twaróg

Właśnie mi przypomniałeś wpisem, że jeszcze twaróg muszę zjeść którego nie cierpię, DZIĘKI ! xd

[...] http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch 1a. Dipsy 3x10 10xcc / [...]

Zgadzam sie z Zouza. Co do innych porad: twarog na noc, z rana jajka. O wiele lepiej Nie do konca bym sie zgadzala tez z tym sluchaniem organizmu - osoba poczatkujaca ma troche zamieszane przez psychike sygnaly - mozna mylic lakomstwo z glodem. Ja bym radzila na poczatku trzymac sie wypisek religijnie a w razie watpliwosci o tym czy dany produkt [...]

kluchy z twarogu 1kg twarog połtlusty, kilka łyzek mąki, kilka jajek, mozerella i sól do smaku wyrobic ciasto ,wrzucic na gotowana wode ,posypac mozerellą 250g bialka wiem ,ze mąka zakazana ,ale kluski rozpadłyby się bez niej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa19a4feede24608a0e972efdb3277d5.JPG

[...] robię, jak nie ma przymusu.%-) Nie lubię strasznie. Ale jak podczas wymiarów pas będzie rosnął, trzeba będzie sumiennie odrabiać. _______________________________________________ Miska: -ww podzielone równo, niektóre posiłki dzielone (twaróg + sarydynki -> pasta } to jest zarąbiste!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/902f97afe2f64296ab1fa5bc5ea67661.png

[...] kutia, kuskus Mąki: pszenna, jęczmienna, owsiana, żytnia, orkiszowa pieczywo pełnoziarniste, żytnie, ________________________________________________ Nabiał OUT: mleko, twaróg, jogurt i sery _________________________________________________ Bez glutenu: Ryż – wszystkie odmiany, Kukurydza – wszystkie odmiany kasza gryczana, jaglana Ziemniaki [...]

no cóż w takim razie wydaje mi się że to zdjęcie nie odzwierciedla prawdy... jak będę miała chwilę to zrobię nowe no to se popracowałam.. hmm w sumie w takim razie mogłam później ten twaróg zjeść właśnie ile przed powinno się jeść,godzinę? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-17 00:09:33

today jedzonko- jem coraz więcej ;) I: owies + jajco + marchew II: serek wiejski + orzechy włoskie + marchew III: rybka gotowana + oliwa + pomidor IV: razowiec + indor + pomidor trening V: owsiane + wiejski (z braku innego białka) + ogórek kiszony VI: twaróg jedzonko średnio dopracowane :( Dziś był dance-fat burning :)

[...] marchew III: chleb razowy owsiany 35g, filet z pangi gotowany 50g orzechy włoskie 5 g sałata, ogórek IV: jak III trening V: ryż brązowy 100g tuńczyk z wody 100g marchew VI: twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g BTW 110/51/174/ 1610 kcal jakieś sugestie? mam kilka pytań 1. czy warzywa powinnam wliczać w bilans? 2. czy warto zainwestować w olej [...]

marchewke licz, pietruszke tez. sprawdz z nabialem, odstaw, latwiej c bedzie jak bedziesz miala odzywke, mnie osobiscie twarog bardzo dlugo ciazy na żołądku. Podciagnij bialko kosztem wegli.

[...] dźwiganie żelastwa najlepsze na schudnięcie to się przekona a tak swoją drogą miałyście rację panowie na siłowni są bardzo pomocni i jakie ciacha dziś BTW 147/60/128/ 1645 twaróg półtłusty, którego zjadłam ponad miarę podbił mi tłuszcze kurka coś ostatnio mało tych węgli mi wychodzi, niedobrze idę szykować żarełko na jutro jutro będzie [...]

no oby nie to się zbuntuję.. Obliques czy ja powinnam jeść na noc twaróg półtłusty? bo stwierdzam że jest 100 razy lepszy smakowo i łatwiej wchodzi? a kalorycznie też mi to bardziej pasi tylko nie wiem czy jednak lepiej nie chudy? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-01 21:07:09

[...] czadu w strefie cardio ale dał mi rozpiskę treningu- to zaraz wkleję jedzonko: I owsiane 50g, 2 jajka, marchew II: chleb razowy owsiany 70g, pomidor, mintaj z wody 130g III: twaróg półtłusty 150g, orzechy włoskie 5g IV: mintaj z wody 170g, ryż brązowy 50g, marchew, oliwa 10g trening V: ryż brązowy 50g, cyc kurzy 130g,odrobinka oliwy, warzywa na [...]

[...] marzyłam o rowerku dziś ale u dziadka na urodzinach byłam, tak więc typowa nasiadówa niestety dieta lipa, z uwagi raczej na to że zjadłam za mało!! I: owsiane 60g, twaróg półtłusty 100g II: schab 100g pieczony w folii , ogórki kiszone III: jajca na urodzinach jadłam, warzywa, śledzik IV: warzywa, cyc kurzy w sosie słodko kwaśnym [...]

[...] dzisiejsze jedzonko: I: owies 50g, jajka 2 szt, marchew II: serek wiejski 150g III: owies 50g, tunak 65g, oliwa 10g, ogórek IV: owies 50g, tunak 65g, marchew V: cyc 100g, owies 40g, oliwa 10g, kapustka biała VI: twaróg półtłusty 150g BTW 134/61/ 140/ 1665 kcal tł dodane 31g- może za dużo?? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-08 21:54:42

[...] już wcale nie wydaję mi się uciążliwe węgle: głównie płatki owsiane, ryż brązowy, chleb razowy bialko: cyc, bialko jaj, ryby (tuńczyk w sosie wł, panga, mintaj), odżywka, twaróg tłuszcze: żółtko jaj, oliwa z oliwek nic innego praktycznie nie jem, posiłki w ilości 5-6 co 2,5- 3 h zakładam że dieta jest dobra.... ewentualnie prosze o uwagi jeśli [...]

[...] bicek i łydki dzisiejsza dieta: I: owies 60g, 2 jajka II: cyc 120g, oliwa 10g, duużo ogórków trening domowy III: odżywka 1,5 porcji, owies 100g, marchew IV: seler korzeniowy 150g, rodzynki 10g, orzechy włoskie 2 szt, cyc 50g, kurczak udko..50g, kawa z mlekiem aeroby 25minut V: odżywka porcja VI: twaróg półłusty 50g B151g T52g W1333g kcal 1632

[...] oliwa 10g, elite whey 30g, marchew II: cyc kurzy 100g, serek wiejski 150g III: owies 100g, tunak 70g, oliwa 7g, orzechy włoskie 10g połowa owsa i orzechy miałam zjeść potem, ale jakoś tak wyszło III: elite whey 30g (przed treningiem) trening IV: elite whey 30g, owies 60g, szpinaku dużoooo V: twaróg półtłusty 50g, marchew B164 T54 W161 kcal 1810

dieta: I: owies 60g, jajko całe + 1 białko, marchew II:ryż brązowy 60g, cyc 100g, oliwa 10g, warzywa zielone III: serek wiejski 150g IV: przed treningiem: odżywka 30g+ warzywa V: bezpośrednio po treningu odżywka 30g, ryż brąz. 40g, owies 20g VI: pierś z indyka 80g, oliwa 10g, szparagi VII: marchew, twaróg półtusty 80g B147 T47 W146 1619kcal

[...] i 2x5kg choć może lepiej sztangielki byłoby kupić jedzenie na jutro przygotowane, cały dzień po za domem masakra ile znowu jutro tych węgli muszę zjeść moja siostra zwątpiła kiedy zobaczyła co ja przygotowuję na jutro eheh (wór ryżu, cyc, ryba, twaróg) masakra.. nie lubię tych wysokich węgli Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-10 20:44:32