twarog

czy to nie ma roznicy co oszamie na bnoc? bo cholernie nienawidze twarogu osttrowia moz byc?(wpc)

[...] po treningu ) banan odzywka bialkowa pro longatum VI posilek ( jak dojde do domu:P czyli jakies 30 min - 1h po treningu) makaron 80g jogurt naturalny 200ml To nie jest posiłek potreningowy daj makaron + źródło białka VII posilek ( 30 minut przed snem ) ser bialy albo twarog wiejski 100g oliwa z oliwek 5g odzywka bialkowa pro longatum Do poprawy.

Oliwa z oliwek i twaróg chudy przed snem to bardzo dobre połaczenie na masie. Maniek333: Tego typu artykułów i teorii są tysiące, jednak są one kierowane dla zwykłych normalnie odżywiających się ludzi. Dieta kulturystyczna jest inna niż dla normalnego człowieka, zawierająca chocby conajmniej 2x taką ilość białka. Na to wszystko trzeba brać [...]

DZIEŃ 3 - regeneracja ----------------------------------------------------------------- ej no kurvva umiem zmniejszac obrazki a osobiście robie to ACDsee -> edit mode -> resize Dziś zamieniam troche posiłki między sobą bo na nocke do pracy, tzn do około 1:00-3:00, więc: owsiane + clutch 13:00 ryż + mięso 15:30 ryż + tuna 18:00 mięso + [...]

jak ćwiczycz wieczorem to po treningu węgle+białko a w domu np.twaróg jak masz wystarczającą ilość białka w diecie to nie ładuj więcej.Więcej nie zawsze znaczy lepiej.

[...] pro longatum VI posilek ( jak dojde do domu:P czyli jakies 30 min - 1h po treningu) makaron 80g jogurt naturalny 200ml VII posilek ( 30 minut przed snem ) ser bialy albo twarog wiejski 100g oliwa z oliwek 5g odzywka bialkowa pro longatum Prosze o wypowiedz wielu osob najlepiej kogos kto sie na tym naprawde dobrze zna... bo slyszalem juz wiele [...]

[...] 50g, Masło 10g, 40g ser zolty Posilek III – 13:30 150g Piersi z kury, 30ml oliwy z oliwek, surowka 100g Posiłek IV – 16:30 100g makreli wedzonej, 50g twarogu chudego, 15ml oliwy z oliwek Posiłek V – 19:30 200g udko, 2 lyzki jog nat 0%, 100g pomidor, 100g ogorek zielony, 10ml oliwy z oliwek Posilek VI – [...]

scorpion, bialko bialku nie rowne. ja bym w ogole powywalal przetwory mleczne jako zrodlo bialka. rozumiem ewentualnie twarog na noc, zeby katabolizm spowolnic, ale tak ladowac nie ma sensu. edit: zalezy, ale ja bym wybral wode. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-12-11 23:22:41

Oapmietaj sie ! Kup twaróg na 100 gram masz 20 gram białka 200 gram kosztuje około 1,70-2zł Wiesz co to Laktoza ? i Tłuszcze ? Laktoza http://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html http://www.sfd.pl/D_Szuka%C5%82a_%2D_Laktoza_mleko_itp-t70778.html Tłuszcze http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=t%B3uszcze Pozatym w 1 kg Piersi masz ponad [...]

twaróg + oliwa oki połączenie chociaż jak jest twaróg pułtłusty albo tłusty nie widzę sensu dodawanie tej oliwy wtedy

Po 1: Rano mogę jeść co popadnie byle nie płatki owsiane z mlekiem, bo mi nie wchodzą...Wole Omlet (saib'a przepis) nie widzę problemu omlet tez oki Po 2: Po śniadaniu jadę na studia tak więc potrzebuje ze 3 godz. przerwy... Potem mogę wypić coś bądź jakieś kanapki spakować + ten gainer z mlekiem na popicie... tak jak ci napisałem kanapki (chleb [...]

thx za pomoc. Czyli po treningu będę jadł ryż na mleku to około godziny 21.30 a następnie twaróg półtłusty o godzinie 22.30 może być tak :P ?

tak jakieś wolnowchłanialne albo nawet jakiś mix twaróg+odżywka. kombinuj.

Heh, wy mnie nie rozumiecie... I dlatego macie to PRZECZYTAJ ZE ZROZUMIENIEM :D Po 1: Rano mogę jeść co popadnie byle nie płatki owsiane z mlekiem, bo mi nie wchodzą...Wole Omlet (saib'a przepis) Po 2: Po śniadaniu jadę na studia tak więc potrzebuje ze 3 godz. przerwy... Potem mogę wypić coś bądź jakieś kanapki spakować + ten gainer z mlekiem na [...]

Witam na wstepiemwszystkich ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 [...]

[...] 1,5% tłuszczu 240 zamień na naturalny Miód pszczeli 20 wywal Rodzynki suszone 20 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 50 Musli z owocami suszonymi 100 moze byc III Posiłek Ser twarogowy chudy 200 g Bułki pszenne zwykłe 60 zamień na razowe Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 240 na naturalny IV Posiłek Bułki pszenne zwykłe 60 zamiast bułek ryż brązowy [...]

[...] mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza może być? Noc: Jajka z twarogiem na zmiane godzine przed snem MOże takie coś być?? Oceniajcie, jeżeli bedzie dobrze to bierzemy sie za wyliczenia Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-11 [...]

ok przemyślalem, dodam jakieś zdrowe tłuszcze między posiłkami + dodam mięcho na przedostatnim posiłku, a na ostatnim twaróg. Czy wtedy bedzie ok Czy białko, tluszcze (po dodaniu), węglowodany będą w odpowienich ilościach czy coś trzeba jeszcze zmienic Podpowiedzcie bo ja jestem dopiero nowcjuszem

A czemu akurat twaróg chudy a nie półtłusty?

razowy na inne źródła ww, a twaróg na białe mięso, np cyc z kuraka , ryby