twarog

Zdjęcia z weekendu. Weekend spędzony w szkole więc jedzenie "wyjazdowe" Sobota 1. Omlet z pomidorem i siemieniem lnianym https://images82.fotosik.pl/859/f2b8ce50f3f48982med.jpg 2. Omlet z białą papryką https://images84.fotosik.pl/858/88c8a21c86f51f1amed.jpg 3. Omlet z papryką, filetem z indyka i siemieniem lnianym [...]

Zdjęcia z weekendu. Weekend spędzony w szkole więc jedzenie "wyjazdowe" Sobota 1. Omlet z pomidorem i siemieniem lnianym https://images82.fotosik.pl/859/f2b8ce50f3f48982med.jpg 2. Omlet z białą papryką https://images84.fotosik.pl/858/88c8a21c86f51f1amed.jpg 3. Omlet z papryką, filetem z indyka i siemieniem lnianym [...]

Dzięki za odpowiedzi. W nawiązaniu do używania soli, to chodzi mi o normalne stosowanie w celu przyprawiania potraw np. jajecznicy. Naczytawszy się porad odniośnie różnych diet, jestem świadomy że mam bajzel w głowie spowodwany często nieprawdziwymi, albo złymi radami (ciągle to wyłapuję - dopiero sie uczę). Zatem nie wiem czy nie za bardzo [...]

15.10.2017r Dzisiaj z powodu mega ładnej pogody większość dnia po za domem. Wstałem wcześniej, trening i potem w góry - Równica w Ustroniu. Pół dnia tam spędziłem także koniec weekend na mega plus. TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 20 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi [...]

[...] 408Kcal 70g biały ryz z miodem przed treningiem lunch 680kcal: 2 kromki wieloziarnistego, z maslem, 10g baleronu, po godzinie byłem głodny wiec: miód, rodzynki, 120g twarogu śmietankowego obiad 350ckal: 35g ryz dziki, sos carry robiony przez dziewoję moją, piers indyka 160g, 40g cebuli, pietruszka kolacja i przekąski 1280kcal: baton [...]

Waga z rana 87kg a w pasie bez zmian 77,5cm :-) Ale jak na razie bez zmian,Przemek zobaczy mnie jutro na żywo i wtedy zdecydujemy co dalej :-) Ogólnie z rana montowanie nowego sprzętu na siłce-maszyna do unoszenia na barki. Zrobiliśmy stojak z modyfikacją wysokości i spokojnie można zrobić też tył barków-unoszenie w opadzie oraz unoszenie w [...]

Dzień B Mc 12x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 17x80kg 12x45kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 18x85kg+ 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg 16x90kg+ 12x58kg 12x68kg 12x78kg 12x88kg 12x98kg 12x108kg 13x90kg+ Podciąganie nachwytem szeroko 17/15/11/8 17/15/12/10 18/16/12/11 Hammer 5 serii od 15 do 10 ruchów [...]

Może przesmaruj masłem i dorzuć jakąś wędlinę, mięso, czy twaróg.. Ojan tak zrobił formę na MP. Czy Ty jaja sobie robsz czy glupa palisz,czy tez powaznie myslisz ze wpierdzielam suchy chlieb ? :)

Może przesmaruj masłem i dorzuć jakąś wędlinę, mięso, czy twaróg.. Ojan tak zrobił formę na MP.

14.10.2017r Nie rozpisuję się a bardzo bo nie ma o czym, dzień jak co dzień, ostatni taki sam. Dodatkowo coś mi net szwankuje i posta pół godziny dodaje więc nerwów nie mam :-D TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu Ściąganie szeroko do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg [...]

mns - u mnie LC więc twaróg z aromatem smakowym, a krem awokado 140-150g, kakao 10-15g, erytrytol

Dieta low carb w ostatnich latach staje się coraz modniejsza w świecie fitness i kulturystyki. Jeszcze xx lat temu mało kto pomyślałby o tym, że można z powodzeniem kształtować sylwetkę z ograniczoną ilością lub z całkowitym wyeliminowaniem węglowodanów. Coraz częściej przytrafiają się nawet zawodnicy startujący w kulturystyce, którzy [...]

Sosy 0 kcal jako dodatek sporadycznie możesz stosować . Twaróg to nie jest najlepsze zródło białka , jak już zjadasz twaróg to unikaj chudego . Stawiaj na tłusty/ półtłusty

Spokojnie możesz wcisnąc ser :D Polecam mój ulubiony twaróg wędzony Jana, smakuje jak oscypek :) 160 kcal/100g, tak samo ser piórko, chyba 3% tłuszczu. Poza tym mozzarella light wypada podobnie, a pięknie się topi ;)

http://www.sfd.pl/posi%C5%82ek_rano_przed_si%C5%82owni%C4%85_-t1156200.html trening o 8 wstaje gdzieś po 6. Jakoś dokładnie nie liczę, ostatni posiłek ok 21 twaróg z oliwą i warzywo, przeważnie pomidor.

Co złego to nie ja Jakoś sobie hehe "żyję", ale jak widać ciężko z czasem Lukam sobie tylko na forum jak jadę pociągiem, ale nie mam nawet o czym pisać. Nawet michy nie chce mi się wstawiać, bo 1 - nie kombinuję nic aktualnie, 2 - nawet nie mam kiedy zdjęć zrobić i niefotogeniczne te moje potrawy %-) Ogólnie co u mnie to dalej trochę nauki, ale [...]

twaróg z kremem czekoladowym z awokado mieszanka płatków z mlekiem i WPC plus granexy Lody bananowo-orzechowe /SFD/2017/10/13/6777a22eb31d4389a2e676d78e420ac4.jpg /SFD/2017/10/13/3b2b2d2935aa46479a467f22aa04bebf.jpg /SFD/2017/10/13/5ac879ac39184f96a9ec138ee302741a.jpg Mozna prosic przepis na ten twarog?

Także trochę mi się nie chciało dziś, jutro wejściówka, więc pewnie spocznę w łóżku około 2 8-) pobudka o 5:30... Nigdzie nic nie dorzuciłam, chociaż trening szedł DZIWNIE dobrze, bo towarzyszyła mi taka świadomośc zmęczenia... Trochę przygniótł mnie początek roku i nadmiar wiedzy, wymagań i wejśc, raportów.... nie ma co się dziwić w taki sposób [...]

Zamówiłem sos Toffee z MP, zobaczymy co to warte. 13.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 30 minut cardio po treningu Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x20kg/15x40kg/12x50kg/10x60kg/8x70kg/6x75kg Wyciskanie siedząc Hammer 10/8/8/6 Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x18kg Unoszenie na boki maszyna [...]

Co do składników "szynki, pomidory w oleju, sosy sklepowe, kluski pszenne, bułki, czekolada, najpewniej mleczna do wywalenia" Czekolady było 4 kawałki 50% kakao, nie typowo mleczna. Bułki żytnie. Sos pomidorowy combino wybrany jaki ktoś z chłopaków polecał z Lidla, bo w składzie można powiedzieć żadnej chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego [...]