twarog

Laskowe/włoskie najlepsze. ale wiadomo drogie są, popytaj rodziny czy nikt nie ma ususzonych orzechów włoskich i po sprawie. II posiłek brak dobrego źródła białka III IV ok i w V wyrzuć to łowickie bo jest już tam źródło białka (twaróg) I ogólnie zacznij od BARDZO ważnej rzeczy; mianowicie oblicz swój próg zerowy i do niego dodaj 300kcal i wtedy [...]

rano albo owsianka z wpc albo omlet owsiany przed snem sie nie je wegli, wtedy najlepiej twaróg półtłusty i łyżeczka oliwy z oliwek

Tłuszczu jakoś mało może pozamieniaj na 2% mleko,twaróg lub dorzuć orzechów

a co sadzisz o takim posilku przed treningiem twarog + rodzynki?

ja nie mam słodzika wcale, bo nie mogę się zmotywować by kupić :)) póki co mam max czystą michę, tylko 200g mleka mam z rzeczy przetworzonych, reszta to stopro, no i makaron i twaróg, ale to chyba się nie liczy :))

ja, kuzwa malo zjadlem dzisiaj i do tego na kolacje twarog i jestem teraz glodny ale nie bde nic pichcil o tej porze :D

Zamieniłem twaróg na mięso z udka kuraka. Makro jest teraz bliższe założeniom :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c70a3abcea3e4843b6f37220b7827a28.png Zmieniony przez - fajterek123 w dniu 2015-03-16 16:05:52

Ja robiłem sobie szejka Twaróg,banan,mleko trochę kakao,trochę jogurtu naturalnego i do blendera to :)

Jak jest weekend to twaróg raz wszamie w niedziele albo sobotę bo mnie zamula po nim więc więcej niż raz w tygodniu nie wleci i to tyle z nabiałów w sumie. Białko to głównie z zdrowszych źródeł biorę typu kurak, jajka, czasami jakiś jogurt naturalny ale to tylko jak coś piekę, spróbuje poeksperymentować i pousuwać jakieś produkty i będę sprawdzał [...]

Ile można twaróg jeść :-D

twaróg + śmietana + kakao

twaróg bez białka? i jeszcze mi powiedz że bez słodzika, to wyjdę do innego działu

dziś mialam: jaglanka+twaróg+wiórki kokosowe+pomarańcza

Widzę że kolega pobrał mój dziennik żywieniowy (pierwsze zdjęcie). To i ja przy okazji się zapytam o taki jadłospis. W dzienniku jest posiłek do 17.00 bo to jest z dzisąj więc o 20 zamierzam wziąść 35 g HP Extreme Protein tj. ok 30 g czystego białka noi jakiś twaróg i 2 kromeczki chleba pełnoziarnistego, tak aby wyszło 3400 kcal całkowitego [...]

kuzwaaaa zjedli mi twarog !!!!!

Tydzien 2 17 marzec Dzisiaj cardiooo, 35 minut na orbitreczku, potu duzo :D Miska. Troszke sie wkurzylem bo mi twarog zjedli i o tym nic nie wiedzialem, coz bedzie mniejsza podaz bialka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1a5ce34775242a58a140a10e0dc15a9.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-17 21:53:20

18.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B pomieszaniec 5kg:sprawle:worek (30s : 30s : 30s : 40s off) x7; 15:10min; maxHR 179 C Intensywne aero orbitek; 8min;16 lvl; ~HR 167. + brzuch i przedramię. Komentarz: Średni HIIT. Liczyłem na HR >180. Następnym razem skrócę przerwy do 35s. Pomieszaniec – kiedyś podpatrzyłem to [...]

ja kawke wypilem, strasznie mam bebech dzis wyyebany.. ale wczoraj nic nie jadlem praktycznie.. z 700g ćwiartek z kury, twaróg, troche wafli ryzowych,warzywa , arbuz i rano pizze i 4 jaja , dokanczalem bo zostalo ;p

nie wiem co masz do żółtego sera jest o wiele wartosciowszy niż twaróg chociażby tylko o ile to nie jest wyrób tzw seropodobny

w posiłku nr 4 (przed treningiem ) wyrzuciłbym oliwe z oliwek posilek 5 orzechy out zamiast płatków jakis twaróg półtusty