twarog

[...] z kuraka 150g /ok warzywo + oliwa z oliwek 14g /ok ok potreningowy ok 17 (25g b, 1 g t, 75 g ww) bezpośrednoi po treningu węgle proste ryz paraboiled 50 g /ok daj więcej twarog chudy 100 g rodzynki 10g /zbędne kukurydza 50 g lepiej jakbyś dał jakieś miesko po treningu ale jak zjesz twaróg to też się nic nie stanie kolacja ok 19.30 (20 g b, [...]

W sumie jak tak teraz się przyglądnąłem to rzeczywiście tak wygląda. Tak jak już pisałem.. nie mieszkam w Polsce i tutaj jest to bardzo popularne. W każdym sklepie można kupić ten twaróg bo ludzie go tutaj po prostu kochają. Właśnie przed chwilą znalazłem w internecie co to dokładnie jest bo nie potrafiłem tego tak samemu obrać dobrze w słowa. [...]

6.08.2014 - Dzień 1 Pobudka 14.30, niestety mam nocki. Po ogarnięciu się szybkie śniadanie, później pozałatwiałem kilka spraw i siłka. Jakoś dzisiaj nie specjalnie mi się ćwiczyło, chyba trochę za ciepło było. Po wszedł schab z ryżem i nawet się nie obejrzałem a za chwilę do pracy będzie trzeba jechać. O 2 w nocy wejdzie następna porcja schabu. [...]

bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]

Giszman Fajnie, że wpadłeś i oczywiście zapraszam do komentowania Avasso No z siłą jest nieźle, więc nie ma co narzekać Siodema Zapraszam serrrdecznie ******************* Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + chleb czarny + rodzynki 2 - makrela + owsiane + rodzynki 3 - owsiane + NitroProGen + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr [...]

Trening nr 3 - 24.09.09 ZESTAW 3 Przysiady: 60x5 80x5 100x5 120x5 FILM 140x5 FILM Wspięcia na palce: 140x15 160x10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 30x5 40x5 50x5 60x0,5 *przyczyna w opisie Uginanie nóg: 20x5 30x5 40x5 50x5 40x5 SS Klata: 5ss x 5powt x 19kg SS Barki: 5ss x 5powt x 12kg SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 19kg SS Triceps: 5ss x [...]

VooDa Oj, a ja jestem tłusty i skrobię panierkę I nie jestem pussy King_Odin Wiem, że panierka jest dobra Ale staram się jak najmniej jadać takich rzeczy bo wolę sobie zostawić "lukę" na jakiś kozak cheat-meal BzykuDG Czytając Twoją wypiske to ja bym chciał robić siady tak jak Ty - TONA na barkach! Zajrzyj bo Ci się błąd wkradł A [...]

Trening nr 4 - 26.09.09 ZESTAW 4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x15 60x15 70x15 Hack przysiad: 50x15 60x15 Martwy ciąg: 70x15 80x15 90x15 SS Klata: 2ss x 15powt x 17kg + 1ss x 15powt x 15kg (poprzednio 3x15kg) SS Barki: 3ss x 10powt x 10kg (poprzednio 3x8kg) SS Biceps: 2ss x 15+30powt x 17kg + 1ss x 15+30powt x 15kg (poprzednio 2x15kg) [...]

Trening nr 5 - 28.09.09 ZESTAW 5 Przysiady: 40x10 - rozgrzewka 80x10 90x10 100x10 110x10 FILM Wspięcia na palce: 130x20 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x10 30x10 40x10 50x10 60x10 FILM Uginanie nóg: 15x10 20x10 25x10 30x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg (poprzednio 4x17kg) SS Barki: 2ss x 10powt x 12kg + 2ss x 10powt x 10kg (poprzednio [...]

Giszman Motywacja jest cały czas Suple, dobry trening, a przede wszystkim to, że cały czas ktoś ogląda i komentuje - nie mogę zawieść szanownej Publiczności Jeżeli chodzi o MC to fakt, może to tak wyglądać na tym filmiku, bo mój telefon niestety kręci kiepskie filmy. Następnym razem, jak się uda, nagram film może telefonem kumpla i wtedy [...]

Niestety nikt mnie nie lubi i nic nie komentuje więc wrzucę kolejną wypiskę, żeby było ładnie... Piątek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - ryż + pierś + oliwa 3 - ryż + pierś + oliwa 4 - wątróbka drobiowa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano i przed spaniem - po 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2- zrobiłem sobie risotto z kurczakiem Posiłek [...]

Trening nr 8 - 06.10.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s4.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 55x10 (50) 65x10 (60) 75x10 (70) 85x10 (80) Hack przysiad: 55x10 (50) 65x10 (60) 75x10 (70) Martwy ciąg: 85x10 (80) 95x10 (90) 105x10 (100) 115x10 (110) FILM SS Klata: 2ss x 10powt x 21kg + 2ss x 10powt x 19kg [...]

Ja zawsze robiłem: jogurt owocowy, twaróg, mleko, jajka i wychodziło nawet nawet No ale na pierś i owsiane bym się nie odważył

Trening nr 9 - 08.10.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s6.html#post4 Przysiady: 65x5 (60) 85x5 (80) 105x5 (100) 125x5 (120) 145x5(140) FILM Wspięcia na palce: 145x20 165x12 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: *chciałbym nadmienić, że nie wliczam ciężaru gryfu - ciężar wypisany to same talerze 35x5 (30) 45x5 (40) 55x5 [...]

Trening nr 10 - 10.10.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s8.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 55x15 (50) 65x15 (60) 75x15 (70) Hack przysiad: 55x15 (50) 65x15 (60) Martwy ciąg: 75x15 (70) 85x15 (80) 95x15 (90) SS Klata: 1ss x 15powt x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) SS Barki: 2ss x 10powt x [...]

Trening nr 13 - 16.10.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s14.html#post3 Przysiady: 70x15 (65) 90x15 (85) 110x15 (105) FILM 120x9 FILM Wspięcia na palce: 130x24 (125x21) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x15 (25) 40x15 (35) 50x15 (45) FILM Uginanie nóg: 20x15 (17,5) 25x15 (22,5) 30x15 (27,5) SS Klata: 2ss x 15powt x [...]

Trening nr 14 - 19.10.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s14.html#post10 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 60x10 (55) 70x10 (65) 80x10 (75) 90x10 (85) Hack przysiad: 60x10 (55) 70x10 (65) 80x10 (75) Martwy ciąg: 90x10 (85) 100x10 (95) 110x10 (105) 120x10 (115) SS Klata: 2ss x 10powt x 23kg + 2ss x 10powt x 21kg [...]

dawidowicz U mnie jest tak - gotuje wodę, jak się zagotuje to zalewam i tyle O szkodliwości zielonej herbaty nie słyszałem - skoro można ją pić do woli to jak może szkodzić? PawelSzEvc Mi czasami zostaje też do rana np polowa herbaty to wypije i tyle DonEndriu Tobie tata robi herbaty więc się nie mądruj ********************************* [...]

Trening nr 15 - 21.10.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s17.html#post2 Przysiady: 70x5 (65) 90x5 (85) 110x5 (105) 130x5 (125) FILM 150x5 (145) FILM 160x3 FILM Wspięcia na palce: 160x20 180x14 (165x12) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: *uciąłem jedną serię początkową 50x5 (45) 60x5 (55) 70x5 (65) 80x5 (75) FILM 90x5 [...]

PawelSzEvc Miecho jak mięcho Co nie zmienia faktu, że lubię karkóweczke ****************************** Niedziela: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - ziemniaki + 2 nogi z kurczaka 3 - piers + oliwa 4 - Ultimate Protein + oliwa 5 - twaróg + orzechy włoskie Wstałem dość późno więc dorzuciłem między posiłkami porcje biała Suple: Rano i [...]