g Serek wiejski 4.49 za 500g Łosoś patroszony 24.99 kg

Carrefour od 11.02.2015 do 16.02.2015 Łopatka wieprzowa 9.99 Pierś z kurczaka 12.99 Udziec wołowy 25.99 Twaróg mazurski 2.99 za 275g Serek wiejski 4.49 za 500g Łosoś patroszony 24.99 kg

Carrefour od 11.02.2015 do 16.02.2015 Łopatka wieprzowa 9.99 Pierś z kurczaka 12.99 Udziec wołowy 25.99 Twaróg mazurski 2.99 za 275g Serek wiejski 4.49 za 500g Łosoś patroszony 24.99 kg