[...] cierpię tego. Trwa odkąd wstałam, a jest godzina 20.00@@-) Brałam przeciwbólową, nie pomogła, piję miętę, to już prędzej pomaga, jest mniej intensywny. W takim razie pójdą te treningi pod rząd od jutra, ale co zrobię. Miska wg założeń, 140b-130ww-60t 1) jajka + kasza gryczana 2) jajka + kasza gryczna 3) wołowina + ryż b 4) twaróg + warzywa
[...] szpitalu po zapaleniu mięśnia sercowego, powikłania po grypie8-O@@-) miska wg założeń, 1900-150b-180ww--70t 1) omlet 2) ryż + wieprzowina 3) ryż + kasza gryczana + masło 4) twaróg + ryż biały + masło Trening mi się dłużył niesoamowicie, wydawało mi się, że te "syzyfowe prace" wykonuję już połowę dnia, a to godzinka zaledwie była.%-) Szaleństwo! [...]
Dieta na dziś wyglądała następująco: 1. http://www.sfd.pl/-t752967.html – na pieczywie pełnoziarnistym 90g/opcjonalnie bułka pełnoziarnista z warzywami, smaż bez tłuszczu oczywiście. 2. Sałatka warzywna(dowolny dobór warzyw) z 4 jajkami gotowanymi na twardo. 3.200g wędzonego łososia drobno pokrojonego(może być od razu sałatkowy – tanio wychodzi [...]
[...] 16 - podsumowanie dosyc niestandardowy, mysle udany był ten dzisiajszy trening, np mimo 1 serii czuje że pojawią sie zakwasy na bicach, hehe ciekaw jestem jak bedzie przedstawiac sie dyspozycja nóg po dzisiejszym bardzo izolujacym treningu, poniewaz mam w planie aero w plenerze micha jakoś wieczorem: teraz wspomniany twaróg z oliwą, pozniej biało
która wersja, musztardowa na ostro? niedawno oszamałem: nie bijcie za ten majezon oprócz tego z 3 razy mięcho+warzywa, orzechy do tego niedługo jeszcze trochę mięska co sie ostało, później, twaróg, standard
[...] kurczka (pierś) -10g oliwy z oliwek. -Parę Gruszek z komptu Planuję coś wszamać jescze za godzinkę. Tj, Tuńczyk Trochę ryżu i warzywka ;d No i przed snem antykataboliczny twaróg 200g. Trening Wyciskanie na płaskiej zacząłęm od 80kg i schodziłem po 2.5 12/10/8/8 Wyciskanie na skos podobnie nie pamiętam ciężaru 12/10/8/8 Butterfly (ławki skośne [...]
[...] nie rAsista czyt. Rezista. Ja godzinę temu wszamałem: Tuńczyk 135g Całe 2 marchewki oliwa z oliwek 20g Jutro do szkoły muszę jakieś warzywko zabrać czy tam owoca do reszty jedzonka ;) A zaraz przed snem wszamam sobie antykataboliczny twaróg ;) Może jescze później wpadne jescze zaglądnąć. Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-06 22:24:40
podwieczorek Tuńczyk 145g Brokuł Orzechy kolacja twaróg półtłusty 250g Marchew dzień ósmy 12.01 Dzisiaj cały dzień wymiotowałem, i głowa mnie bolała, jak tylko coś próbowałem zjeść to od razu mnie na wymioty brało. Także dzisiaj największa lipa z dietą :( Co mam więcej dodać hehe. Brak zakwasów chyba tylko.
Dzisiaj tak Trening Wyciskanie na płasko regresja 85kg po 2.5kg w dół 4s Wyciskanie głową w górę progresja 57kg po 2.5kg w górę 4s4s Wyciskanie głową w dół hantlami 30kg stały cięzar 4s Rozpiętki 12kg/15kg/15kg/18kg Francuskie leżąc 35kg progresja 2.5kg w górę co serie 3s Prostowanie ramion (wyciąg górny) 3s kg? Prostowanie ramion w opadzie [...]
po pierwsze za malo kcal,daj wegla na poczatek 3g,tluszczy 1,5g,bialka ok.2,5g i stopniowo scinaj weglowodany do 2g ew.troche tluszcz,ale w pierwszej kolejnosci wegle DIETA - 2900 kcal, B 2,1g T 1g, W 1,5g - Jajecznica z 3 jaj z pomidorem na łyżeczce masła + 75g pieczywa pełnoziarnistego lepsze byly by owsiane za chleb,dodaj orzechy/pestki - [...]
Dzien 24. Wolne dieta: 1.5jajek+platki owsiane 150g+rodzynki 2.tunczyk+150g makaronu+marchew+olej 3.kurak 170g+ryz 120g+olej 4.tatar 150-200g + 3 bulki +maslo 5.twarog 250g+orzechy +(zobaczymy,moze platki owsiane wpadna To by bylo na tyle w sumie wszystko idzie dobrze nogi jedynie mi odpadaja haha juz wczoraj myslalem o zalatwieniu sobie [...]
To bede sie czymac tej diete ktora Ty mi zaproponowales A mleka od tygodnia nie pilem Twarog czasami na noc. Wody pije duzo wiec nie ma problemu i w tym z 2 litry/24h w postaci zielonej herbaty Mysle ze na noc w dni treningowe zapodam sobie tunczyka 120g + bialko z jaj lub odrzywke + warzywa.
[...] nie ma co wybierać ;) (Wiecie jak ciężko było odmówić tortowi? Taki czekoladowy był... Ale wpadł tylko najmniejszy kawałek sernika, który był bez polewy i bez spodu - sam twaróg ;D) /SFD/Images/2016/4/17/81c254f2e887461f8bac2d41dd0fcff9.jpg /SFD/Images/2016/4/17/4499e5f1e4284aaa9d4ff016f0b39265.jpg Względem treningu... Jak się mocno zdenerwuję [...]
Wczoraj mnie poniosła fantazja i był to omlet z twarogiem... I chyba ten twaróg nie nadawał się do smażenia;) a tak Ogólnie to robię omlety z całych jajek, a nie białek. Wczoraj już zdjęcia były robione, tak na wszelki wypadek :D
Serniczek podrzucony przez anubisa robiłam i wychodził naprawdę fajnie. :) Przewracać nie trzeba, patelnia do piekarnika i jazda. Jeżeli chcesz urozmaicić twaróg w swojej diecie, to mi osobiście bardzo smakuje właśnie z piekarnika - pieczony w formie chociażby babeczek, czy tam co.
Z trzymaniem problemu nie było, ale możliwe, że dałam za dużo kakao i to jakoś nieciekawie się połączyło ;/ ja dałam twaróg półtłusty, jaja, kakao, białko... I to chyba wszystko. Może też za dużo twarogu, bo 100g, a jajek tylko 2... Następnym razem spróbuję z przepisu, który wstawiliscie ;) może wyjdzie lepiej :D
[...] /SFD/Images/2016/6/17/9c8a6294eb874436b70feda3a845734d.jpg Dzisiaj mielone z indyka... Jakoś mi tak drób w takiej formie nie pasuje. Lepiej świnka ;D Ale powiem, że twaróg z makaronem i truskawkami.. Bardzo smaczny ;) Taki słodki deserek ;) /SFD/Images/2016/6/17/daeab5f242ab4dbf8465336f359ccddd.jpg [...]
DT: AL3ktra round#2
