twarog

Kończę prace o 17, jem obiad, 18.30 treningdo 19.30. po treningu gainer jako 4 posiłek, o 21 twaróg. Po treningu nie mam czasu na zrobienie czwartego posiłku Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-02-26 18:43:29

ja mam do zjedzenia jeszcze płatki owsiane i twaróg... zdałem sobibe sprawę, że nie mam źródła mięsnego na jutro, co ja teraz biedny pocznę... pojechałbym do sklepu albo pobiegł, ale już nie mam siły w nogach absolutnie żadnej

26.02.15 TRENING PUSH (63min) A WL wąsko 45x10 55x6 65x4 65x4 65x4 B Chest dips ccx10 25x8 37,5x5 47,5x6 47,5x6 FILM 47,5x6 47,5x6 47,5x6 47,5x5 35x9 FILM 25x11+ccx5 C WL+ 55x8 55x8 FILM 55x7 D Przenosy hantli 27,5x14 E Wycisk hantli 20x8 20x8 20x7 F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x15 G Ściąganie drążka nachwyt brama 30X1 [...]

[...] Dzisiaj właśnie z racji tego, że pierwszy dzień tyg. resetu zaserwuje sobie naleśniory (nadal się zastanawiam - na "słodko" twaróg z cynamonem, czy na "słono" ze szpinakiem, twarogiem). Ogólnie co sądzisz o dodawaniu budyniu czekoladowego, to chyba nie jest do końca eee… czyste? Bo znalazłam przepis na naleśniki, który mi odpowiada w sensie [...]

[...] Dzisiaj właśnie z racji tego, że pierwszy dzień tyg. resetu zaserwuje sobie naleśniory (nadal się zastanawiam - na "słodko" twaróg z cynamonem, czy na "słono" ze szpinakiem, twarogiem). Ogólnie co sądzisz o dodawaniu budyniu czekoladowego, to chyba nie jest do końca eee… czyste? Bo znalazłam przepis na naleśniki, który mi odpowiada w sensie [...]

Czołem, trzy pytania odnośnie redukcji na emigracji (Niemcy) 1. Jaki chleb zamiast tego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-razowy-ze-s%C5%82onecznikiem-Tesco.html ? 2. Czym zastąpić twaróg półtłusty? 3. Które płatki owsiane niemieckie? Liczę na pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - ksw_fan w dniu 2015-02-27 17:18:53

Osobiście w takiej sytuacji wypijam shake białkowy (taki jaki mam - nie fiksuję na punkcie kazeiny, itp.). Możesz również zjeść twaróg półtłusty np. zmieszany z jogurtem. A tak na marginesie to tytuł Twojego tematu brzmi co najmniej złowrogo %-)

Zrób sobie 4-5 posiłków dziennie. 1) Płatki 2)Ryż kurczak warzywa 3)Łosoś ryż warzywa 4)Ryż kurczak warzywa 5)Twaróg z makaronem Po treningu gainer. Za jakiś czas można pomyśleć nad kreatyną o ile masz dobry trening. Biegaj podkręcisz metabolizm i między czasie ładuj bcaa

działanie przeciwzapalne o-3 niekoniecznie będzie wskazane przy treningu siłowym/w jego okolicy. ;-) ale to raczej taki niuans dla pro. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-27 13:14:40 Własnie miałem dopytać o te tłuszcze po treningu. Ile max T powinno być w posiłku potreningowym ? Czy jeśli dam odazu po treningu 50g wegli z Vitargo to 1h [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - No a jak :) Co tam na Miszczostwach czy cu to jest :) ? "stragan" widzę jakieś macie Strzałka, Treningowy wczorajszy. 1. Girasy - Przysiady Front 3x15p - Przysiad z hantlem w nogach 3x12 - Wykroki 2x maks - Uginanie leżać na brzuchu 2x20 2. Triceps - Uginanie francuz [...]

28.02.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees:bieg (30s on : 15s on : 25s off) x9; 10:30min; maxHR 178 C Bieg 1,2km; 6:20min; ~HR 166. D Trucht 400m; 2:50min + jakiś scyzoryk, wznosy nóg wisząc. Komentarz: Dziś ciężki dzień. Od rana dużo stresów, brak apetytu, zapierdziel w pracy itp. Po pracy poszedłem na bieżnię [...]

Dlaczego nie wrzucasz wypisek z diety na bieżąco? Zadałam sobie trud przepatrzenia twojego profilu... Wgl nie trzymasz się wyznaczonego przez siebie rozkładu... wszystko ci leci... nie mówiąc o tłuszczu który przebijasz nawet ponad dwukrotnie ponad to co zaplanowałaś... Układaj sobie dzień wcześniej miske to nie bedzie ci ten rozklad jezdzil tak [...]

"Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby , o jakiejś margarynie nawet nie myśl .Ułóż sobie diet z tych produktów i wrzuć do oceny .Liczę na soga

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Amber - Co Ty super ! };-) @ Doris - Jakie dowody film 25minutowy ^^ }:-(, @ Cielu - oczywiście, że wole na dworku przez las, zalew świeże powietrze wyznaczona trasa słuchawki wieczorowa pora i jest pięknie, na bieżni się strasznie męczę nudzi mnie takie coś ..., na dworku rombe [...]

[...] wyższa. Potrawy są smaczne i jako totalny łasuch wcale nie mam poczucia że przez diete coś mnie omija. O tym że jestem na diecie przypomina mi tylko koniecznośc jedzenia twarogu i picia jogurtów których nienawidzę (w planie był jeden jogurcik więcej ale go pominęłam, ten kolacyjny był w formie tzatziki więc weszło bez problemu), całe [...]

jaja, makaron, ryż, wieprzowina (schab, polędwica, kark), wołowina (udziec, kark, polędwica), drób (pierś indycza, pierś kurczaka), twaróg (to w porach nie okołotreningowych), banany po treningowo, mleko też po treningowo, płatki owsiane, daktyle (nie za dużo i nie wieczorem), pieczywo razowe (ale nei ze sklepu tylko z piekarni ;-) ), oliwa, [...]

Wiec tak, moja wina źle zmierzył em zasugerowałem się słowem talia i zmierzyłem za wysoko i centymetrem złapałem tez trochę motyle a te mam całkiem, w pasie mam 59 cm, co do efektów to się nie zgadzam jak zaczynałem to byłem Oświęcim miałem w bicepsie 35 w 2008 r. Tak więc średnio cm na rok, gdyż obecnie w acha się między 41,42 na 170 cm wzrostu [...]

j/w wklej cała diete;-) Można dać banana czy jakiś inny owoc bezpośrednio po treningu a potem ryż z kura. Osobiście nie jem nic po treningu a owoc dorzucam sobie do całego posiłku. Twaróg z racji wolno wchłanialnego białka lepiej dać na noc;-)

Jak może wyglądać codzienna dieta hmmm... 4-5 posiłków dziennie np : 1) Płatki owsiane z fantami 2) Ryż kurczak warzywa 3) To samo lub Łosoś, chuda wołowina z makaronem, ryżem, kaszą 4)Twaróg np z makaronem I tak dalej i tak dalej oczywiście posiłki dopasowane pod dane zapotrzebowanie i kaloryczność... Zmieniony przez - milson w dniu [...]

polędwica sopocka out i daj normalne źródło białka serek danio zamień na coś sensowniejszego - serek wiejski jak najbardziej pasuje masła orzechowego 36g to za dużo, utnij do max 20g i uzupełnij jakimś źródłem białka zwierzęcego (tutaj twaróg pasuje)