twaróg

[...] martwy wymęczył mnie nieźle :D jak robiłem potem uginanie młotkowe hantli to tak łapska paliły że mało co hantli nie puściłem :/ Dieta Przedt Omlet receptura zastrzeżona Pot 40g białka 50g białego warzywa III 150g cyca 50g brązowego warzywa IV ryba 50g brązowego warzywa V twaróg warzywa Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-06 12:15:53

[...] 40g owsianych Pot 40g białka 60g białego warzywa III cyc z ryżem białym surówka jakaś warzywna ;] IV 7 pierogów ;] V Lód Atlanta VI jajecznica z 5 jajek i 2 kromki VII twaróg warzywa dobrze że Babcia dała przynajmniej po robocie tą jajecznice ucieszyłem się gdy zobaczyłem białko na talerzu ;] Loda nie mogłem odmówić bo w trakcie roboty [...]

[...] głębiej. Kamerka ciulowo ustawiona, no ale byłem sam nie miał kto kręcić i nie miałem czasu na takie ******ły Dieta Przedt, Omlet Pot 40g białka 60g gryczanej warzywa III 150g cyca 50g brązowego warzywa IV 150g cyca 50g grycznaje warzywa V twaróg http://pl.youtube.com/watch?v=EgFinIIxqXw 55x11 http://pl.youtube.com/watch?v=V8Nw9QUnqVQ 75x6

[...] biały40g+40gbrązowy) warzywa III 150g cyc 50g gryczana warzywa IV 200g ryba(makrela tuńczyk łosoś) troche się tego przewinęło 3 kromeczki razowego chleba warzywa V twaróg warzywa Sogi zbite ;] " nigdy sie nieinteresowałem dietą... jdłem tak jak pudzian xD (wszystko na co mam ochote)hehe waga równierz 105 kg i cele te same co u [...]

[...] do jaj 2. 11.00 (w pracy/szkole) Drugie Śniadanie (średnio W o niskim Ig, średnio B, optymalnie T ) Chleb razowy lub bułka grahamka 2 szt Ser Pomidor Banan na deser Daj twaróg zamaist sera, banana wyrzuć 3. 14.00 Obiadek (dużo W, średnio B, optymalnie T) tylko jak go zrobić w pracy/szkole ?:) Kasza / Ryż / Ziemniaki Ryba ( tylko jaka ? Dużo [...]

sixth siema owsiane byly pyszne, twarog tez niezly ja dzis trening chyba zrobie z rana tzn gdzies za godzine :P bo wieczorem jest za goraco Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-14 10:13:57

nie no bazuje na kura,makaron, ryz,twarog,jajka takie podstawowe skladniki z ktorych cos tworze, fryty o ktorych pisalem to tak naprawde od wielkiego dzwonu :) pare dni temu pisalem ze dawalem snickersa do owsianych to uwazam ze lepiej tak niz glodowac cala noc :) ogolnie nie mierze obwodow jakos regularnie, czasem jak mnie najdzie ale o tym [...]

[...] piersi, 20g oliwy i warzywa Posiłek 3- przed treningiem: 100g makaronu durum, trochę ponad 100g piersi i warzywa Posiłek 4 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 5 ponad 100g piersi, oliwa, warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem: twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-14 19:29:04

15.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 5 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj z warzywami Posiłek 2 ze 100g kury + warzywa i oliwa Posiłek 3 100g durum, 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 4 klopsy z piersi z indyka, warzywa i przegryzione orzechami włoskimi Posiłek 5 [...]

[...] 1 ok 50g owsianych, banan, mleko i orzechy włoskie Posiłek 2: ryba nie znanej ilości, 20g oliwy 100g durum i warzywa Posiłek 3 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 4- przed treningiem: rybka oliwa i warzywa Posiłek 5 ryba oliwa, surówka z kapusty Posiłek 6- wpadnie przed snem: twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g

[...] 100 ml mleka 0,5%, banan Posiłek 4 100g kury, warzywa i oliwa Posiłek 5 2 nie duże burritos własnej roboty, 100g pierś, warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem, chyba nigdy mi się nie znudzi :P twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-21 20:33:27 Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-21 20:35:36

24.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów, ABS 2, oraz rekreacyjnie koszykówka Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj, warzywa, kromka chleba pełnoziarnistego Posiłek 2 Kotlet z piersi, warzywa Posiłek 3 Kotlet z piersi, trochę ziemniaków i warzywa Posiłek 4 [...]

[...] przodu, brzuch na czczo na oko wyglądaj lepiej Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego, dwa duże jaja Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g kury, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 zaraz wpadnie ponad 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem, twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g

27.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów i ABS 2 Na początku odczuwałem dyskomfort w prawym udzie, po kilku minutach przeszło, zobaczymy jak będzie jutro Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i [...]

[...] skupiam się na technice w przysiadzie i wiośle Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego, tuńczyk, zagryzione orzechami Posiłek 2 i 4 w jednym pojemniku ponad 200g kury, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 5 ponad 100g kury, mielony (ok 90g) oliwa i warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g

29.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów i ABS 2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie, kromka chleba pełnoziarnistego i warzywa Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy [...]

03.04.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Spontanicznie zrobiłem jedną serię więcej w HIIT, ot taki dzień bez historii, do diety poza planem wpadła może tylko szklanka maślanki :P Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie, i warzywa Posiłek 2 i 3 ponad [...]

05.04.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dzisiaj lekkie urozmaicenie w diecie, jutro trening, a później przerwa z siłownią do środy Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, banan i orzechy włoskie Posiłek 2 170g mielonych, oliwa i surówka z kapusty [...]

[...] oliwie Posiłek 2 sporo rybki (chyba mintaj czy tam miruna), 90g durum oliwa i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 4 rybka, oliwa i warzywa Posiłek 5 puszka tuńczyka w kawałkach i warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g pod wieczór wpadła kawka, mojemu organizmowi jakoś szczególnego kopa daje, nie mam pojęcia kiedy zasnę :P

07.04.2012 DNT Dzisiaj, tak jak zwykle wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dieta, jak to w święta trochę inna niż zwykle, ale starałem się jeść jak najzdrowiej, niestety wpadł mały kawałek babki, stał na stole i patrzył się na mnie:D, kilka łyków maślanki i ze dwie [...]