carbon mógłyś coś więcej napisać o twarogu z oliwą z oliwek (ile tej oliwy)? Jak taki posiłek ma wyglądać? Twaróg z makaronem to rozumiem Rodic wiem, że moja dieta nie jest idealna, ale nie przesadzaj - 5 solidnych posiłków jednak spozywam. Dodatkowo odżywki.
[...] 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu 5 posiłek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek +warzywa do śniadania można wrzucić trochę twarogu i warzywa ? i co powiecie na temat twarogu z odrobiną mleka i kakao ? Zmieniony przez - [...]
[...] nietreningowe tłuszcze + warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 5 posiłek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek +warzywa poprawiłem, jeszcze jakieś uwagi ? jakie są dobre źródła tłuszczy ? oliwy z oliwek nie chce pić kilka razy dziennie, zresztą chyba [...]
[...] oliwa z oliwek 10ml +dni nietreningowe warzywa B/T/W/kcal 18/21/48/459 4 posiłek: ryż biały 70g kurczak 150g +dni nietreningowe warzywa B/T/W/kcal 37/2/54/389 5 posiłek: twaróg półtłusty 150g oliwa z oliwek 20ml +warzywa B/T/W/kcal 28/27/6/376 Całość: B 140g, T 122g, W 188g 2450kcal Ww i tłuszcze są w granicy normy, nie mam pojęcia co [...]
a i jeszcze jedno szefowie od dzis zamieniam w trzecim posilku tunczyka i ryz na biala fasole (bo nie smakuje mi ryz z tunczykiem - nienawidze ryzu ) a ryz i piers z kuraka na makaron i twarog chudy (tu po prostu chce zeby bylo troche taniej). i co wy na to ? jeszcze jedno pytanie takie troche poza tematem - co z gumami do zucia - niby sa bez [...]
[...] gr) - 2,3zł, - przed treningiem kasza 100 gr - 1 zł, pierś 150 gr. ok 1,5 zł - razem 2,5 -po treningu ryż biały 100 gr - 1 zł., pierś ok 1,5 - razem ok 2,5 - przed snem twaróg - to masz, oliwa 10 gr. - ok 0,2 zł, słonecznik - nasiona 20 gr. ok 0,10 zł razem 0,3 zł Przypuszczam że warzywa masz. Ja jem 5 posiłków stad tyle tez Ci wyliczyłem. [...]
Praktycznie codziennie,badz na zmiane bardzo ogolem goszcza w niej takie produkty jak kasza,makaron,ryz,miod,orzechy,musli,oliwa,twarog,jajka,mleko,jogurty,wedliny,banany,inne owoce jedynie z miesem nie jest regularnie(z makaronem czy tam kasza staram sie dodac miesko czy zrobic sphagetti itd).Codziennie mniej wiecej tak leci.5-6 poslikow [...]
Dobra. Zaraz dodam wegli. A ten banan ostatecznie moze zostac przy kolacji? czy mogę wrzucić banana po silowni, atu na kolacje jakies 2 mandarynki, bo serio muszę zmiksować z czymś ten twaróg, tak jest nie zjadliwy zupełnie jak dla mnie :-(
[...] wiem czy w ogóle istnieje opcja kupowania "za pobraniem"). W dużych miastach są sklepy z odżywkami, ale cenowo oczywiście nie ma porównania do tego internetowego. Jeśli jesz twaróg to w NL też go nie uświadczysz, pozostaje ponownie polski sklep lub lodówka turystyczna wypchana twarogiem i jego zamrożenie po przybyciu (trochę robi się paćkowaty po [...]
M-ka - fajna rada, tylko znajdź w NL kefir :-D albo mleko NIE-UHT. Jogurty tamtejsze też się nie nadają, raz próbowałam zrobić twaróg będąc w NL i wyszło coś, co nawet koło twarogu nie stało. To już lepiej wydać 3 euro za kostkę twarogu w polskim sklepie.....tyle, że w zależności w jaką część Holandii się jedzie, z polskimi sklepami jest różnie. [...]
potrafi ktos powiedziec jaka mam budowe? czy ekto czy endo czy mezo? pomogloby mi to ustawic sobie jakas dietke. w wypadku gdybym byl endomorfikiem to powiedzcie czy lepiej na noc twarog poltlusty czy chudy + oliwa? do tego oczywiscie warzywka (co byscie jedli przy mojej budowie - takiej jak na fotkach). z gory dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości wklej [...]
Malo informacji o sobie dales. Tak naprawde nie wiemy co jest twoim celem i jak trenujesz. Zapodaj standardowa abkiete dzialu. W podwieszonych masz jeszcze wzor na obliczenie zapotrzebowania, zdecydowanie bardziej dokladny. Twarog chudy to praktycznie bezwartosciowy produkt. Co ma Ci dac? Lepiej zamien go na tlustt lub poltlusty.
no na noc jesz twarog to odzywka Ci nie potrzebna raczej(jezeli oczywiscie odpowiednia dla Ciebie ilosc bialka jest dostarczona)wiec ja proponowalbym do sniadania bo tam malo bialka mi sie zdaje a napewno kiepskiej jakosci czyli mleko
Wyślij szybką odpowiedź.. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]
[...] 4 kapsułki PRZERWA 20MIN wafle ryżowe DAJ RYZ BIALY! polędwica sopocka ZBEDNA. jakaś ryba, tylko jaka ? :P CHUDA RYBA MINTAJ/PANGA ILOSC OK 100-150 I WTEDY WYWAL SZYNKE./ i do tego jakieś warzywo - ogórek / papryka ZBEDNE. posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek OK. NAPISZ JAK WYGLADA TO U CIBEIE Z ZAPOTRZEBOWANIEM I ROZKLADEM BTW
dieta masowa za 300 zl.
