twaróg

[...] szynka wieprzowa + ser gouda + razowiec + warzywa 2 posiłek: jaja + owies 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa 6 posiłek: 3 jaja + warzywa Produktu węglowodanowego uciąłem 50g. Mam teraz 350g-370g produktu w ciągu dnia. Bulek: Pamiętam o tym, spokojnie [...]

[...] + warzywa + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Suma dobowa: 3334.8 kcal 248.5 białka 134.6 tłuszczy 292.6 węglowodanów Bulek: Trec leciał w chu*a, więc musiałem coś z tym zrobić Niedziela i [...]

ładowanie spoko liczyłes ile białka bo pewno przekrozyłes te 2g nie wiem jak sie ma twaróg na redukcji ale ja bym raczej z niego zrezygnował, długo sie trawi

Skodzio - Hehe, właśnie ten lód + 2 batoniki sprawiły, że mój humor podskoczył o kilka poziomów do góry shitman - Oj tam pyerdolisz ! Lody były, batoniki były, żelki były, pizza była, dżem do naleśniczków wszedł. Ja jestem zadowolony Marian - Białka zwierzęcego na sobotę było 170g, czyli na moją wagę to około 2.0. Białka zwierzęcego na niedzielę [...]

Twaróg się dłużej trawi, ale co to ma wspólnego z redukcją ? chvj wie co ma wspolnego ale ja po twarogu mam gorszy brzuch

a ja sie nie zgadzam z Aylarem ani z dabadu :P moze wy macie inna genetyke, ale jak ja zjem 200-300g twarogu przed snem to na drugi dzien kaloryfer jest gorszy, moze innym to nie przeszkadza, ale ja nie po to wycinke robilem zeby chodzic z zalanym brzuchem wiec na tym poziomie twarog przeszkadza takie jest moje zdanie, pozdrawiam wszystkich :D

[...] inne kulturystyczne smakołyki. "Micha" 1 posiłek: 100g owsa + 30g whey + 20g oliwy + 100g jabłka 2 posiłek: 5 ciastek 3 posiłek: 50g whey + 40g glukozy 4 posiłek: twaróg z czymś jeszcze zjem Trochę lepiej się czuje, może uda się jutro już normalnie jeść.. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-06 22:35:29 Zmieniony przez - [...]

[...] 354.5 węglowodanów Tak dzisiaj ma być. Narazie jest zgodnie z planem, ale jeśli mocno mnie rozboli brzuch, to na pewno wypadnie mi jakiś wieczorny posiłek Wczoraj mi twaróg z białkiem wypadł... Zastanawiam się nad całodziennym postem - czyli jem jakieś lekkostrawne rzeczy w małych ilościach. Może wtedy ten żołądek się zregeneruje. Suple [...]

[...] z kury + 100g makaronu + warzywa 3 posiłek: ziemniaki + pierś z kury + warzywa + ROSÓŁ 4 posiłek: Tu poleciało trochę śmieci jak ciasta, ciastka, soki słodzone 5 posiłek: twaróg + serek wiejski + oliwa + owies Ostatnio zacząłem czasami źródło węgla dawać na noc (np. owies, bo w ciągu dnia nie zawsze chce mi się go jeść %-) ) na razie nie [...]

[...] 1 posiłek: 40g whey + 100g owsa + 20g oliwy 2 posiłek: 150g serka wiejskiego + 90g razowca + jabłko 3 posiłek: 8 jaj + 100g razowca 4 posiłek: 2 kawałki pizzy Jak będę miał chęć to jeszcze zjem twaróg z oliwą. Ogólnie powinienem dziś ćwiczyć, ale choroba jednak mnie poskładała. Cały dzień boli mnie głowa, gardło i jestem osłabiony. pzdr.

[...] - zrobiłem już tak na odpyerdol, bo miałem dość po treningu ud. Micha Kcal - 4020 B - 300 w tym 240 zwierzaka T - 136 W - 393 udało sie ogarnąć te 240g zwierzęcego białka, chociaż przez to muszę jeszcze iść do sklepu po jaja i twaróg %-) Jutro planuję zrobić jakieś fotki porównawcze, żebyście sami ocenili jak to idzie :-)) Lecę do sklepu, pzdr.

[...] góra pleców i tylne barki dostały swoje Micha kcal - 3847 B - 309 w tym 265g zwierza T - 137 W - 340 Za dużo białka, ale miałem ochotę jeszcze przed snem wypić szejka whey + twaróg z migdałami, więc tak wyszło. Ale kcal się zgadza. suple rano 5g mono, 30g whey do śniadania, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed [...]

[...] zwierzęcego T - 149 W - 413 To tak mniej więcej, bo dziś nie dojadłem trochę kaszy, ale nadrobiłem plackami owsianymi, które zrobiłem po treningu. Jeszcze dziś czeka mnie twaróg z pestkami dyni. Masa dobiega końca, jutro może sobie wstanę na 9.00 i rano jeszcze zrobię jakiś trening barków i ramion, bo później wyjeżdżam na cały dzień. Jeśli [...]

[...] to po co go jesz %-) ? Jest mnóstwo zamienników. Najważniejsze to aby odkryć przyczynę tych problemów gastrycznych. Np. ja zawsze przed snem miałem problemy, nie mogłem przez to zasnąć. Wyyebałem standardowy twaróg z orzechami i teraz jem jaja/rybę przed snem i jest elegancko. Natomiast w ciągu dnia czasami mnie pomęczy i to mnie wkvrwia :-))

I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]

[...] Na koniec jedna seria wznosów bokiem z obciążeniem ok. 20 powt. + rozciąganie 1. 70 g mąka ryżowa+18 g żurawina+3 całe jajka+2 białka+kakao+ogórek 2. 100 g ryż+166 g twaróg chudy z żelatyną (reszta wczorajszego sernika)+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g masło klarowane+warzywa TRENING 4. 100 [...]

nie n zobacyzmy mysle ze bedzie gitara hehe , ale wgl spojzalem se na ten dziennik posilkow vitalmaxa i generalnie moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2300 kcal ( 24 x waga x 1.3) a jak se wpisalem co jem bo generalnie zarys tego co jem mam to mi wyszlo ze jem okolo 3000 kcal hahaha xD .Najlepiej napisze tu jak jem i wy sami to ocencie [...]

[...] 10:25 (wtedy mam przerwe w szkole) chleb żytni razowy 80g szynka z indyka 60g nasiona słonecznika 20g + warzywa Szynkę bym zamienił na bardziej wartościowe źródło białka np,twaróg.Reszta ok b:21g t:11g w:40g kcal:347 3 posiłek 13:25 przerwa w szkole chleb żytni razowy 80g ser gauda, tłusty 70g + warzywa ok , dodaj tłuszczu b:22g t:16g w:37g [...]

[...] mnie masło orzechowe SANTE do wywalenia, jest oparte na prażonych orzeszkach, do tego ma tłuszcze roślinne i cukier w składzie. lepiej zamienić je np. na masło migdałowe myprotein - 100% natural. również zamieniłbym twaróg chudy na półtłusty tylko i wyłącznie z faktu, że twaróg półtłusty nie jest produktem przetworzonym, a chudy i tłusty już tak.

[...] ryż biały/ziemniaki+niewielka ilość warzyw Kolacja: Twaróg chudy(można ze śmietana jeść?) 2-3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Herbatka Wywal chleb. Zostaw twaróg dodaj do niego jogurt naturalny jak nie chcesz żeby był zbyt suchy, do tego żródło tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany. Jeśli masz problem z forsą przeczytaj to: [...]