twarog

[...] kazdym badz razie widac ze towar pierwsza klasa.W pracy dla rozrywki przezucilem 2tony plastykowych odpadow + obslugiwalem maszyne tak dla rozrywki za***alem prace 2 ludzi sam teraz twarog + bialko i inne duperele i spac.wieczorem UDA. pozdrawiam EDIT: Bananowy czyta magazyn FA na 2 focie Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-05-24 06:52:11

Mniej rodzynek, dodasz zrodlo pelnowartosciowego bialka i wtedy bedzie ok..Do tego jeszce np.twarog i jest ok..

Chamilion piszesz ze jakies szczegoly byly zmieniane i wlasnie o nie pytam. Sniadanie -120g platkow owsianych (wczesniej 100g_ -150ml mleka -100g twaróg ( w tej chwili 60g) -2 łyszki oliwy z oliwek -WItaminki Sniadanie II -Banan - Chelb zytni razowy 100g - 60g Filet z indyka (teraz 80g) - 1 lycha oliwy z oliwek - warzywka Sniadanie III [...]

tak w dzienniku posilkokw to robilem: juz poprawilem tylko nie moge edytowac wczesniejszego posta, bede musial sie do jakiegos moda zwrocic o usuniecie pierwszej wypowiedzi, tym czasem wklejam poprawione - bardziej czytelne Rok temu zalozylem ten topic: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%C4%99%2E_poprwki_i_dobre_rady_mile_widziane-t258377.html diete [...]

[...] ) ALbo owsianke z rodzynkami-suszonymi owocami-ozrechami-tluste mleko-kakao... Tylko porpstu monotonnosc, 3manie bilansu sie porpostu czasmai nudzi jak 3masz nontoper diete i codziennie musisz wepchanc w siebie kasze z piersmi abo ryz ryba czy twarog pzred sem.. Niektore zdrowe potrawy DOBRZE przyrzadzony sa naprawde Veryy SI

1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co w tym chodzi? 2g/kgmc, może trochę więcej, w zależności od diety - nie są to przerażające ilości. 2.Gdybym kupił odzywke białkową ,kiedy najlepiej ją wypić.Przed czy po treningu? A nie dasz rady uzupełnić [...]

Biały 1989 ...tak właśnie napisałem ZMA (apteczne) czyli Zincas forte + filomag B6. W ostatnim posiłku mam "twaróg chudy"- wiec jest okey. Nie rozumiem co się dzieje. W pewnym temacie, Michail napisał "Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego szablonu i do tego szczerze-zgodnie z faktami-to oczekuj szybkiej i [...]

ale co "mozemy"? a tak to jaja, ryby , twarog, cycki kury. temat do odzywiania.

a co do diety zamiast serka wiejskiego twarog chudy bym dal i przed snem bialko z woda a nie z mlekiem (trudnostrawne)

platki owsiane suszone śliwki jajka siemie lnianie grahamki wedliny chude drobiowe warzywa wszystkie kasza gryczana i jęczmienna ryz brązowy piersi z kurczaka i wołowina twarog oliwa z oliwek serwatka olimpu<białko>

Okey,dzięki i sorki za to ze tak ponaglałem,poniosło mnie :D Trening: ACTa robiłem jakieś pół roku temu przez ok 2,5 miesiąca, ale w dalszej przeszłości robiłem już różne akcje na siłowni, więc technikę wykonywania ćwiczeń mam (raczej) nienaganną i wiem co i i jak robić (nadzór kolegów z siłowni,szkoda że nie wspominali o diecie :/ )....więc [...]

mleko i barszcz to nie posilki. przed i po treningu ryz/kasza + chude mieso/chuda ryba, pozostale to bialko + tluszcz + warzywa. twarog 1 x dziennie, natomiast dodaj jaja.

ale szamke sobie zrobilem - truskawki, platki owsianem, twarog, kefir i to wszytsko zmiksowane, dobry posilek w sumie a lajtowo mozna zjesc, dzis apetetu nie mam bo wczoraj bylem na weselu heheh 1 raz w zyciu

ja tak robie twarog na noc bo suchego niema*****a zebym zjadl

Nie wiem jak inni sam dopiero zaczynam ale ja bym nie polecal oliwy na noc :P mozesz sobie naprzyklad wziasc twarog ze smietana i tez bedzie git :)

co powinnam zjeśc po takim pseudotreningu? Pseudoposiłek O posiłkach potreningowych napisano już wszystko. Wystarczy użyć wyszukiwarki Powinno się tam znaleźć białko i węglowodany w proporcji 1:2. Może być jak najbardziej banan i np chudy twaróg. Możesz sobie zrobić z tego szejka na bazie chudego mleka. Bez tłuszczu w tym posiłku. No ale jeżeli [...]

1.sniadania oliwe daj jeszcze jakies bialko( twarog,jaja) do 2 ser żolty wywyal daj oliwe do obiadu troche oliwy do kolacji do sera 150 g + oliwa

[...] w weekend to nie picie wodki nie cierpie , za to dobre winko owszem tez jem te fitness ale teraz mam z owocami. Nie potrafie nic innego rano przelknac jak troche platkow z mlekiem. Wlasnie wrocilam z trenignu i ide wszamac twarog+woda+truskawki zmiksowane. Choc wolalabym te truskawy ze smietanka i cukrem ;-( Lay jakos watpie zebys byla tlusta

Kurczaka nie ma sensu kupować w marketach, lepiej w małych sklepach. Twaróg jest dobry z biedronki, tuńczyk tylko z Tesco

Twaróg chudy może być. Ale lepiej jakieś szybciej wchłanielne białko np. kurak, albo tuńczyk.