twaróg

w potreningowym daj pierś z ryżem, przed snem twaróg z oliwą (wolnowchłanialne białko).

Ventor90 - celowo zrezygnowałem w diecie z produktów mlecznych, bo wywołują u mnie tarapaty jelitowo-żołądkowe. Niestety Twaróg odpada. s.m.p.a. - rozumiem, że chodzi o większe urozmaicenie (różne źródła białka i węglowodanów). jeśli tak, to nie ma się o co martwić, bo to jest tylko dieta wyjściowa i bardziej chodziło mi, czy prawidłowo rozłożyłem [...]

1. Ściema! Jedz śmiało. 2. Na pewno lepszym rozwiązaniem będzie twaróg, ale serek też jest ok. Zdrowy, nie zdrowy. Na pewno lepiej dla zdrowia wyjdzie Ci jedzenie serka niż jakiegoś boczku smażonego na litrze oleju :D 3. Jajka jak lubisz. Jak Ci wchodzi makaron z kefirem to wsuwaj.. Jak nie to zamień to na coś co lubisz. Bez sensu jest jedzenie [...]

rozpiskę daj całego treningu. co do diety - twaróg mi nie pasuje, ale od biedy możesz jeść. orzechy arachidowe podmieniaj innymi na tyle często na ile możesz. dawaj także inne źródła tłuszczu. węgli - daj tylko okołotreningowo/rano - po co Ci one w innych porach? pzdr/

[...] Wołowina klasa I nieścięgnista 200g/43 4 0 214 Papryka czerwona 80g/1 0 3 19 Oliwa z oliwek1 0g/0 10 0 88 Rzodkiewka 60g/0 0 1 5 tutaj daj mięso/rybę/ewentualnie jajka czy twaróg + warzywa + oliwa. Możesz dać o tej porze jeszcze trochę ryż ale brązowego/parboiled/basmati/dziki lub kaszy. Ale nie cały woreczek tylko tak z 50g nie więcej. 17:00 [...]

[...] - jogurt(125g)+płatki(30g) - banan/jabłko/morela/mandarynka - orzeszki 9:00 - pieczywo razowe x3 - warzywa: (marchew,koperek,groch,fasola,brukiew,ogóreczek,papryka). - ryba/twaróg 11:00 - warzywa(jak ww) - pieczywo razowe: pomidor, szynka/serek. - oliwa 14:00 obiad: - nóżka/pierś z kurczaka około 200(g) - ryż brązowy(g) - sałatka - oliwa lub - [...]

[...] (bez panierki)/drobiowy/pierś gotowana warzywa i oliwa jesli między posilkiem i treningiem conajmniej 2h przerwy TRENING IV ryż biały/ziemniaki kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana (mięso przygotowane bez tluszczu) OLIMP Whey pure isolate 95 (od razu po treningu) V 150g twaróg półtłusty warzywa oliwa z oliwek pozdr

Ja bardzo lubie płatki owsiane i twaróg, to jest naprawde dobre!!! Jeśli staje ci to w gardle i nie możesz przełknąć tego, to może płatki owsiane spróbuj zjeść z owocową maślanką czy jogurtem, może zjesz A do twarogu dodaj szczypiorek czy jeszcze jakieś warzywko i moze zasmakuje i

twarog+mleko+kakao wrzucamy to do blendera miksujemy i pijemy

Miod-odrobina do owsianki?? czemu nie Kakao-czasmai gdy nie mam miodu daje kakao ale zdarza sie to b.b zradko..Wole juz zaporoponowac komus odrobine kakao dla poprawy smaku niz mialby sie meczyc, albo calkiem zrezygnowac z platkow owsianych ktore nasniadanie sa SWIETNE. Jogurt-A co widzisz zlego w jogurcie naturalnym mi powiedz??Czasami gdy trafi [...]

Ja Wam powiem ze tak mi sie stepilo poczuycie smaku, ze swojego czasu jadlem nawet platki owsiane na wodzie bez niczego, a twarog to normalka kazdego wieczora samiutki, czasami z prazonymi jablakami, jogurtem lub dzemem. A co do smacznych platek to proponuje zagotowac na mleczku, dolac troszke miodu, wrzusic platki migdalow i posiekane orzeszki :)

[...] sposób :) I świtnie smakowało.Dziś zboża mniej polecan ale nieprzetworzone sa nienajgorsze 1.Płątki owsiane.Roztapiamy masełko na patelni zalewany wrzątkiem troszeczke tylko żeby nabrały wilgoci i odlewamy jeśli za dużo i zalewamy masełkiem.PYCHOTKA :) 2.twaróg:Pomieszać ze śmietaną i też pychotka :).Dziś bym jednak lepsze żywienie polecił.

Twarog zalany smietana i posypany cukrem, nastepnie zgnieciony to jeden z moich posilkow od najmlodszych lat :D Takie cos je sie w 10 sekund ;) Co do 1 posilku - masz na mysli rozbicie go na 2 posilki ? Oliwy jest troche, ale rozumiem ze za malo ... cos z tym zrobie ;)

[...] cukru?:), lub jajo (w formie jajecznicy , na miękko lub twardo) ok 12 : zupka , lub bulion , bez zasmażki , bez śmietany , bez ziemniaków ok 15:00 mięsko (drób , wołowina,ryby + surówka z warzyw) ok 18:00 twaróg - (ale z czym?), ewentualnie jogurt ( może być owocowy light?) , kefir . cośmi sie tego mało wydaje , ale cóż wóz albo przewóz:)

[...] ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega 6 które są niezwykle podatne na utlenianie. Zrewiduj swój model żywienia i problem zniknie. Istotna jest jakość pokarmu jak i kompilacja posiłków. Jedząc suchą kurę z ryżem lub twaróg z oliwą zdecydowanie ograniczy spożycie odpowiedniej ilości kalorii przez pryzmat smaku danych posiłków.

mm... no dobra to zamiast serka wiejskiego, to na kolacje twaróg z oliwą, pewnie coś koło 200-250g

witam I posiłek - 07.00 Płatki kukurydziane - 100g Mleko UHT 1.5 % - 400g Rodzynki - 40 g daj platki owsiane,dodaj WPC,siemie lnaine/pestki dyni,rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem II posiłek - 11.30 szkoła Chleb żytni 160 gram Ser, Gouda tłusty - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g oliva z olivek 12 g ser wywal dodaj wiecej szynki i warzyw [...]

[...] rozumiem że te 3 w szkole więc daj te pieczywo i mięso z kurczaka Posiłek 5 - 17:00 - ryż/kurczak/mięso daj ryż kurczak i oliwę Posiłek 6 - 20:00 (przed treningowy) - Pieczywo z Serem żółtym to co wyżej bez oliwy Posiłek 7 - 22:00 (po treningowy)- płatki owsiane to co wyżej Posiłek 8 - 22:30 - jajecznica z bidy będzie ale dał bym twaróg

dałem sobie spokój już z tymi snickersami zrobię normalną dietę opartą na naturalnych składanikach jak np. ser twaróg itp. Poczytałem nieco na temat diety i już znalazłem odpowiednią

Wywal cornflakes bo to shit , daj owsiankę , wywal oliwę ,nie ma białka,daj twarog.Tłuszczu chyba za dużo , 1g na kg masy.Ogółem jest okey , mam nadzieje , ze celem jest masa