twarog

ja tam twarog zawsze babraje robie wrzucam orzechy i wkrajam banana i troszke musli i wchodzi gladko i jogurt naturalny 200ml Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-02 19:14:36

raczej na mięso i ryby :) twaróg to nie jest najlepsze źródło białka.

[...] pierwszy przed treningiem, i drugi w kolejności ,,sutego posiłku'' po treningu. Zakładam, że ten przed treningowy musi być obfity w białko, czyli kurak i węglo w ryżu. A co jeśli trening będę miał dajmy na to o 9 (gdzie pierwszy posilek będzie o 8, czyli mleko musli twarog chlebus, 4 jajca.. ? Zmieniony przez - Hreith w dniu 2014-04-03 11:46:47

płatki owsiane 100g + 1 porcja odżywki białkowej / lub 3 jajka chleb razowy/bułki ze 150g kurczaka / czasem 3 jajka 100g ryżu 150g kurczaka przed treningiem 100g ryżu 200g kurczaka po + tłuszcze + warzywa na noc twaróg 100g ew. tuńczyk, serek wiejski (zmieniam) + tłuszcze do tego jakiś owoc wpada, przekąska , carbo po treningu.

Leję na oko :) Możesz spróbować dodać, tylko ja bym je wcześniej namoczyła :) Ewentualnie możesz zmiksować ten twaróg z mlekiem i po górze posypać sobie płatkami , w zależności czy chcesz to mieć gęste czy rzadsze;)

Twaróg+jajka+owsiane+żurawina+białko dla smaku i na patelnie tak wygladalo to u mnie z rana :P

Jem muesli, bo lubię, ale jeśli ma mi pomóc inna forma śniadania to jak najbardziej mogę je zmienić. Tylko na co w takim razie? Twaróg z warzywami i chlebem mogę? A jakieś inne propozycje? W sumie zaraz rozejrzę się u innych osób, jakie śniadania jedzą.

Nawet przy cenie 28zł za 1kg udźca będą to znośne koszta. Ewentualnie 3 x 200 woła i reszta twaróg i białka jaj.

Posiłek 4 i 5 to jak mniemam to przed i po treningowy? Ja bym to białko z pierwszego posiłku przeniósł w po treningowy, a kolejny posiłek przesunął o to 30min :] Płatki rano na mleku / sucho / wodzie? Może zrób owsianę wtedy z szklanki płatków + 2 szklanki mleka + szczypta soli + rozgnieciony banan / starte jabłko / płaska łyżka nutelli + migdały [...]

Problem zatrzymywania wody tudzież cellulitu z powodu spożywania nabiału dotyczy kobiet szczupłych, o niskim %BF, a i to nie wszystkich. Jeśli praktykujesz zasadę posiłków okołotreningowych i chcesz to robić poprawnie, to powinnaś wiedzieć, że twaróg nie jest dobrym źródłem białka, a kasza gryczana węglowodanów w posiłku potreningowym. Zwracam [...]

/SFD/Images/2015/12/31/64756a85e7484553992b5a6d60f35286.png Czwartek .. Dzień treningowy - Nogi TRENING: Nogi: trening raczej lekki, boli mnie ciagle prawe kolano.. Przysiady ze sztanga - 5x15 Wykroki - 5x12 Prostowanie nóg na prasie - 5x10 Łydki: spiecia lydek na stojąco ze sztanga - 4x30 spiecia lydek siedzac z obciazeniem - 4x25 Aeroby - lekko [...]

/SFD/Images/2015/12/31/baee6931be2c4c2d86f7043273b4a6bc.png Dzien treningowy - Plecy Aeroby - 50min. TRENING: Przenoszenie sztangielki leząc - 3x12 (rozgrzewka) Superseria (3x) Podciaganie na drążku szerokim chwytem - max powt. + wiosłowanie na maszynie (3x10) Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12-10-8) Przyciaganie szerokim chwytem drazka [...]

nie, twarog nie. o ktorej bedziesz robic? Tobie wyjątkowo wytłumaczę krok po kroku bo zasłużyłeś sobie na to

4 kwietnia 2014 - Dzień 5 Dziś musiałem wydłużyć okno (do 9,5h). Nie było mnie wieczorem w domu i zjadłem dopiero jak wróciłem. TRENING Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x(2x21kg) | 10x(2x21kg) | 10x(2x21kg) | 10x(2x21kg) 10x(2x20kg) | 10x(2x20kg) | 10x(2x20kg) | 10x(2x20kg) Rozpiętki na poziomej ławce 12x(2x11kg) | 12x(2x11kg) | 12x(2x11kg) [...]

Tak, może być twaróg (tylko nie przesadzaj z ilościami) i strączki jak najbardziej. Fasolkę już zostaw, tylko później jej nie wliczaj już.

Mnie już nic nie zapycha. Suchy twaróg jem z łzami szczęścia w oczach, że mam coś do zjedzenia ;__;

Przez przypadek, szybką odpowiedź wysłałem - mój błąd Przepraszam :) Trochę o odżywianiu Śniadanie - Najgorszy posiłek dnia (dla mnie oczywiście) Były problemy z tym co jeść żeby mi smakowało i było w porządku - wciskanie owsianki na siłę z samego rana nie odpowiadało mi.Śniadania były moim zdaniem fatalne, głównie bułki wieloziarniste z lidla + [...]

ja dzis tez mialem inne plany a zjadlem w sumie 5 jaj, z 200g wątróbki z 200g wieprza i tyle %-).. teraz nogi robie to p otreningu zjem wieprza z warzywami i pozniej twarog i po dniu

jak wrócę z pracy, to idę zakupić twaróg i do kuchni.. jak najszybciej xD

[...] + 35x10 + 30x5 + 10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png mało kalorii - tak wyszło :-) pierwszy posiłek ok 15, trening o 20 a pozniej juz tylko białko + rodzynki / twarog * na poczatku 4tej serii cos strzeliło w lewym kolanie - lepiej było odpuscić niż pogłębić ewentualną kontuzję ** po 3ciej serii gdzieś odcięło paliwo może przez to [...]