twaróg

jako ze nie zawsze mam czas zeby zjesc 6 posilkow wiec troche zmodernizowalem I Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe troche orzechow wloskich 2banany przewaznie II Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo, maslo III przedtreningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka 80g (tu zmieniam na tunczyka nieraz) jakies warzywo IV po treningu [...]

[...] rano i po południu -TS:2x2 kapsy rano i przed treningiem -Mct: 10 ml przed treningiem -L-k: 2g przed pływaniem -żeń-szeń:1kaps rano 3) Dieta 1.płatki owsiane(50g),twaróg(125g),odżywka białkowa(30g),oliwa z oliwek(25g), 2.ryż/makaron(50g),mięcho(150g),olej lniany(25g),warzywa 3.ryż/makaron(50g),mięcho(150g),orzechy(50g) [...]

Nr 3) 1) Nick:Slayerek01 Wiek:25 Staż:4-5lata Wzrost:183 Waga ciała:90 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):95 Brzuch (na pod pępkiem):95 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:39,5/39,5 Przedramię lewe/prawe:31/31 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:66,5/65,5 Łydka lewa/prawa:40/40 2) Spis suplementacji Bialko na zmiane by mieć [...]

I posiłek: 2 jajka na miekko lub twardo 120g platki owsiane 150ml mleko 0,5% II posiłek Orzechy 70g Twaróg 100g Smietana 18% 50g Jabłko III posiłek 150g Mięso drobiowe 100g Ryż brązowy lub makaron razowy 100g Surówka TRENING IV posiłek 100g Ryż biały lub kasza 100g Mięso 100g Warzywa V posiłek Twaróg 200g Smietana 18% 50g Szynka z [...]

Nr 2) 1) Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Wzrost: 172cm Waga ciała: 83 Kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 cm Klatka: : 115 Biceps (napięty) lewy/prawy: : L 40,5 P 39,5 Przedramię lewe/prawe: L 32,5 P 32 Udo (środek)lewe/prawe: 57cm Udo (góra)lewe/prawe: 64cm Łydka lewa/prawa: 40cm 2) Spis suplementacji 1,5kg [...]

[...] razy dziennie. Wczoraj się ważyłem na czczo i po drugim zatruciu ;/ bo się zatrułem w nocy 3x wymiotowałem. 80kg. Doszedłem już do 37cm w łapie ale spadek 1cm. Muszę zmienić twaróg na jakiś lepszej jakości bo po tym to mi się tylko nie dobrze robi. Pewnie to od tego. Jak coś kasy kopsnie to może cykl zrobię sobie miesiąc wcześniej i zaczne [...]

[...] Kcal:797 4. Posilek ok 19:30 kasza gryczana 100g pomidor 50g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 5g RAZEM: bialko:35, Tluszcze:9, WW:65, Kcal:487 5. Posiłek ok 21:30 twaróg 150g oliwa warzywa DIETA NA DZIEN KIEDY MAM ZAJECIA 1.Posilek ok 7:00 mleko 1,5% 200g platki owsiane 120g orzechy wloskie 5g bialko 20g rodzynki 5g RAZEM: bialko:35g, [...]

[...] //OK 4 posiłek - 14:30 - mięso - kasza //Kaszy daj tu dwie łyżki stołowe TRENING 5 posiłek - 17:00 - mięso - kasza - owoc //Zostaw mięso, dodaj tran i wyrzuć stąd kaszę. - twaróg półtłusty - pomidory //Dolej tu oliwy. Nie powinnaś pomijać tego posiłku, niejedzenie po godzinie 18 to mit. Jakąś godzinkę przed snem musisz zjeść posiłek [...]

[...] 5 posiłek - 17:00 - mięso - kasza - owoc 6 posiłek - 19:00-19:30 (czy ten posiłek mogę czasem ominąć? słyszałam, że im wcześniej kończy się ostatni posiłek tym lepiej...) - twaróg półtłusty - pomidory Pytania: Rozumiem, że kurczak/wołowina/wieprzowina/ryba można ze sobą wymieniać? Czy ryba może być z puszki, ale nie tylko tuńczyk, a makrela w [...]

dieta zła. Za duzo chleba, przetworzone chrupki na śnaidanie, jajka przed treningiem to poracha- zarzuć mięcho- np. kurczaka, indyka, na kolacje twaróg+ oliwa. czytaj posty podwieszone i układaj od nowa

moze byc twarog 30min przed snem rob jak wolisz byleby sie bilans zgadzal, pozdro

Dzieki wielkie za wszystko Dołożyłem jeszcze jeden posiłek tak jak mowiłes. I posiłek: 1-2 jajka na miekko lub twardo w inny dzien jajecznica platki owsiane mlekiem II posiłek Ser biały półtłusty z orzechami Jabłko III posiłek Mięso drobiowe Ryż brązowy lub makaron razowy Surówka TRENING IV posiłek Ryż biały lub kasza Mięso Warzywa V Chleb razowy [...]

a np. gdybym pił WPC tylko po treningu a w miejsce 2 i 5 posiłku wstawił jakiś twaróg chudy, chleb z szynką z indyka?

I posiłek: 1-2 jajka na miekko lub twardo w inny dzien jajecznica platki owsiane z mlekiem II posiłek Jogurt naturalny Jabłko III posiłek Mięso drobiowe Ryż biały Surówka TRENING IV posiłek Chleb razowy Wędlina drobiowa Pomidor V posiłek Twaróg półtłusty Czy taka dieta moze byc? a moze powinienem cos zmienic? poczytalem o dietach i mysle ze [...]

Witam. Ostatnimi dniami naszła mnie smutna refleksja, że naprawdę mocno się zapuściłem i nadszedł czas na to, żeby wziąć się za siebie i zgubić tłuszcz. Od jakiegoś czasu odzwyczajam się od słodyczy i fast foodów i innego niezdrowego jedzenia i idzie mi całkiem nieźle. Niestety też aktualnie nie mam czasu na aktywne treningi itp. ze względu na [...]

[...] brokuły, indyk, ser lazur, lniany III posiłek - makaron razowy, mielone z indyka, pomidory, oliwa IV posiłek - makrela wędzona, ogórki:kwaszony, konserwowy V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=148 T=82 W=118 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-16 [...]

- Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka orzechy włoskie II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany WOŁA O POMSTE TEN POSIŁEK ZOBACZ CO POWINNO SIĘ JEŚĆ W SZKOLE III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) -) oliwa warzywa IV posiłek: - po [...]

[...] minut po treningu tu musi być ryż biały + pierś albo jakieś inne mięso, a ostrowie daj bezpośrednio po treningu 4. ok, ale dorzuć tłuszcze np. oliwę lub orzechy włoskie 5 twaróg lepszy i do niego oliwa Proporcje sam sobie ustal, wagę posiłków , ale widzę , że już jesz za mało , dawaj całą torebkę ryżu czy kaszy Jakie wyliczyłeś sobie [...]

70 g płatków owsianych po 2-3 godz 50g ryży lub kaszy 150g mięsa 150g warzyw troche oliwy po 2 godz. białko ostrowia kanapka chleb czarny z mięsem ostatni posiłek: tuńczyk,twaróg przed spaniem białko z ostrowi, mam także pytanie czy białko z ostrowi da rade wymieszać z carbo? czy carbo to dobre węglowodany? Pozdrawiam ekspertów

[...] 100g owsa+3jajka=placek+banan+ogórki 3.120g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 4.70g makaronu durum+3 kawałki karpia+ogórki+2tosty 5.3 jajka na boczku+ogórki 6.wejdzie twaróg około 200g dziś dzień niby nietreningowy ale gralismy w hokeja, wiec był ruch i to intensywny jeden minus taki to ze nabawiłem sie kontuzji upadajc na lód spadłem na [...]