Yersinias Deutsch intensiv/ AKTUALIZACJA-s. 21

ok, a jak to jest w koncu z tymi owocami? mozna wieczorem czy nie? Jesli trzeba moge je calkiem wywalic. Cwicze zazwyczaj rano po sniadaniu, a biegam wieczorem przed kolacja.

I jeszcze pytanie odnosnie nabialu. W przyszym tygodniu chcialabym zjesc na jedna z kolacji chleb (zytni, razowy) z twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem. Moge? Twarog jest ekologiczny.

I jeszcze aktualizacja po dzisiejszej wizycie u ortopedy. Mam retropatellararthrose w lewym kolanie. Na razie (na 3 miesiace) dostalam recepte na wykonanie opaski na lewe kolano, ktora ma to wyprostowac. Po 3 miesiacach kolejna wizyta (lub wczesniej jesli bol bedzie narastal). Lekarz nie nakazal zmiany cwiczen, czy z waszej strony sa jakies propozycje ew. zmian w cwiczeniach jakie mam wprowadzic (cos ograniczyc, cos wprowadzic)? Biegajac staram sie aby krok byl jak najdluzszy, zamiast podskakiwac.

jak to mowia nadgorliwosc jest gorsza od sr.aczki :) sie 2 razy wyslalo

Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-02-12 15:35:12

a co ma pora do jedzenia owoców?
Yersina, czy musisz specjalne pozwolenei miec na kanapke z twarogem? czy masz zabroniony chleb albo twaróg w diecie?
Nie rób z diety apteki


ty jestes skomplikowany przypadek, tu duzo czasu trzeba by posiedzieć, kombinuj

Obliques, pytam, bo przegladajac forum ludzie raczej jedza/ radza jesc rano, po treningu lub miedzy 1-2 ew. 2-3 posilkiem. Ty jestes doswiadczona i masz wiedze, ja sie dopiero ucze i chce sobie uporzadkowac informacje. Zdaje sie na Ciebie.

Nie denerwuj sie, nie chce juz na starcie popelniac bledow. Stad pytanie o twarog. I o owoce...

Wczorajsza miska. Na weekend wyjezdzam i nie bede sama gotowac wiec miska bedzie orientacyjna.

Yersina staraj sie podchodzić na zasazie, rozsądkowej, zobacz jeszcze 20lat temu straszli nas tłuszczem, mądre głowy -znawcy kazali go wywalać i co? nagle odwrót? tak mało wiemy o funcjonowaniu człowieka, długo zyjemy, efekty naszej diety to nie tylko my to tez nasze dzieci, trudno os stwierdzić
Ilość posiłków nie gra roli, jedz tyle razy ile chcesz , czy masz czas byle regularnie

Dobrze Obliques, masz racje, trzeba sie wsluchac w organizm. Szczerze powiedziawszy to nie mam jakichs szczegolnie negatywnych skutkow po jedzeniu przenicy czy nabialu. Zamienilam biale na ciemne bo wiem, ze jesli kilka dni z rzedu jem biale (lub duza ilosc slodyczy) to pozniej sa problemy w toalecie. That's it. W takim razie kolejna aktualizacja, jak tylko bede miala internet :)

Jedz stosując zasady przede wszytskim zdrowego odzywiania, wiadomo, oczyszczona mąka ma mniej składników odzywczych. Naucz sie piec sama chleb na zakasie to nei jest trudne i tez ne jest strasznei czasochłonne, a będziesz miała to co najlepsze. Nie chodzi tylko o filozofie czy smak, ale bakterie w zakwasie przerabiają częśc glutenu, rokładaja niestrawialne dla nas ludzi substancje zawarte w ziarnie
I to samo z innymi produktami, stare metody przerabiania, wcześniejsza obróbka , leżakowanie sprawia że to dla nas staje sie zdrowsze
O to chodzi w jedzeniu, o to chodzi w ruchu w kierunku natury jakim jest np Paleo, czy sie zgadzamy czy nie z wywalaniem zbóż z diety to kierunek jest słuszny, i do tego stare tradycje przetwarzania a jesteś "w domu"

Kiedys pieklam chleb wlasnie na zakwasie, wiec nie jest mi to obce. Jakos wiecej zapalu bylo. Bede musiala do tego wrocic, bo zakwas w lodowce caly czas stoi :) W tym roku chce tez ukisic kapuste i ogorki.
A co do paleo, to dlugo zastanawialam sie nad ta dieta. Kupilam jedna z promowanych ksiazek na temat diety i... troche sie przestraszylam. Teraz, jakby sie tak nad tym wszystkim zastanowic to w sumie chyba wszystko zmierza w tym kierunku. Przegladalam kilka blogow i portali z pomyslami na potrawy i nie okazuje sie ze nie taki dlabel straszny. No ale paleo nie paleo, grunt o wrocic do podstaw :)

Ok, pod spodem, posilki z ostatnich 3 dni. Z czego sobota i dzis jedzenie w hotelu (wiec porcje ocenione bardzo orientacyjnie):

Ale slodycze nic wspolnego z naturalna dieta nie maja, rosol z kury 10g bialka? Nie zartuj liczysz niewiadomo co