twarog

[...] węglowodany a te nie są pożądane na noc, najlepsze wyjście to wolnowchłanialne białko (twaróg) oraz dobre tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany) do tego możesz dać jakieś warzywko 2. jak już kupiłeś to niech będzie 3. białko możesz dać przed treningiem, ewentualnie raz na jakiś czas jako zamiennik do śniadania lub na noc zamiast twarogu Pzdr

[...] 17.30-18.30 TRENING Po treningu daj gainer "opcjonalnie" /bulk /bialko /wafle/banany Ok. 19.00 . Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g - można to czymś zastąpić? (Ryż z tuną to wogóle pomyłka :P może sałatka z tuńczykiem ,rodzynkami ,kukurydzą) Ok. 22.00 . 125g twarogu/serek homogenizowany Oliwa z oliwek 15ml (twaróg + serek OK)

Ja na kanapki proponował bym Ci tuńczyka, jajka lub jakieś mięcho. I pamiętaj że pomiędzy przed ostatnim a ostatnim posiłkiem mógłbyś mieć jakąś przerwę, bo twaróg po treningu to nie najlepsze rozwiązanie :D Pozdrawiam :)

W leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego ogromną rolę odgrywa dieta. Dla tej choroby są charakterystyczne następujące po sobie okresy zaostrzeń i remisji (czasowe złagodzenie i zniknięcie objawów chorobowych), dlatego musi być ona dostosowana do stadium choroby. W okresach zaostrzeń stosuje się dietą płynną, a następnie półpłynną - nie [...]

[...] gdzie ją wcisnąć. Gainer odzywka bialkowa nie potrzebna jesli dieta fdostarcza wsyztkiego tak jak tzreba 1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -100g twarogu -400ml~ mleka 682,4kcal - 39,72g b - 17,89g tł - 90,77g ww OK chociaz duzo mleka ale jak wejdzie w ciebei to ok 2/- 11:30~, szkoła -jogurt naturalny 200ml -banan, [...]

ja bym dal 154g bialka, ww-30g glownie z warzyw reszta tluszcze uzyj produktow jajka, karkowka, jakas dobra ryba, twarog raz mozesz dac ale jak ma to byc ostra redukcja to raczej sie niezalec, i WARZYWA bo zakwasisz organizm bez Jest duzo na forum opisane o dietach tluszczowych, ciekawe inf masz w dziale progres Ladowania zalezne od celu diety, [...]

ech .... tylko takie zrodla bialka : chude/tlustsze wolowina i wieprzowina , z chudych kurak indyk rybki tluszcze : lniany,oliwa,wloskie,miesa twarog zostaw sobie na kolacje. teraz zbilansuj tluszcze w stosunku 1:1:1 albo 1:2:1 (doczytaj czy te 2 dla nasyconych,bo nie jestem pewien) kalorie -200 na poczatek bialko to indywuadlna sprawa,miedzy [...]

13.08.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Dipsy R8 0/2/4/5/6/7 Podciąganie na drążku 4xMAX Push Press R8 22/27/32/37/42/47x7 Pompki w podporze tyłem 26/26/26/27 Uginanie ze sztangą 24/24/24/25 http://www.youtube.com/watch?v=iHTxBvHegKs&feature=youtu.be http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html [...]

pisze "twaróg śmietankowy do naleśników i serników" zmielony

[...] - 250ml Płatki owsiane - 100g jajko na miekko 60g orzechy wloskie 10g B:31 T:32 W:77 520kcal Posiłek 2 - 11:00(posiłek w szkole) 2 kromki chleba razowego 100g twarog 100g B:19,5 T:2,2 W:48,5 kcal 317 Posiłek 3 - 15:00(przed treningowy) Piers z indyka/kurczaka 200g Ryz brązowy 40g [...]

[...] 1 - 7:00 (śniadanie) Mleczko 3,2% - 250ml Płatki owsiane - 100g jajko na miekko 60g orzechy wloskie 10g ok Posiłek 2 - 11:00(posiłek w szkole) 2 kromki chleba razowego 100g twarog 100g dodaj warzyw i oliwe,zmniesz ilosc chleba do 1kromki Posiłek 3 - 15:00(przed treningowy) Piers z indyka/kurczaka 200g Ryz brązowy 40g buraki 100g dodaj [...]

Odnawiam temat: Zmieniłem: Wywaliłem całkowicie kasze ryże itp jadam warzywa gotowane na kostce Kalafior/ Brokuł /Szparagówka/ Cukinia / gotowana soja(rzadko) i oczywiście jakieś mięsko gotowane bądz jajko Na śniadania jadam twaróg odtłuszczony 2-3 kromki(deski :) ) Co do ćwiczeń unikam na razie ćwiczeń na nogi z racji niedawnej kontuzji [...]

wywal ten twaróg z przedtreningowego bo to nie jest najlepsze źródło białka przed treningiem, ryby gdzieś wsadź i owoce

twaróg się długo wchłania więc wsadź go przed snem, w posiłku przed i po treningowym zamieść mięso, racja nie zauważyłem jabłka ;)

[...] Składniki: - 13 białek jaj - 2 żółtka jaj - 100 ml odtłuszczonego mleka - ok 100 ml wody mineralnej gazowanej - 150 gram mąki razowej pszennej - 400 gram chudego twarogu - 100 gram suszonej żurawiny - 400 gram jogurtu naturalnego bez cukru Przepis : - Ubij białka jaj (niezupełnie na sztywno) - W osobnej misce wymieszaj mąkę z [...]

Odmierzanie suszonej żurawiny 100 gram suszonej żurawiny 100 gram suszonej żurawiny i 400 gram chudego twarogu Odmierzanie jogutru naturalnego bez cukru 1 Odmierzanie jogutru naturalnego bez cukru 2 około 400 gram jogurtu naturalnego bez cukru Dodawanie jogurtu do chudego twarogu w misce Mieszanie twarogu i jogurtu Dodawanie suszonej żurawiny do [...]

Witam - ogranicz spożycie pieczywa - zwiększ koniecznie ilośc warzyw oraz dodaj nieco więcej tłuszczów - zrezygnuj z wszelkiego rodzaju szynek;/wędlin - zastąp je miechem Twoja dieta mogla by wyglądać npo. tak: 1. - płatki owsiane - rodzynki - jajka 2. - schab - oliwa z oliwek - warzywa 3. przed treningiem - ryż brązowy - pierś z kurczaka - [...]

Pierwszy posiłek 7:00 Jogurt naturalny płatki Muslee 150g 3 gotowane jajka chleb razowy 2 kromki Drugi posiłek: 10:00 Gainer 1 porcja czyli 72g węgli 15 białka Trzeci posiłek: 14:00 Pierś z Kurczaka 250g 150g ryżu + surówka 15 Siłownia .. 17:30-18:00 Gainer 72g węgli 15 białka Piąty posiłek:19:40 Tuńczyk + surówka lub Twaróg + surówka [...]

1 posiłek: 7:00 200 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) + 100 gr twarogu i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek [...]

No tak przy hashimoto stosowanie jodu jest niewskazane. Niestety jest to choroba autoagresywna i w jej przypadku bardzo opornie idzie zrzucanie wagi. Aczkolwiek pociesze Cię ze opornie nie znaczy wcale że jest to nie wiadomo jak Ciężkie Bardzo dobra w tym wypadku będzie dieta Montignaca. Polega ona na odpowiednim łączeniu posiłków. I - Białka II [...]