twaróg

Poniedziałek. 08.02 Dieta Z dnia poprzedniego dojadania tego co zostało Pizza keto Naleśniki z masłem orzechowym i twarogiem Ćwiczenia zestaw A 2x12 i rowerek Wtorek 09.02 Dieta Keto bułka z kiełbasą Kawa ze śmietanką Twaróg z migdałami i borówkami Kiszone ogórki Pieczona szynka wieprzowa Ćwiczenia B 2x12 i rowerek Środa 10.02 Dieta Keto bułki [...]

[...] + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 30g whey + 100g ryżu TRENING (bezpośrednio po treningu 100g figów suszonych + 30g whey) 6 posiłek: 200g kury + 100g ryżu 7 posiłek: 220g twaróg chudy + 20g oleju lnianego Orzechy się skończyły, więc podbiłem tłuszcze olejem lnianym w ostatnim posiłku. Ten twaróg to już mi się nudzi i kiepsko coś go trawię [...]

[...] dowalę jeszcze kilka seri prostowania nóg w siadzie, jak kiedyś miałem. Bo coś mało mi wyszło, w tym tygodniu. Dieta 1. Jaja, olej z pestek, cebula 2. Cyc, oliwa, ogórek 3. jw. 4. brokuły, jajko więcej orzechów (jakoś tak mam ochotę na nie dziś) 5. twaróg, oliwa, reszta brokułów Zagwozdka Hej jak jecie twaróg na kolacje to kiedy walicie ZMA?

[...] Trening: 35min cardio Dieta 1. 6 jaj, olej palmowy, szynka, ogórek 2. 4 jaja reszta jw. 3. czit. i wpc http://img691.imageshack.us/img691/3255/dsc00290gm.th.jpg 4.orzechy, twaróg, 3 jaja, słodzik, wiórki kokosowe, micha brokówłow http://img98.imageshack.us/img98/4864/dsc00291gd.th.jpg 5. brokuły, twaróg Zmieniony przez - Bachman w dniu [...]

[...] 2 razy narazie mi starczy chyba ;) gdzie kupywac filety z kurczaka 100gram ? tak zeby wiedziec, ile jem ? i ile to kossztuje taki filet 100gramowy ? -może zrób tak: twaróg + ostrowia -wymieszaj i osobno warzywa Warzywa na noc to dobry pomysł zalezy mi na tym, zeby nic sie nie odkladalo na noc. Twarog + ostrovia wymieszane razem ? [...]

[...] :-) MICHA: 2308kcal, 182g białko, 77g tłuszcze, 221g węglowodany 1. jaja, płatki owsiane, whey, mąka żytnia 2., 3. mielone wołowe, żółtka jaj, warzywa 4. ryż brązowy, whey, twaróg trening 5. ryż brązowy, whey, banan, twaróg suple: omega3 x2 , multi pack x2 , beta alanine x4 przed treningiem, ZMA x3 prze snem, +do picia: mięta, pokrzywa, melisa [...]

[...] i młoda, metabolizm powinien hulać) - 1800 to nawet było mało. Minimum 60g tłuszczu powinno w diecie kobiety być - u Ciebie nie ma. Dodatkowo jakoś dziwnie kombinujesz - twaróg chudy plus masło orzechowe? Normalny twaróg daj i po co to masło orzechowe?? Parówki? Słodkie płatki?? I do tego słodzik? Tak zupełnie szczerze napiszę - dieta 1800 [...]

[...] i młoda, metabolizm powinien hulać) - 1800 to nawet było mało. Minimum 60g tłuszczu powinno w diecie kobiety być - u Ciebie nie ma. Dodatkowo jakoś dziwnie kombinujesz - twaróg chudy plus masło orzechowe? Normalny twaróg daj i po co to masło orzechowe?? Parówki? Słodkie płatki?? I do tego słodzik? Tak zupełnie szczerze napiszę - dieta 1800 [...]

Bo akurat tłuszcz mleczny jest całkiem Ok. Ale każdy je co lubi - twaróg trzeba odtłuścić, masło orzechowe tez na drzewie nie rosnie. Osobiście wole normalny twaróg i orzecha jak go natura stworzyła.

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

[...] Nie straci nic. Dodaj owoc. 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( pytanie 2 : chleb jest własno pieczony przez moją matkę, nada się?) Jeśli już dobry twaróg, a z jakiej mąki matka piecze chleb? Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 (w formie kanapki, jako ze o tej godiznie [...]

[...] maestria wedla min.72% kakao?no i jeszcze lind czarna 70%?jak czesto i w jakich ilosciach? kakao zwykle 100% czarne extra deco morreno lub wedla, mozna z nigo zrobic maslo kakaowe dodajacpoprostu maselko? Polecam serek campiny pt.twaróg waniliowy.Pyszny i dozwolony bez konserwantów!Skład:wanilia,twaróg i śmietanka.Pyszny! pozdrawiam!!!

[...] B=38 T=42 W=76 kcal=835/ ok "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390/ to nie jest posiłek, brak pełnowartościowego białka, daj np chleb razowy i twaróg, lub serek wiejski i warzywa III posiłek Ryż 100g/ ryż brązowy,poza tym ok Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 kcal=619 IV posiłek [...]

Śniadanie 7:30 -płatki owsiane -Mleko 3,2% - Łowicz -Rodzynki suszone -Orzechy włoskie Drugi posiłek 10:40 -Ryż Parboiled Sonko -Twaróg wiejski lekki - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -Twaróg wiejski lekki - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma Posiłek przed [...]

[...] smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy • twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż [...]

I Posiłek - ok. 730 Mleko 2% - 300ml Platki Owsiane - 100g //// ZMNIEJSZ DO 70 GRAM Twaróg półtłusty - 30g /// TUTAJ DAJ NAWET ZE 100GRAM Rodzynki - 25g B :28,54 T: 13.45 W:102.85 II Posiłek - ok. 1000 (w szkole) Chleb razowy - 120g Jakaś wędlina w zaleznosci od tego co będzie w domu (polędwica, baleron, szynka) /// CHUDA WĘGDLINA I JAK [...]

[...] mięsa Obiad 15.00 -200g ryżu - 150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna. - oliwa z oliwki 5 ml łyzka Trening 16-18 Posiłek po treningowy 18.20 100g makaronu do smaku twaróg chudy 20g 40g odżywki białkowej 19.30 Kolacja -Tuńczyk w puszcze w sosie 130g poniedziałek -bary, czwartek-biceps w inne dni Twaróg chudy 100g i jajko -Jabłko [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (niedziela, poniedziałek 10-11.01.16r.) Piszę, żeby dziennika za bardzo nie zapuścić, bo potem nie będzie się chciało zaległych wypisek uzupełniać.Trening - zero. Przeziębienie rozwija się ładnie i coraz bardziej. Z nosa leci, w gardle drapie, zatyka tak, że spać nie mogę (3,5h snu przed pójściem do pracy to [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DNT + DT3 (sobota + niedziela 30-31.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Weekendowe spacery: w sobotę jakieś 4 km w tym połowa trasy z plecakiem pełnym zakupów (czyli wypad do Biedronki po warzywa i owoce), w niedzielę coś pomiędzy 4,5 a 5 km. Miałam w niedzielę się [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 5, DT3 (niedziela 28.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, rozciąganie. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 5x 25kg, (r)5x 35kg, 5x40 kg, 5x5 x 47,5kg (r) 5x [...]