twaróg

Kasza jaglana i twaróg super, ale teraz się dowiedziałam, że na śniadanie to zły pomysł. Ja akurat serio jajek nie mogę, przekonałam się o tym wielokrotnie i strasznie mi z tego powodu przykro bo mam jajka od kur moich domowych co są traktowane prawie jak członkowie rodziny. Jajka od nich są pyszne. Ja spróbuję włączyć jajka powoli na Boże [...]

[...] i wrócę do treningów. W niedziele jadę znowu do rodziny ale tym razem mojej więc problemu z dietą i ćwiczeniami nie będzie ps. dieta uboga bo wczoraj wróciłam i w niedziele znowu jadę do rodziny więc zakupów nie będę robić konkretnych dojem to co mam czyli kurak, schab, twaróg, jaja :) /SFD/2016/7/23/abf7ce2b4d4342789af363a456acd0af.jpg

z czego ta Kinder kanapka zrobiona?? Jajka, fasola czerwona konserwowa, kakao, wiorki kokosowe, odzywka bialkowa, banany, twarog

twaróg instant

dragonate - daj spokój, chyba że chcesz mieć problemy ze zdrowiem (żołądkowe) i wywalić troche kasy.. Ostrowia to twaróg, jajka czy mięso w proszku - tyle.

[...] świnstwo kupne, warzzywa, orzechy i ta owsianka. Wapń zawierają: - zielone warzywa (botwina, jarmuż, pietruszka naciowa, brokuł, kapusta (włoska), koper, szpinak, szczypiorek, dynia, seler), szparagi, buraki czerwone - migdały, sezam, pestki dyni, orzechy brazylijskie - ryby - twaróg - jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-03 07:10:44

[...] - bieganie 5.52km, @ Kręce się wokół tego samego, bo na razie daje dobre efekty, próbowałem stosować idealne diety, oliwe z oliwek wcisnąłem w siebie może przez 2 dni, twaróg 2 dni, jaja może przez 4 dni, po 3 dniach KFC z głodu w nocy i po diecie. Przy aktualnej diecie każdy posiłek jest dla mnie przyjemny i nawet nie myślę o fast foodach. [...]

Poprawiony DT, (4 posiłek) 1) 8.30, B-25g, T-20g, W-50g 3 jajka(200g) 3/4 szklanki mleka 70g owsianki 100g szpinaku 2) 12.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Oliwa 35g Szpinak 100g 3) 15.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Orzechy włoskie 50g Marchew 250g 4) 17.30, B-25g, T-35 Mintaj 130g Makaron 100g Warzywa??? Banan, W-20g TRENING Banan, W-20g 5) 20.00, B-25g, [...]

[...] zleci a tu sie nie zapowiada.. no ale powalcze jeszcze :D doradź proszę jeszcze co jeść najlepeij po bieganiu jeśli jest to godzina około 22 ?? nie mogę sie przyzwyczaić do tego i przełamać zasadę że po 19 się NIE JE!!! jakiś jogurt nauralny lekki może być czy twaróg czy wogóle coś innego??? tylko błagam nie mów że pierś :) nie zjem o tej porze

Jak już Flex zaznaczył tłuszczy masz bardzo mało, może to doprowadzić do problemów z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

Więc zacznę od tego co wyszło po obliczeniu na nowo zapotrzebowania kalorycznego :) Więc według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi zapotrzebowanie TDEE=2928kcal. Jeśli chodzi o bieganie, basen itp. to nie widzę przeciwwskazań ponieważ moja waga nie świadczy o tym że to sam tłuszcz :) uprawiam sporty od małego a na siłowni spędziłem [...]

[...] kupuja mi to co chce, bo widzą że to jedzenie nie idzie na marne! Tez na początku mowili ze duzo wymagam, ale po pewnym czasie sami się mnei zaczęli pytac, czy mam jeszcze twaróg itp. Co do diety, to doluz warzywa, owoce, jakąś surowkę do obiadu, przed snem zadnego piecdzywa, sam twarug (najlepiej chudy) + oliwa z oliwek, przedtreningowy [...]

to tak : 1.tak lepiej maslo niz margaryne 2.oczywiscie jak najbardziej , tutaj tez mozesz dac pestek troche albo orzechow do pierwszego posilku , do kolacji moze byc szynka z indyka , twarog , misko drobiowe , jajka 3.Przed treningiem cos o nizszym IG np.makaron razowy albo ryz brązowy 4.Odrazu w sztani po treningu banan jak najbardziej. Mozesz [...]

[...] że możesz je stosować. Białko: - piersi z kurczaka, indyka - czerwone mięso chuda wieprzowina, chuda wołowina - ryby w każdej postaci - jajka - nabiał serki wiejskie, chudy twaróg Hi-Tec - Whey C6 Hi-Tec - Hi Anabol Protein 4. wytłumacz rodzicom, że suplementacja to nic złego. Po to ktoś modry to wymyślił, żeby teraz nam było łatwiej. Jeżeli [...]

[...] białko. 10lisek10 - nie przejmuj się ja też jem zimne Przerzuć się na ryż paraboiled - nie będzie się kleił Możesz jeść wafle ryżowe, chleb żytni, kaszę jęczmienną, gryczaną, makaron, owoce, orzechy, serki wiejskie, tuńczyka, twaróg chudy, kurczaka. Pamiętaj o warzywach. PRA - w pt to raczej barki przed tricepsem i dodaj jeszcze jedno ćwiczenie.

[...] wyglada to tak 1. worek 2. pol worka 3. pol worka 4. worek trening po treningu 20 gram carbo pur 5. ?? i tu tez pytanie ponieważ ten posiłek jem około 19.30-20 jesc caly worek ?? czy moze zmniejszyc 6.(okolo godziny 21.30-22) twaróg chudy no to Karolu powodzonka w dużej masie :):) do ilu KG planujesz dobic:):) ? i jaka aktualna waga? pozdrawiam

Witam . Mam do pana pare pytań które ostatnio mnie bardzo nurtują , a mianowicie : 1.Jaki powinien być odstęp pomiedzy ostatnim posiłkiem(twaróg chudy ,troche kakaa nisko tłuszczowego i 2 łyzki oleju lnianego ) a posiłkiem po treningowym (od razu po treningu biore 4caps tcm ,wpc ,ok140g banana i wafel ryżowy)? 2.Co może ,a czego nie powinien [...]

Po treningu obowiązkowo C-6 z węglowodanami, 2h później kurczak lub twaróg + orzechy lub masło orzechowe i wystarczy :-) Oczywiście, rano na czczo jak najbardziej z bcaa i tak samo przed treningiem siłowym :-)

Obowiązkowo przed snem - miellar casein, twaróg, jajka, ryba lub kurczak + orzechy lub masło orzechowe.

witam Karolu sprawdz prosze moja diete, waze 77kg. dieta na mase 7:30 Płatki owsiane + mleko 0.5 % 9:00 - 12:00 jestem tutaj w szkole jem chleb ciemny + maslo + poledwica sokocka + sser zolty (6 kromek) oraz banan/jalko 14:00 makaron z twarogiem chudym(jem caly 46g bialka) 17:00 (posilek przedtreningowy) ryz z piersia + kakao 18:00 - 20:00 [...]