twaróg

Mysle ze 15-20% patrzac na to http://www.google.pl/imgres?imgrefurl=http%3A%2F%2Fvitalia.pl%2Fforum10%2C837589%2C0_Poziom-tluszczu.html&tbnid=hcwmI8RINHFS1M:&docid=HAOsMmPraCi68M&h=558&w=960 diete co ugotuje mama chociaz staram sie jesc twarog itd. Ale co to ma do moich pytan?

[...] ktoś pytał o miskę, dokładnie jak Tomek napisał jak ktoś ma cel to nie problem. Wiadomo że jakiś cheat day pojawia się w tygodniu :) dietka na dziś w-płatki owsiane,ryż,wafle ryżowe, owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste b-ryba,twaróg t-oliwa z oliwek,słonecznik suple 1x Witaminka 60g Hi anabol 4g Jabłczanu 3g argininy 100g Carbo 20g BCAA

Ja rano owsiane z kakao i słodzikiem + twaróg chudy z słodzikiem(bieda, tylko taki był) Poszedłem pracować, zrobiłem przerwę zjadłem placka a`la tortilla co siostra zrobiła z mięsem i warzywami + 3 jajka z 60g chlebu razowego. No i teraz 150g tych ciasteczek zdrowych(masło, mąka razowa,czekolada 90%, orzechy). W sumie to okej

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 31/07/2014 DT Trening Nogi/wyskok: -rozgrzewka -skakanka -skoki w gore z przysiadu 3 serie -skoki na jednej nodze z druga na podniesieniu 3 serie -skoki z pilka lekarska w przod i w gore 3 serie -skoki z pilka lekarska w bok 3 serie -skoki na lawke, z lawki, w gore z pilka lekarska 3 serie [...]

trzeba twaróg wcisnąć z białeczkiem jeszcze. Tzn nie trzeba, ale wypada

Z tego co pamiętam redukujące Panie jadły półtłusty twaróg w niezbyt dużych ilościach. Co do serków wiejskich raczej nie polecamy, poza tym granulatem nie mają w sobie nic dobrego. Ogólnie z nabiałem raczej ostrożnie. Może włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb.

[...] wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, później twaróg chudy z kawałkami nektarynki. Kalorie: 278,53 Białko: 30,28 Węglowodany: 23,49 Tłuszcz: 6,89 Posiłek II: 12:30 Pierś z kurczaka smażona na maśle w spray’u, [...]

kupuj sobie ryby wędzę bez przyrządzania możesz zjeść, ewentualnie białko w proszku, twaróg serek wiejski

A jeszcze posiłek po treningu- do 5 min należy zjeść ze 2 banany albo jakieś owoce leśne. Po 30 minutach należy spozyć jakieś białko. Czyli wszystko jedno czy jakaś ryba, kurczak czy twaróg? i jesli np lubię pić mleko to mogę zawsze go dodawać do posiłku zawierającego biało? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-03 20:55:56

wszystko jedno, możesz i godzinę potem zjeść posiłek. Mogą być 2 banany + białko ale też kura, ryba + jakieś węgle, twaróg raczej odpada. Mleko też ok po trenngu

A czemu twaróg odpada?

30 g carbo po treningu starczy jak potem masz posiłek. Ja np twarogu nie jadam zbyt często a jak już to w postaci np sernika z patelni wg grrubasa, przepis w dziale kuchnia sfd, no i od razy 200-250g ile tam w paczce jest. Jak w lodówce nic nie ma to i po treningu można twaróg zjeść. Jak Ci nie smakuje to się nie katuj i go nie jedz.

j.w albo twaróg, łyżka kakao, wpc, żelatyna i blender i jak ptasie mleczko :D

j.w albo twaróg, łyżka kakao, wpc, żelatyna i blender i jak ptasie mleczko :D zamaist kakao Nesquik i jest jak pudding :]

śmiało możesz pozamieniać i dodać węgli w ostatnim posiłku - pomoże to lepiej zasypiać ( hormon melatonina - możesz o tym poczytać ) era gdzie na kolacje wcinało się twaróg i zapijało oliwa już dawno minęła - na szczęscie. Moim zdaniem masz za mało kalorii i to grubo - pracujesz w ciągu dnia fizycznie? jak wygląda Twoja aktywność ? Pamietaj żeby [...]

z oliwą? też bym rzygał :-)) jest milion przepisów, na słodko z owocami, kakao, orzechami, z warzywami ryżem, kaszą jaglaną, do wyboru do koloru twaróg raczej pół-tłusty albo tłusty

wrzuć całą dietę najlepiej http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html banan po treningu Zamiast tuńczyka : mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, w pewnym stopniu także wieprzowina), ryby (głównie słonowodne: łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne.

[...] Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: [...]

[...] nie więcej niż 3-4kg. Czy popełniam jakieś duże i niebezpieczne błędy? Przykładowo co dzisiaj zjadłem (Codziennie jem podobnie, na śniadanie do pieczywa najczęściej chudy twaróg cienko posmarowany dżemem lub z warzywami, zamiast tuńczyka mięso lub inna ryba, łącznie 60-100g białka): śniadanie: 3 kawałki pieczywa chrupkiego 70g tuńczyka 2 jajka [...]

6 posilkow zostaw ludziom, ktorzy jedza po 5-6 tys. kcal lub ewentualnie na okres redukcji.. Bawienie sie w cos takiego jak 80g twarogu i 5g oliwy w przypadku, gdy jestes ekto do niczego sensownego nie prowadzi. Przy Twojej wadze to 3-4 posilki z produktow typu ryz/chleb pelnoziarnisty/chude mieso//jaja/twarog/oliwa i styknie. Nie rozkrecaj i tak [...]