twarog

Tak rano jem 100g płatków owsianych z 250ml mleka i omlet z 4 jaj do tego ze 100g warzyw potem w szkole albo w pracy 8 skibek chleba razowego pełnoziarnistego z warzywami i jajkiem Jak przyjde z pracy / szkoły to 100g ryżu+100g cycka albo rybki Za jakiś czas to samo I potem do snu 2jajka+Serek wiejski albo twaróg A ta sraka może jakoś zaniżyć [...]

[...] ramion takjak pisalem ten 1cm chce jeszcze zdobyc tylko ze nie wiem jak a co do diety nic specjalnego staram sie nie jesc smazonych mies jak juz to oliwa z oliwek rano platki twarog ,obiad czesto ryz z kurczakiem a pozatym to wszystko co sie upichci ,kolacja staram sie zjesc maksymalnie do godziny 20 tak jak mowie szczegolnej diety niemam

Waga 81 kg, wzrost 170 cm, 33 lata, rok stażu na siłowni. suplementacja: omega-3, bcaa, odżywki białkowe. Czy omega-3 i bcaa mam wliczać do bilansu? Czyli co wywalić makrele wędzoną dać twaróg za nią? Zmieniony przez - benek2007 w dniu 2011-06-15 18:58:40

Dieta do poprawy, w 1 i ostatnim jakies zdrowe tłuszcze by sie przydaly, 2 twarog podczas dnia niebardzo, 3 zolty sobie mozesz odpuscic, 4 ok, 5 moze taki byc bezposrednio po treningu, natomiast jak wrocisz do domu zrob sobie cos pelnowartosciowego jak 4. Ale nie wydaje mi sie, co by była wina diety, wrzuc foto to pomyslimy.

Wklejam dopiero dzisiaj rozpiskę z dnia wczorajszego - dnia siódmego. Dieta: Śniadanie: 50 g płatków owsianych górskich, 4 jaja gotowane 9ok. 240 g), gorący kubek - serowa z grzankami - wszystko dobre ale strasznie syte ledwo zjadłem. II Śniadanie: Udko z kurczaka 250 g, kasza jęczmienna ok. 33 g. Obiad: Taki sam jak drugie śniadanie. Obiad [...]

A ja wpierdzielam wołowinkę pieczoną w kiszonej kapuście Opóźniła mi się pora jedzenia więc będę wciskać wszystko na raz. Jeszcze mi zostały jajka i twaróg (o dodatkach nie wspomnę). A w ogóle to znalazłam świetny sposób na to żeby się mniej stresować: mam zapalenie uszu więc uszy same z siebie zatkane. Do tego mam powtykane waciki co by mi nie [...]

Naleśniki z mąki żytniej i pierś kurczaka + napar z pokrzywy. Twaróg z łyżką domowego dżemu i kielich oliwy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-06-15 22:46:41

innego wyjścia widać nie mam wiec pozostaje bieganie ile razy w tygodniu i jaki rodzaj biegu.czyli narazie przestać sie bawić narzedziami wogóle. a co do diety znalazłem i czy mozna cos wyzucic z tamtąd i dodać mleko? i jak wyliczyc ile czego ma być.przejżałem kilka tematów i nie znalazłem. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / [...]

Chociażby tu Zmień 5 posiłek, zapodaj twaróg 200g + 100g ryby + herbatę z 3 łyżkami cukru. I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;) i tu Takie głupoty pozwoliły mi w 18 miesiecy poprawić mc ze 100 kg, [...]

[...] + warzywa IV posilek mass activator 70g V posilek po treningu mass activator 100g VI posilek jajecznica z 8 jaj + 2 kromki chleba razowego + oliwa + warzywa VII posilek twarog z oliwa i cebula + kromka razowca Kolejny udany trening. Pompa na wysokim poziomie- odpuscilem kilka cwiczen Przysiad bulgarski 19kg x 10 20kg x 10 Prostowanie nog 2s [...]

Twaróg z oliwą. Izolat zostaw sobie po treningu. Jeżeli nie chcesz dawać nabiału na redukcji to jakieś wpc, albumina jaj czy kazeina.

A do ilu ograniczasz ? Pragniesz ketozy? Dla organizmu nie ma już różnicy czy masz 50g węgli na dobe czy mniej. Wiec poniżej 50g nie ma co schodzić. I oczywiście twaróg+oliwa(olej lniany - ma dużo o3)najlepiej + jajka będzie dużo lepszym rozwiązaniem niż szybko wchłanialne białka w prochu. Dodatkowo szybkie białka powodują wyrzut insuliny, a [...]

Wczoraj minął 8-my dzień mojej współpracy z koniem151. A wyglądał następująco: DIETA Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, szczypiorek, 180 g pieczywa pełnoziarnistego. II Śniadanie: 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę i zamarynowanej w oliwie z oliwek i przyprawie, pieczarki i cebul - to wszystko zrobione na patelni na odrobinie oliwy z oliwek, [...]

Ja niekiedy jestem w domu o 22, jem potreningowy, a ok.24 miksuje twaróg z masłem orzechowym, ale ide spać ok.1 w nocy. Nie dawaj dużo węgli jeżeli masz zamiar iśc od razu spać.

[...] tunczyk w wodzie,lub serek wiejski 2,5%,dwie kromki ciemnego chleba obiad1; 100gram ryzu,125gr piers z kurczaka i troche warzyw obiad 2;taki sam jak obiad 1 lub zamista tego np 100gram ryzu z bananem i jogurtem bezposrednio po treningu odzywka bialkowa kolacja;twarog chudy 250gr z jakims jogurtem,2 kromki chleba ciemnego Tak staram sie wcinac

Twaróg daj lepiej na kolacyjke. A potreningowy nie możesz jakiejś rybki zrobic ? Albo ugotować udko z kuraka + ryz.

s.m.p.a mam pytanie dotyczące low carba. Chce go zastosować dla poprawienia estetyki ogólnej ciała. W dni treningowe będzie wyglądać tak: 1. 3 jaja, siemie, otreby śliwkowe (Wyrzucic?) 2. mieso wieprzowe/tłusta ryba, warzywa, orzechy włoskie 3. j/w 4. WPC + banan (przed treningiem) 5. Mieso z piersi kurczaka/chuda ryba, ziemniaki/biały ryż, [...]

trening B 3 obwody 1) plank max 2) martwy ciąg 3) Wykroki z hantlami 4) inverted rows 5) pompki klasyczne 6) Wznosy obciążenia bokiem na barki 7) wyciskanie francuskie stojąc plant max w 1 obwodzie 35 sekund, drugim 40, trzecim 40. dbałam o perfekcyjną technikę ćwiczenia z obiążeniem 8, 10 kg + 35 minut jazdy rowerem dobrze, że trening [...]

Witam, mam nadzieje, że mi pomożecie, o to moja dieta, mam 167cm i 63 kg wagi zapotrzebowanie to 300kcal ok. Sprawdzcie czy ta dieta jest dobra i czy zrobie na niej progress. Diete układałem sam, warzywa nie są w nią wliczane. NR1 Płatki owsiane - 75g. Jaja - 200g. Oliej z pestek -20g. Podsumowanie posiłku: 693.3 kcal 30.9 białka 42.0 tłuszczy [...]

No własnie wiem, że kiepsko to wygląda. Przeczytałem i faktycznie dobry artykuł. Będę się trzymał podstaw tej diety : Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak [...]