twaróg

Posiłek I : Jajecznica Kakao Owoc Posiłek II : Jogurt Owoc OBIAD W SQL ( nie mam wpływu co jest danego dnia ) Trening Posiłek III : Kurczak z ryżem w sosie słodko kwaśnym itp. Makarony Posiłek IV : Twaróg lub Śledzie Jogurt

Student, przed treningiem chyba twarog okej ? Po treningu to tak racja, stawiaj na 'szybsze' bialko jak chude mieso/chude ryby. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:41:35

Dzięki chlopaki, serek dodałem, bo lepiej się je kluchy i twarog z nim, a przeciez jedzonko ma byc tez smaczne :) Wywalajac ser i szynke musial bym wywalic chleb, bo z miesem jadl nie bede :) Co polecacie wiec jako zrodlo wegli na II sniadanie? Zmieniony przez - maciupenki w dniu 2008-08-28 13:49:48

odzywka, twarog (chociaz na noc nie wszyscy polecaja), bialka jaja... jesli zalezy ci na cenie mozesz kupic ovopol (sproszkowane bialka jaj), poszukaj w archiwum, a znajdziesz kontakt do ktoregos z ovopolowych dilerow:)

twarog ma węgle _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Tunczyk (ale go masz dosyc), odzywka bialkowa, piers kuraka, bialka jajek, Ovopol, chuda drobiowa wedlina, od biedy twarog. Odzywki moga byc Olimpu, Matrix ma dobra opinie i jest relatywnie tani. Ale wybor firmy zalezy od Ciebie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

9.00 3 tabletki mono kreatyny 9.30 platki owsiane + 3 gotowane jajka + dwie kromki z szynka z indyka dodaj oliwe i warzywo/owoc 11.00 4 kromki z serem twarogowym chudym + warzywo dodaj oliwe, chleb tylko zytni/pelnoziarnisty 13.30 szynka z idyka + warzywo daj jakies zrodlo Ww zlozonych jak np. ryz brazowy, szynke wywal daj tu mieso/rybe 16.00 [...]

1. Dodaj jajka 2. Ok 3. Możesz zrobić np. kanapki z chlebem razowym i jajkami, do tego pomidor np. 4. Ok 5. Ok 6. Dodaj jajka np. 7. Twaróg daj półtłusty Jak możesz to napisz ile ważysz oraz czy chcesz masować czy redukować

to zalezy od diety jesli bys byl na zbilansowanej to np platki owsiane/ciemne pieczywo do tego jakies bialko (twarog,tunczyk,miesko,drob itp) + jakies warzywko/owoc po treningu *jak masz to carbo+wpc pozniej posilek jak nie masz tylko pozniej posilek ryz/kasza/platki owsiane/kuskus generalnie jakies dobre zrodlo weglowodanow i tradycyjnie do tego [...]

[...] takiego ze mieszkam z mamą i to od niej zalezy co jest w lodówce..ale jem 4-5 posilkó dziennie co 3 godziny..sporo węglowodanów( zamiast ziemniaków do obiadu zawsze ryż lub kassza, twaróg makarony).. a suple postanowilem wziac poniewaz zobaczylem zastój.. ani sila mi nie idzie ani w wygladzie sie nic nie zmienia..moge zalaczyc zdjecia jak trzeba/

twaróg uniektórych zle wpływa na stawy

[...] 2 %- 250 g - ser twarogowy chudy: 50 g - miód- 10 g - rodzynki- 20 g 2 śniadanie: - chleb pełnoziarnisty: 100 g - szynka wiejska: 40 - pomidor: 1 sztuka - jajka 2 sztuki/ twaróg chudy- 50 g obiad- - pierś z kurczaka: 150 g - makaron bądź ryż- 100 - warzywa posiłek potreningowy: -ryba ( mintaj, flądra, panga- 150 g - ryż 100 g - warzywa [...]

Twarog daj na noc, jajka na rano, a to miecho z 23 na przedtreningowke

toż to lepiej niż twaróg, pierś

na poczatek wywal z swojego jadlospisu:słodycze,fast=foody,biale pieczywo,tluste miesa,wedliny,kiełbasy,cukier,napoje słodzone i zmien odrzywianie na 4-6posiłków mniejszych nie jedz weglowodanow przed spaniem tylko białko z produktow to polecam weglowodany:ryz biały,brązowy,paraboliczny,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki [...]

Poprzerabiałem, poobliczałem wyszło coś takiego: 9:00 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jaja smażone Garść orzechów włoskich 12:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 2 bułki ze szprotem rybnym 15:00(przedtreningowy) Ryż biały 100g Płatki z mlekiem 80g 2 jajka gotowane 18:00(potreningowy) Ryz biały 100g Filet z mintaja 100g Ser twarogowy [...]

ćwicze 3 razy w tygodniu każdą partię mięśni Jem 4 pełne posiłki dziennie: ryż tuna twaróg cyce rano owsianka warzywa owoce mam też gainera i białko z Olimpu

Niepij stary ja w zeszłym roku wypiłem szampana i mi 5kg spadło i 3 cm w łapie niema sensu lepiej zjeść twaróg i Ogladać Sylwester z Polsatem

[...] ryba, kurak - dowolność warzywa oliwa 10g 3. przed treningowy makaron 150 g piers z kurczaka 200 g warzywa 4. po treningowy ryz biały 100g piers z kurczaka 200g 5. kolacja twaróg półtłusty 200g warzywa oliwa 10g aż mnie zdenerwowałeś tą swoją wypiską masz tu przykład diety, możesz dobrać ilości do swojego zapotrzebowania - tam gdzie jest pierś [...]

Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]