[...] tylko surówki mniej bo to przedtreningowy IV - kasza gryczana, kurak, jabłko V - jajka, troszkę wędliny, chleb, nieco orzechów, kapusta pekińska VI - właśnie wcinam --> twaróg 150g + oliwa Mniej więcej tak to wyglądało dziś. Do tego weszły 3 kapsy tauryny okołotreningowo i jeszcze po 1kaps zielonej herbaty i magnezu w ciągu dnia. Po [...]
[...] jak nie odpocznę to się zajadę. W niedziele albo HIIT albo aeroby - mam nadzieję bo nogi nadal bolą w tych miejscach o których pisałem wczoraj. Na koniec dnia wszedł twaróg z oliwą, ZMA domowej roboty () i zaraz idę w kimono. Muza na dziś : "Yaro - Olewka" <-- Skoro jutro jest dzień wolny to wypiski raczej nie będzie, [...]
[...] nadzieniem żółtkowo-tuńczykowym i żółtkowo-pieczarkowym, wpadła też rybka na obiad, trochę ryżu, razowiec, nieco orzechów, no i kawałek wypasionego serniczka, a teraz wcinam twaróg a tam, można sobie cheata walnąć od święta zresztą ten sernik głównie się składał z sera i jajec Nic nie wyliczałem, ale zapotrzebowania raczej wypełniłem, mogło [...]
[...] (siłownia) 4. kasza + tunak 5. razowiec, szynka, jajko, 10g wpc - taki wymyślany posiłek bo nie miałem zabardzo co zjeść * w czasie treningu na drążku : wpc (10g) 6. twaróg + oliwa + coś tam warzyw było do posiłków, z tym że dziś mało niestety SIŁOWNIA : MC -> s. rozgrzewkowa , 80kg x8 , 85kg x8 , 90kg x7 - tu chyba psychologia [...]
[...] kilka moreli suszonych 3. kurak, ryż, oliwa, warzywa 4. razowiec, jajko, wpc, warzywa + kilka orzechów 5. kurak, ryż, oliwa, orzechy, warzywa 6. (jeszcze nie zjadłem) twaróg + oliwa czuję że jest coraz lepiej, ciekawe czy wymiary to potwierdzą, ale w sumie sram na to teraz, ważne że jestem zadowolony "Iron Maiden - The [...]
[...] wędlina, warzywa, kiwi, orzechy 2. ryż, kura, warzywa, 2 jabłka 3. wpc, oliwa, razowiec, wędlina, trochę kuraka, warzywa, orzechy, kiwi 4. ryż, tuńczyk, warzywa, orzechy 5. twaróg, oliwa o tak bardziej owocowo było dzisiaj, no i 5 posiłków, bo z 6 bym nie wydolił z racji tego ze tak późno wstałem, dlatego każdy posiłek był większy niż normalnie, [...]
aż z ciekawości zobaczyłam dietę zgodną z grupą krwi niewskazane : kurczak ja zazwyczaj jadam twaróg na noc bo nic innego mi się nie chce robić :D lenistwo. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-31 11:46:13
znaczy się - unikam bo nie mam co przyprawiać co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty... nie robię sosów do kuraka więc nie przyprawiam w sumie nic, tylo od święta jak mi się jajecznicę chce zrobić, a teraz chyba będe ją robił częściej no i przymierzam się [...]
co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty - żółty ser? Dlaczego nie ma mięsa np. pieczonego? w ogóle przypraw unikam - pieprz, ostra papryka i wszystkie podnoszące termogenezę oraz przemianę materii wręcz wskazane Jeżeli chodzi o takie przeglądanie się w lustrze [...]
[...] wziąłem ) ok to wrzucam narazie aero 45min i będe zwiększał pewnie z tym że ja robię to wieczorem (około godziny 21:15), no i po treningu biorę tylko 10g BCAA a potem twaróg + 5/10g oliwy i spać, więc zbyt długie aero to też niezbyt dobrze chyba a ta tabatę to jak narazie myślę robić taką jak w niedziele czyli swing z hantelkami, jak [...]
eeee tam ja te serniki na redukcji wcinam i nie narzekam lepsze niz twaróg IMO, a jak sie uzyje dobrych składników to są i zdrowe i smaczne wieczorem foty pewnie wrzuce dopiero
[...] twarogu - 8 jaj - 100g wiórek kokosowych - 60g orzechów - 60g VitaFit (smak bananowy) - 200g marchewki - aromat waniliowy (pół buteleczki, czyli około 5g) Najpierw zmieliłem twaróg, dorzuciłem jajka, potem WPC, dalej orzechy i wiórka, aromat i na końcu startą marchewkę. Piekłem w temp. 200 stopni około 35-40min, potem w wyłączonym piekarniku [...]
[...] najmniej się bujać, odpowiednio się tego nauczyć, więc póki co troche chvjowo to idzie. --- Casein100 sie skończyło, nie będzie dziś już budyniu na noc Ale w końcu dobry twaróg nie jest zły Ogólnie dzień mija świetnie, ale do wieczora jeszcze daleko, wypiskę daję już bo nic bym już wiecej nie dopisał, fotek jajecznicy nie dam bo wczoraj [...]
[...] czyli 83 na górze i 90-91 na dole, nawet na dole jakoś chyba mniej, nie chce mi się szukać ostatnich dkładnych pomiarów Od piątku micha leży... Za 1h zjem jajecznicę, potem twaróg, wcześniej jadłem kuraka z kapustą kiszoną, oliwą i orzechami, jeszcze wcześniej kure z ryżem, a wcześniej... lepiej nie mówić, chociaż w sumie dziś nie było tragedii [...]
[...] mam możliwości w DNT zmieliłem sobie owsiane - jakby węgle nie wchodziły - siup do szejkera taki proszek, dodać z 10g WPC do smaku, kakao, cynamon, woda i jazda zawsze to podbije bilans - ewentualnie oliwą zapiję i gitara a teraz jem jeszcze twaróg i zaraz w kimono idę, bo jutro ciężki dzień za 8h zaczynam zajęcia, pasuje pospać chociaż z 5-6
[...] Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 00:00 Szama : nie chce mi się pisać, jakiś ryż, kura, krokiety z mięsem wołowym, warzywa, karkówka, zapiję oliwą, twaróg wejdzie jeszcze, nie wiem dokładnie, nie chce mi się jeść dzisiaj. KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Dzień [...]
[...] kapusty kiszonej kurak + kapusta kiszona 2 małe jogurty syfskie (jakieś "danone gratka" czy chvj wie co) czekoladowe marchewki + jabłko kurak + brokuły jajecznica twaróg + oliwa + orzechy + marchewki TRENING Tabata Squat 8s 30/10. BZDETY Stwierdziłem, że mam dość. Dodaję aero i zaczynam bardzo powoli redukować. Tak - w środku planu i [...]
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
