twaróg

[...] - w przeciwnym wypadku szybko ci się znudzi 3) białko zawarte w twarogu jest białkiem wchłaniającym się wolno, w związku z czym nie nadaje się na posiłek przed/po treningu - twaróg ze względu na jego właściwości jemy na noc bądź w posiłku po którym przez dłuższy czas nie będziemy w stanie dostarczyć białka. Na razie tyle. Ogólnie proponuje wrócić [...]

[...] W:50 g T:15g 354 kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 – 16.00 Pierś z kurczaka/ twaróg półtłusty/ wołowina/ 100g b-22 Ryż/ makaron/ kasza 50g ww-40 Oliwa z oliwek 20g t-20 Pomidor/sałatka warzywna 100g B: 22g W: 40g T: 20 428 kcal [...]

jezeli myslisz ze to przez twaróg to usuń go z diety i sprawdź czy dalej bedzie biegunka, jak nie to znaczy ze to jego wina i go odstaw

serio wierzysz w to, że twaróg z wodą rozwija twoją muskulaturę? xD Zapewne białko się wchłania, rewolucje swoją drogą :)

No ale w twarogu głównie bo bez żadnego pieczywa to miałem biegunkę a z pieczywem też ale z tym chlebem słowia to żadnej biegunki niema on chyba lepiej wchłania ten twaróg w brzuchu i jest git :)

[...] z warzyw: pomidor na śniadanie i przy kolacji. Zamiast parówek - szynka z kurcząt z Lidla (jest chuda i ma sporo białka). Do zredukowanych posiłków z nabiałem (serek wiejski/twaróg), sypnąłem cukru zamiast miodu i dodałem trochę oliwy z oliwek. Co powiesz na taki zestaw? Nie będzie problemu że są takie odstępy między posiłkami? Może być taka [...]

Twaróg ostatnio wraca do łask w dziale z tego co widzę ^^

kurcza rodzynki mi smakuja ;( no ale ok. a jakie białko najlepiej sie przyswaja z rana? twaróg? jajka? a ten słonecznik moze byc w 4 posiłku po treningu? i co myslisz o treningu hiit? skuteczny, pomoze mi? Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-11 21:07:30 Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-11 21:08:19

ten słonecznik do twarogu, wybierz sobie półtłusty twaróg, i będzie ok, udka sobie zmaieniaj na inne miesa, świeże ryby. No i redukcji z masą nie zrobisz. masa to nie 6-8 powtórzeń a rzeźba więcej jak 15, wiem dawno temu tak myślano, sam nawet tak myślałem z 15 lat temu. ale nie było neta, nawet kompów mało co nie licząc atari, comodore.

ja akurat dzis 2 miałem takie posiłki ale dzis treningu nie miałem ;p zaraz ide ten moj twarog zjesc; D

proporcje wyglądają dobrze no to w ostateczności albo inny produkt albo twaróg taki jaki dostaniesz tylko wtedy znowu wszystko dobiesz zeby było ok

Urozmaicaj dietę jak najbardziej, nie jedz codziennie tego samego. Mozzarellę jako źródło wapnia, więc wywaliłbym i mleko i twaróg/dawał od czasu do czasu.

ok dzięks ale ile tych jajek dodać ?? wiem, że jestem marudny ale chce się wszystkiego dopytać, żebym coś źle nie robił... a kolacja może być taka ?? makaron 200g,twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek lub puszka tuna z twarogiem Zmieniony przez - universum w dniu 2006-06-21 13:03:36

[...] kiedy jem białko w postaci proszku, ogólnie stawiam na jedzenie które sobie w 100% sam robię, jak najmniej przetworzonej żywności głównie: piersi z kurczaka, dorsz, jaja, twaróg (kostka półtłustego z danio waniliowym to obowiązkowy posiłek dnia), tuńczyk. To zacznę od 3 tabsów dziennie czyli 7.5mg i będę stopniowo zwiększał, do tego synefryna [...]

Zakupilem twarog (cottage cheese - low fat) 4 x 200gram dorzuce do diety na zmiane na kolacje, zeby sie nie zanudzic szamaniem kaszy czy ryzu przed spaniem... Na pewno wyprobuje opcje zapodana powyzej. Takie slodkosci zawsze beda u mnie dobrze wchodzic haha

Nawet,nawet,lecz mleko chude,tuńczyk w sosie własnym,ostatni posiłek białkowy(daj twaróg z pomidorem i oliwą z oliwek np.)

nie chodzi tyle o ziemniaki co o węglowodany po treningu! wpc daj z bananem po treningu a potem w takim razie np twaróg razowiec warzywa

[...] uzupełniaj w ten sposob WW 2.Wywal masło 3.Dodaj tłuszcze tak jak radzi Zaix 4.W 6posiłku mozesz opuścic wegle... Tak późno nie sa juz przydatne ... 5. Na kolacje jedz twaróg półtłusty a nie chudy , gdyz jest mniej przetwozony ... ZAIX - Czemu kazesz mu carbo zaminiac na kurczaka z ryżem ...Jesli później ma poprawny posiłek po treningowy !! [...]

na Twoim miejscu dałbm cos takiego 1.Płatki owsiane górskie+jaja+migdały 2.Ryż+ryba trening 3.Ryz+kurczak 4.Twaróg+Oliwa+tran masz 4 posiłki ale za to wieksze i badziesz bardziej syty po nich ten słonecznik bedzie ok pod warunkiem ze nie w okolicach treningu

[...] mi taka odpowiedź, widzę kolega od razu ogarnął co i jak od pierwszego dnia. 3. Dieta? Węglowodany w sumie tylko na obiad (ryż czy coś jako dodatek do filetu z kurczaka), i ewentualnie po treningu jakiś owoc, śniadanie i kolacja to zwykle twaróg 0% + jogurt naturalny 4. dzięki, nie zauważyłem ;d Zmieniony przez - thcq w dniu 2012-07-28 13:37:09