twaróg

Za pomysł z tymi aromatami to Ci się należy 60cm w łapie barano, kupiłem z miesiąc temu i wszystko to z czymsię męczyłem (głównie potreningowy ryż i twaróg) teraz wpieprzam jak psychol :-)

mnie yebie ze twarog codziennie w 1 posilku jem a sam wali po 1500-2000 kcal co 3 dni w cheatach%-)

[...] w celu sprawdzenia jak to będzie działało, zródło ww głownie kasza jaglana super ją trawie i dobrze toleruje, owies wywalony całkowicie tak jak i wszystkię mąki pszenne, żytnie jako mąki używam razowej i gryczanej do omletów raz na tydzień jak mnie najdzie wrzucę twaróg na kolacje i praktycznie co dzień 100-200ml kefiru lub zsiadłego mleka.

ale twarog(porzadny) prawie nie zawiera laktozy, zreszta *******enie o tym mleku ze laktoza otluszcza - jesli sie ja dobrze zbilansuje ilosciowo/czasowo + jest aktywnosc fizyczna to krzywdy nie zrobi

[...] i 1 x snack wrap. W domu czekał na mnie kebab XXL, na kolację ziemniaki z pulpetami w sosie koperkowym, no i jeszcze banan, jogurt i muffinki od dziewczyny. Zaraz zjem twaróg z olejem lnianym. BONUS Mój ojciec postanowił wziąć przykład z syna i zaczął ćwiczyć, a o to jego arsenał :) http://imageshack.us/a/img824/6296/imag0181vt.jpg [...]

[...] 100g kapusta kiszona 12:00 3.pierś 200g, 2 kromki razowego z ziarniami, 100g papryka, 6 rzodkiewek, 2 śliwki 16:00 4.pistacje 80g, pomarańcz, jedno piwo.. jak wiadomo dziś walka była%-) 19:00 5.twaróg 100g, duża łyżka jogurtu naturalnego 00:30 http://img59.imageshack.us/img59/5813/kcalsob.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-24 10:41:20

[...] banan 16:00 TRENING*** od 17 do 18:00 + bieganie 7min bezpośrednio po treningu banan 4.250g pierś, ryż basmati 50g, jabłko 19:00 5.byłem na meczu dziś.. ok 100g orzechów laskowych 21:00 6.twaróg półtłusty 100g + jogurt naturalny 23:00 SEN 24:00 http://img600.imageshack.us/img600/2203/kcal.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-27 10:02:57

[...] 200g, jabłko, sok pomarańczowy tarczyn 350ml 12:00 3.makrela 200g, grahamka 70g 16:00 DZIEN WOLNY OD TRENINGU*** 4.pierś 260g, dwie kromki razowego z ziarnami, papryka 30g, 3 ogórki kiszone, jabłko 19:00 5.standardowo twaróg półtłusty 125g + jogurt naturalny (2łyżki stolowe) 22:00 SEN 24:00 http://img827.imageshack.us/img827/5276/kcal.png

[...] 2.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami, banan 12:00 3.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami 15:30 TRENING*** od 17:00 do 18:00 + PARE MINUT BIEGANIA 4.pierś 200g, ryż basmati 50g, 2 ogórki kiszone, jabłko 19:00 5.70g orzechów laskowych 20:00 6.twaróg 125g, jogurt naturalny 30ml 22:00 http://img195.imageshack.us/img195/5276/kcal.png

Twaróg szybszy w przygotowaniu także go wybrałem :D , no uzupelniajacy fajny dzis burpressy dały popalic :D

Dzisiaj dnt właśnie dokręcam 45 minut wolnego marszu , do domu i sniadanie. Micha: 1. Omlet (6bialek , 100g owsa ,50g banana i 40g rodzynek ) 2,3,4,5 : 17 wafli 600 g kury kalafior 6. Twarog z cynamonem 200g Jednak dzisiaj będe cały dzień będe na waflach , ponieważ wolałem sobie dorzucić więcej owsianych do omleta i zjesc z rodzynkami i bananem [...]

[...] na 1600kcal??? 33g tłuszczu??? Jedząc tak dalej narażasz sie na rozwalenie metabolizmu, problemy hormonalne. Kompozycja posilkow tez jest fatalna. brak bialka w I, w II twaróg to nienajlepszy pomysł, w ostatnim brak białka, poza orzechami nie widze zadnych tłuszczów dodanych, brak ryb, omega-3, brak roznych mięs, jaj. Trening dotychczasowy [...]

[...] mam w domu ;-) ) i że żar przeokropny lał się z nieba, to jedyna aktywnośc na jaką byłam w stanie się zdobyc, to 2 godz pływania. Micha: - 2 jaja, masło, jagody, maliny - twaróg, ogórek, pomidor, oliwa, arbuz, morele - indyk, mizeria, bób - marchewka, orzechy nerkowca, pomidor, indyk - fasolka szparagowa, masło, jajo, masło orzechowe z [...]

10.01.2018 Legz1 Dieta: High Carb 1. Omlet , kura 2.Kura,tost,kasza,wpc 3.różne płatki smakowe,owoc ,wpc 4.Kura,ryż,kasza,szpinak 5.Kura ryż,szpinak, olej lniany 6.twaróg chudy, masło orzechowe Trening: Siady: 127,5x6x6 x12 Suwnica:298,2x25 238,2x25 Odpychanie od platformy:131,6x20 109,3x20 Prostowanie:77,6x20 Uginanie z hantlem: 24x20 18x20 [...]

13.01.2018 Leg2 Dieta-High Carb 1.Omlet ,kura 2.Kura,kasza manna,wpc,tost 3.Płatki smakowe, owoc,wpc 4.Kura,ryż,kasza manna,warzywko 5.Kura,ryż,olej lniany,warzywko 6.Omlet z białek jaj, Twaróg,masło orzechowe Trening Martwy na prostych:142,5x12 Hip Thrust:107,5x15x15 Uginanie jednonóż:49,6x15 39x15 Uginanie obunóż:69,1x12 57,3x12 [...]

26.01.2018 Day off Dieta-low carb 1.Omlet z białek jaj + łosoś+masło orzechowe 2,3.Kura, olej lniany,warzywa 4.Kura,ryż, olej lniany,warzywa 5.Omlet z owsa,twaróg,sos zero allnutrition -Dziś niestety nie udało mi się zrobić cardio, jutro wrzuce po nogach :)

30.01.2018 Dzień wolny Dieta: 1.placek z całych jaj , twaróg , masło orzechowe 2,3. Kura,olej lniany,szpinak 4.Kura ,ryż , masło orzechowe, brokuł 5.Omlet z owsa ,masło orzechowe ,sos zero, kura z warzywami :) -25min cardio na czczo Z plecami lepiej mam nadzieje że jutro siady jakoś pójdą , a póki co regeneracja :)

2.02.2018 Day Off Dieta-Low Carb 1.omlet z jaj , masło orzechowe,serek wiejski 2,3. Kura, olej lniany/oliwa z oliwek warzywa 4.kura ryż,masło orzechowe warzywa 5,Omlet z owsa,twaróg i dwa kawałeczki Sushi :% -25 min cardio na czczo

[...] 1.omlet z owsa , sos zero masło orzechowe,kura 2.kura,ryz,lniany 3.kasza manna,wpc 4.platki smakowe /kukurydziane ,wpc,jabłko 5.kura,ryz, kasza manna ,sos zero ,lniany 6.twaróg,onlet z jaj, sos zero , masło orzechowe Trening Rack pull 200x8. 160x10 Odwrotny butterfly:60x20 60x20 Podciąganie neutralny:+25x10+20x9 Wiosło sztangą [...]

[...] orzechowe, kura, warzywa 2.kasza manna ,wpi, kura, pomidor, tost 3.platki czeko/kleik ryżowy , jabłko 4.kura, kasza manna, kleik , wpi 5.kura, ryz, warzywa 6.placek z jaj , twaróg , kura, warzywa Trening ; MC SUMO 200x7 170x11 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 35x15 27,5x17 Uginanie obunoz lezac - 2s 15-12, 50kgx12 40kgx18 Martwe na [...]