twaróg

28.02.2013 (czwartek) Menu: 1. Banan, winogrono, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, mąką pełnoziarnista, jogurt naturalny. 3. Banan, ryż biały, masło, pierś z kurczaka. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie. Dynamika nóg: [...]

dziś: 1. 50g owsianych, jajko, jabłko 2. wielozbożowy chleb, 60g piersi z kurczaka 3. 20g migdałów, 200g udka z kurczaka, 50g kaszy gryczanej, jabłko 4. 10g migdałów, 100g udka z kurczaka 5. ser biały/twaróg 200g i łyżka oliwy 1774 kcal 132 g białka 81 g tłuszczy 129 g węglowodanów

Czołgiem! Wczoraj w sobotę miałem iść na trening, zastanawiałem się z 10 razy ubierałem pakowałem i rozpakowywałem %-) Ale jednak nie poszedłem, umyłem ojcu samochód, a później pojechaliśmy drugim wozem pouczyć mnie jeździć na wioskę :) Zaraz zaczną się jazdy na "L" więc trzeba się przygotować:P Od jutra małe zmiany w diecie (zmiany na czarno) [...]

Twaróg kakao słodzik i odrobina wody, wchodzi jak złoto.

[...] diety stanowią: WW: Ryż(BASMATI,BRĄZOWY),kasza(JAGLANA,GRYCZANA),Ziemniaki,PŁATKI(GRYCZANE,JAGLANE,ŻYTNIE) makarony,kajzerki,owoce. BIAŁKO :Kura,indyk,schab wieprzowy, twaróg chudy i półtłusty, jaja,tłuste ryby,WHEY,łopatka wieprzowa TŁUSZCZ: Masło klarowane,boczek,olej lniany, oliwki, makrela,jaja,łopatka wieprzowa, To na tyle, jak mam [...]

Siemanko! Dzisiaj tylko stabilizacja, rolowanie i rozciąganie. Dieta standardowo: Jaglana,kura,olej lniany kura,ryż brązowy,masło klarowane makaron,twaróg,awokado,kakao,buraki osobno mąką gryczana, 3 jajka Karkówka,2 jaja Wpadł dzisiaj tylko cukierek bounty ale wliczony, i nadprogramowo dzisiaj wpadło trochę mozarelli bo leżała w lodówce i schła, [...]

[...] tego tylko wyskakiwał : Pewnie jakieś foto szamy z telefonu poleci, pozdro :) DIETA: Jaglana 100g,100g kura,10g masła gryczana 100g,100g kura, 35g awokado Makaron 80g,100g twaróg+jogobella 100g mąki gryczanej+3 jaja+10g whey,100g banan,10g czekolady Peanut Butter 150g łopatki mielonej, 10g lnianego [...]

Dokładnie ;) Buc który pozjadał wszystkie rozumy, napisał by mu Szymon Łada to też by go pocisnął, że z takim małym nie będzie pisał %-) Nie ma co się kłócić, szkoda nerw btw Twaróg białko jak najbardziej pełnowartościowe, choć wiadomo sam w sobie idealnym pokarmem nie jest, grunt to urozmaicać

Na kolacje lepiej twaróg czy serek wiejski ? Duża różnica jest między nimi ?

Miód i inne podobne cukry dobre są tylko po treningu lub z rana. Na noc podbijałbym jedynie białkiem (twaróg jaja itd.) jeśli brakuje białka lub tłuszczami zdrowymi

dodaje jogurtu naturalnego, łyżeczke cukru, łyżeczke kakaa i jest dobre :) ewentualnie zmiksować twaróg z mlekiem i jabłkiem lub bananem i też będzie dobre ;)

ok, dzięki, twaróg z jakimś jogurtem i ryżem jest ok?

Kupiłem odżywkę bo ma słodki smak a też nie chciałem kurczaka tyle jeść czy też ograniczyć twaróg bo nie przepadam (czas i pln) więc wymienić chciałem. Dzięki, będę kombinował, zmontuję coś gdzie odżywka będzie dodatkiem tylko :)

No przecież że nikt, ale pytam tutaj co sądzicie o jakości takiego rozwiązania? czy twaróg po treningu to jest pod kątem treningu niezłe rozwiązanie czy tragiczne ? :d

czy moj ostatnmi posiłek (potreningowy) moze skladac sie z tluszczy i białka np orzech włoski badz migdały + twaróg serek wiejski?

mogę do szkoły na chleb zamiast mięsa dać twarogu ? będzie ten twaróg jedzony jakieś 3-4h przed posiłkiem przedtreningowym

Czy twaróg tłusty to absolutne zło? Mogę nim wypełnić tłuszcze w diecie?

ok., zmniejsze do 1800kcal. trening codziennie od 2 tyg, wczoraj wolne. trening wyglada tak: 1. nogi silowo + 30-40 min aero 2. reszta silowo + 30-40 min aero 3. aero 60min (wczoraj wolne) 4. jak pkt. 1 itd. edit: dzisiaj byl zupelnie inny trening nog: z gryfem, cwiczylo sie super, chociaz obciaznie niewielkie 1. przysiady z gryfem 10kg - pierwszy [...]

jeśli juz cos tam siada w nich to mozna tylko bardziej spaprać czyli uzywac kolan, ale rozsadnie No i środek ciężkości musi byc na srodku, a nawet bardziej z tyłu. co do bardziej z tylu to sie troche nie zgodze. no chyba ze jezdzisz po puchu lub zawodniczo lub amatorsko, ale tak jak zawodnicy Powodzenia w cięciu kalorii dzieki, dzis byl ten [...]

to mam jeszcze kilka miesiecy radochy dzis 3-ci dzien 1800kcal, a nie jestem glodna.. niesamowite jak mozna sie przyzwyczaic.. posilek 1: 450kcal chleb razowy 125g jajka 110g posilek 2: 390kcal ryz brazowy 50g piersi kuczak 100g rzodkiewki 100g migdaly 20g posilek 3: 350kcal ryz brazowy 50g piersi kuczak 100g salata 200g olej ryzowy 8g posilek 4: [...]