twaróg

Zawracasz z tym białkiem gitarę - jedz jajka, mięso, ryby, twaróg i dużo lepiej na tym wyjdziesz.

[...] gryczna 100gr,Kura 150gr , Warzywa 200/300gr 5 Ryż bialy 100gr , Kura 150gr warzywa 200/300gr - 20gram koncetratu białek serwatki (od razu po treningu, pozniej posiłek) 6 twaróg 250gr , oliwa z oliwek 25ml , warzywa Weglowodany 390 Białko 290 / wyhcodzi ponad 3g, 2.5g bedzie wystarczające, wywaliłem odzywke ze sniadania, policz ile braknie i [...]

[...] z kurczaka 100g gotowana czy smazona? oliwa z oliwek 14 g dwie łyzki stołow jakies warzywa dalem pomidora 100g 5 plastrow B/T/W 35g,19g,66g Posiłek 5:<po treningu> okolo 18:00 odzywka typu Gainer PROFI WHEY MASS GAIN Z OLIMPU 100G B/T/W 22,5 g,5g,22,5 g czy to wystarczy? Posiłek 6 kolo 20/21:00 razowiec twaróg jaja olej lniany warzywa

Sniadanie 2x kromka wasa // nie pasuje do ckd Salata zielona Oliwa z oliwek Jaja sadzone B-12.7//T- 26 // WW- 13.6 Sniadanie II Orzechy wloskie B-16//T-60.3//WW- 18 Obiad Udziec cielęcy Salata Oliwa Oliwek B- 42.4 // T- 16 // Ww-5.8 Podwieczorek Kabanosy // ja bym na jakas rybe zamienił B-28/// T-23 // Ww- 0 Kolacja Twarog [...]

proste - nie jedz pieczywa na CKD sie go nie je. A wegle uzupelniaj z warzyw . Pamietaj by nie przekroczyc 30 gram ! Dodaj błonnik usun kabanosy Twarog tlusty zamien na chudy

Nie zapomnij o zjedzeniu czegos w trakcie jazdy. Banany, carbo, odzywka bialkowa, napoje izotoniczne beda jak najbardziej wskazane. Po jezdzie 50-70g carbo lub glukozy, po 30 min. posilek bogaty w WW (ryz, pieczywo) i bialko (piers, chuda pieczen, tunczyk, twarog). Kielbaski z grila to nie jest dobry posilek.

Hmm Tombak poleca kefiry,chudy twaróg ,jogurt ,tylko do mleka i nadmiaru mięsa zniechęca

Mleko Nie jest Wogóle DObrym Żródłem Białka ile tam tłuszczu i laktozy jest , lepiej twaróg se kup

Źródła białka to głównie mięso, jajka, ryby. twaróg, odzywki białkowe. Mleko nie jest źródłem białka.

Oapmietaj sie ! Kup twaróg na 100 gram masz 20 gram białka 200 gram kosztuje około 1,70-2zł Wiesz co to Laktoza ? i Tłuszcze ? Laktoza http://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html http://www.sfd.pl/D_Szuka%C5%82a_%2D_Laktoza_mleko_itp-t70778.html Tłuszcze http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=t%B3uszcze Pozatym w 1 kg Piersi masz ponad [...]

scorpion, bialko bialku nie rowne. ja bym w ogole powywalal przetwory mleczne jako zrodlo bialka. rozumiem ewentualnie twarog na noc, zeby katabolizm spowolnic, ale tak ladowac nie ma sensu. edit: zalezy, ale ja bym wybral wode. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-12-11 23:22:41

Czy jest to aż tak ważne aby po treningu zjeść jakieś mięsko ni jeżeli twaróg? Mógłbym to zamienić na kuraka/ spaghetti z mięsem mielonym lecz na obiad też będe często jadł pierś i troche niezbyt mi to pasuje ;/

1. Zdecydowanie gorsza twaróg to kazeina białko wolnowchłanilne 2. pełne ziarno jest lepsze to tak jak porównywać ryż paraboliczny z brązowym a białym 3. Jeđli chcesz zrzucić fat musisz być na minusie dieta na mase i pozbywanie się brzuszka się wzajemnie wykluczają

[...] owoc, gotowane mięso ok, tylko znów nie ma proporcji i wartości są mi nieznane Posiłek 7 - 22:00 przed snem Marchewka albo jabłko, lub inny owoc czy ważywo Przed snem daj twaróg półtłusty + jakiś tłuszcz( mogą być orzechy) A teraz lepiej ?? Tragedia, brak wyliczeń,brak proporcji,krótko mówiąc nie poprawiaj tej diety tylko WYLICZ [...]

Posiłek I : Jajecznica Kakao Owoc Posiłek II : Jogurt Owoc OBIAD W SQL ( nie mam wpływu co jest danego dnia ) Trening Posiłek III : Kurczak z ryżem w sosie słodko kwaśnym itp. Makarony Posiłek IV : Twaróg lub Śledzie Jogurt

odzywka, twarog (chociaz na noc nie wszyscy polecaja), bialka jaja... jesli zalezy ci na cenie mozesz kupic ovopol (sproszkowane bialka jaj), poszukaj w archiwum, a znajdziesz kontakt do ktoregos z ovopolowych dilerow:)

twarog ma węgle _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Tunczyk (ale go masz dosyc), odzywka bialkowa, piers kuraka, bialka jajek, Ovopol, chuda drobiowa wedlina, od biedy twarog. Odzywki moga byc Olimpu, Matrix ma dobra opinie i jest relatywnie tani. Ale wybor firmy zalezy od Ciebie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

mowisz, ze sporo czytales na ten temat ale chyba jednego sie nie doczytales a mianowicie musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i okreslic BTW na kg masy ciala wtedy bedziesz wiedzial ile kalorii wyciagasz z diety a ile musisz uzupelnic gainerem nikt nie jest w stanie ci powiedziec czy malo go wypijasz, poza tym dobrze zbilansuj posilki [...]

Źródła białka: jaja, płatki owsiane , chudy twaróg, mięso wołowe, drobiowe z piersi, ryby, najlepiej morskie i dużo innych rzeczy ;) Myślę ze nie ma co sie opychać tylko jajkami , jest dużo innych produktów które dostarczają dużo białka