twaróg

wyrzuc kefir i twarog z diety cukier zastap glukoza praktycznie smak taki sam zwieksz ilosc bialka w diecie a takze czesciej je spozywaj staraj sie aby bialko pochodzilo z miesa albo ryb (wolowina piers z kurczaka,ryby np tunczyk losos pstrag) unikaj soli Do kazdego posilku pij zielona herbate mozesz dorzucic czerwona herb w kaps dodaj omege-3 [...]

juniorr alez oczywiscie ze dziekuje choc z drugiej strony to mnie zalatwiles, ja jadlam twarog i w sumie calkiem sporo ma ta zalete ze wyciaga sie go z opakowania i je , nie trzeba przyrzadzac Nie mam takiego jeszcze nawyku zywieniowego i jak dla mnie te ilosci bialka sa oszalamiajace, nie umiem sie zorgazniowac z zakupami czy ryby wedzone tez [...]

Arwin zamowiłem Ostrowie WPC 80 smak banan ;) owoce lesne są pyszne ale ile można ;) jem często w szkole zamiast ryżu 2 grahamki pełnoziarniste ;) ostatni posiłek 30 min przed snem (twaróg + jakis ogórek + 2 tabsy omega 3)

[...] 7 km rowerem + trening + 7 km rowerem dieta - ogółem trzymam . jak wrocilem z treningu wypiłem Shake (pare truskawek banan i mały kefir) potem tylko jakas jajecznica lub twaróg. jutro prawdopodobnie siłownia o ile bede mogl chodzic bo dzis na treningu mialem slizg na piłce i strasznie bolą mnie wiezadła w kolanie . chodzic moge bo rozbiegane [...]

Jak wygląda kwestia nabiału ? Zauważyłem, że ser jesz. Poczytaj sobie o zasadach żywienia, jest wiele wątków na forum. Na kolacje proponuje abyś zjadła twaróg polany oliwą, nie wiem ile dasz rade objętościowo zjeść ;) ale pamiętaj, że od twarogu jeszcze nikt chyba nie utył do tego zapodaj jakieś warzywo, np. pomidora, papryke, sałate. Spróbuj [...]

[...] wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, później twaróg chudy z kawałkami nektarynki. Kalorie: 278,53 Białko: 30,28 Węglowodany: 23,49 Tłuszcz: 6,89 Posiłek II: 12:30 Pierś z kurczaka smażona na maśle w spray’u, [...]

[...] (39%) I, II – racuchy: jaja, mleko, płatki owsiane, jabłko, olej + kawa z mlekiem 1,5 % III – schab wieprzowy (na parze), chleb swój razowy, orzechy włoskie + kawa biała z łyżeczką cukru IV - pierś indyka pieczona, ryż brązowy V – twaróg półtłusty, jogurt naturalny Nie liczone: tran, warzywa duszone bez tłuszczu: dynia, marchew, seler, pietrucha

[...] na wysokich obcasach zapewne. DIETA 1592 kcal b: 97 g (24%) ww: 144 g (35%) tł: 75 g (41%) I-płatki owsiane, mleko, jaja II-galaretka z piersi kurczaka, chleb swój (mąka pszenna typ 2000), masło, mleko do kawy III-chleb swój, mięso z udka kurzego bez skóry pieczone IV- twaróg półtłusty, koncentrat pomidorowy, oliwa z oliwek Nie liczone: szpinak

[...] ww: 164 g (36%) tł: 70 g (34%) I – płatki owsiane, jaja 3, mleko, jabłko, olej II – wątróbka kurza, olej, ryż bialy, jabłko III – szynka wieprzowa duszona, ryż biały Trening siłowy białko na wodzie, banan IV – twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek Nie liczone: tran, szpinak. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-11-25 21:19:20

[...] g (41%) tł: 59 g (33%) I, II – płatki owsiane, jaja 3, mleko, olej, rodzynki III, IV – szynka wieprzowa na parze, chlebek swój V – szynka wieprzowa na parze, ryż brązowy, olej, koncentrat pomidorowy trening VI – twaróg półtłusty, jogurt naturalny Nie liczone: tran, cukier do 1 kawy (1 łyżeczka....świąteczna;-)) + jakaś tam czekoladka imieninowa

1. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 [...]

z czym zjeść twaróg żeby było dobry? tak z 10g węgli mogę jeszcze, owoców w domu nie mam %-)

No zmixuje sobie twarog kakao owsianych i moze sciteca bananananowego dorxuce :p

wróciłem z treningu i zrobiłem naleśniki z twarogiem. Wcale nie jakoś dużo kalorii, masa na 6-7 naleśników, a ja zrobiłem z tych składników 3 naleśniki %-) to już podchodziło pod grubość omleta %-) w środku twaróg z mlekiem i słodzikiem, WYSZŁY LEPSZE NIŻ JADŁEM KIEDYŚ U BABCI, czaicie? taką pychotę yebnąłem %-)

serem napultales na wierzch i w srodek? a jakby biako jakos dodac ? xd No na 3 wielkie skuhwysyny dałem 250g twarogu, 80ml mleka + trochę słodziku w gorącej wodzie. I nayebałem do środka twaróg, a że trochę jeszcze zostało, to pokropiłem na wierzch :-D

twaróg żelatyna, kakao, cynamon, wpc waniliowe, słodzik, mleko :)

wyślę matkę po twaróg i mąkę pełnoziarnistą i zrobię vol 2 z najlepszych naleśników świata :))

ja mam o tyle dobrze, że rodziców przyzwyczaiłem do kupowania rzeczy typu kurczak, mozarella, twaróg, owsiane, ziemniaki, ryże itp co uważam za wielkie szczęscie czytając niektóre komentarze o sytuacji w domu z dietą itp.

Twaróg+Mleko+Owoce to jest pyychota w hooy ;d

a ja robiłem sobie takiego shake: ryż + banan + mleko + twaróg + słodzik wychodziło nawet spoko