twarog

nieciagnie az ktoregos dnia tak pociagnie ze kg wegla wpada lekka reka... tez jem wegle 3 x/dzien sniadanie przez i po treningu.ostatni posilek twarog.4 posilki i wpc po silce wystarcza jak narazie.

Trening: Ćwiczenia daj w kolejności: najpierw nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps IMO ćwiczenia mogą być Dieta: IMO ok. Mogę się jedynie przyczepić do tych muffinek, że banan jest %-) ale może zostać. Warzywa mam rozumieć, że jesz, ale nie wliczasz? Smakuje Ci taki suchy twaróg z oliwą? Nie napisałeś jakie masz zapotrzebowanie. Zmieniony [...]

ja dzisiaj zrobiłem 80g mąki pszennej 500 40g mąki żytniej pełnoziarnistej 2000 280g mleka 1,5% 1 jajko 12 słodzików (cykliminian sodu czyli odpowiednik ze 3-4 aspartamów) smażone beztłuszczowo do środka chudy twaróg z jogurtem naturalnym i dżemem truskawkowym niskosłodzonym ale to było dobre!

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 19- 31. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g pierś z kurczaka+ 2 bułki fitness+ 4 kromki chleba orkiszowego+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 150 g jałbko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy ok. 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 150 g mieszanka warzyw [...]

proponuje skonsultować się z wróżką, jednak wydaje mi się, że Twoja definicja niezdrowego śniadania jest bardziej jak to się błędnie mówi zdrowa niż Twoje propozycje posiłków "zdrowych" - przykładowo jajecznica na boczku będzie dużo lepszą opcją niż twaróg z dżemem, czy "pełnoziarniste" tosty...

Twaróg to biały ser nie?

tak tak, potocznie to biały ser :) ale chodzi mi o tym że mozzarella to nie jest biały ser to jest ser podpuszczkowy dojrzewający a twaróg ,,ser biały;; to niedojrzewający

http://iv.pl/images/68641342956637601450.png Niestety ale nie miałem siły dodawać przez ostatnie dni żadnych wpisów,byłem zbyt bardzo zamulony-zamuła spowodowana nagłym powrotem do pracy i oczywiście od razu start z pierwszą zmianą :D Jedynie co liczyłem to kalorie,mniej więcej wychodziło 3700-3800,sporo podbiłem ponieważ dosłownie przez całą [...]

ARMS + Lower Hipetrophy Wspięcia na łydki siedząc 6x 30-20 Francuskie wyciskanie 3x16-12 x40kg Wyprosty ramion z liną na wyciągu górnym 3x12-15 Spider Curl 3x 15-12 x25kg Naprzemienne Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x 12 x8kg Uginanie lezac 3x18-16 RDL 4x18-15 x60kg Prostowanie siedzac 3x18-12 Przysiad 4x20-15 x90kg Wykroki chodzone [...]

jogurty naturalne, ser podpuszczkowe dojrzewające, kwasowe czyli twaróg, mleko w pewnym stopniu wątpię, że przez sól tylko mechanizm retencji wody jest dosyć złożony, dużo czynników na Niego wpływa

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 22- 03. 01.14 r Trening: 3 dni bez siłowni są bardzo ciężkie, ale pocieszyłem się treningiem pozowania( 30 min) A jutro: https://www.youtube.com/watch?v=eLliZ-WqUkA Dieta: 4 jajka+ 200 g j. naturalny 0 % tłuszczu+ 20 g wpc+ 180 g p. owsiane 2 posiłki: 400 g pierś+ 200 g ryż+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie 200 [...]

kotlet schabowy panierowany wylatuje z diety carbo daj , jak już musisz, w szatni po treningu, a w domu na spokojnie posiłek. twaróg na kolację zamień na półtłusty rozkład makro jest w miarę ok. jak nie będzie waga szła do góry to utnij białko (bo jest z czego) i dodaj węgli.

Obiad nie zależy ode mnie, raz są pierogi, raz placki ziemniaczane, a raz miesko... Carbo pije odrazu w szatni, dobrze robie ? Bo jedni mówią że sie pije 20min po treningu,a drudzy że odrazu. A i jeszcze jedno, nie jest za mało tłuszczy ? To bym dodał własnie ten twaróg i może jakieś 20 gram orzechów przed snem

Jogurty pitne firmy Mlekovita rożne smaki jeżeli są akurat w lodówce jeżeli przeszkadzają mogę je wyłączyć z diety. Pod słowem obiad kryje się zupa warzywna + ziemniaki,surówka i mięsko/gulasz/ryba. Twaróg zamienię i miód przeniosę. Nad węglami pomyślę co by tu wyrzucić co dodać musiałbym trochę orzechów wyrzucić na korzyść węgli.

wyeb jaja twaróg mleko i owsiane zblenduj na patelnie i zasmaruj dżemorem %-)

DT :03.11.2014 : poniedziałek Trening: Pull plecy: WIosłowanie sztangą nachwyt 5x5 Podciąganie podchwyt 1xmax ,3x10 przyciąganie uchwytu V 3x10 MC 3x 10 ławka rzymska 2xmax biceps modlitewnik 3x8-10 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x12 cardio: spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy ze słonecznikiem 60g +jajo x3 2) ryż [...]

sobota, 01.11.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: Mięso z udka bez skóry, Kapusta biała, Koncentrat pomidorowy 3: Jabłko, Tran 4: Chleb, Twaróg tłusty, Rzodkiewka, Jogurt naturalny, Masło SUMA: 1 507 kcal B: 91 g W: 161 g T: 55 g niedziela, 02.11.2014 DNT wyjechany do rodziny - czysty, ale nie liczony [...]

Jajka, serek wiejski, twaróg, pierś z kurczaka, ryby, jest wiele możliwości. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-04 00:00:24

przydałby się ten fajny twaróg z biedy 0W 0T, ale tu takiego nie ma

narazie luzik nic mnie nie ssie.jem to co trzeba wchodzi ladnie ale apetytu na wiecej nie ma.ograniczam powoli.ale mysle ze do konca tyg wywale. jem 4 pastylki dziennie. 2 do kawy i 2 do owsianki.z owsianki jutro wywale i w kawie zmniejsze do 1 a za jakies 2 dni do 0.wieczorem twarog juz jem na slono jakos lepiej mi wchodzi ostatnio.