SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) staraj sie zwiekszyc troche węgle: makaron, kasze (gryczana i jęczmienna), ryż (najlepiej paraboliczny) 2) rano dodaj jakieś białko: jajko, twaróg (ale lepiej jajka) ponieważ to białkiem zabijasz katabolizm a nie weglowodanami 3)dodaj jakies zdrowe tłucze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, słonecznik 4) na noc wrzuc twaróg ponieważ się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-10-08 17:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W SZKOLE I BĘDZIESZ WIEDZIAŁ Około 15.30- Obiad ryba z ryżem warzywa (ale przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) GDZIE JEST TŁUSZCZ ? około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc PO TRENINGU JESZ POSIŁEK PO TRENINGOWY A NIE JAKIŚ TWARÓG Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-10-09 15:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks + dieta<?>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak, obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2070kcal dodalem do tego 700kcal a b/t/w rozlozylem w sposob: 2,5/2,5/1,5 co daje 180g/180g/108g i 2772kcal uff, pierwsze wypociny do korekty : Iposiłek jajka 240 g oliwa 15g cebula 50g orzechy wloskie 50g b/t/w: 34/68/5 763kcal IIposilek razowiec 90g tuna w oleju 100g pestki dyni 50g ogorek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2008-11-16 16:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • senegroth

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wiem wiem ze kazeinka , tylko myslalem ze tunczyk tez ma kazeine... jajko chyba ma ? bo z tego co piszą to i twarog i tunczyk i jajka sie najlepiej nadają na noc... ale najlepiej twarog

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5983 Data: 2008-02-07 09:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • senegroth

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ja też lubię twaróg więc moze też dorzucę twaróg przed treningiem i przed spaniem ... Tylko, że ta cena ;/

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5983 Data: 2008-02-07 11:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD jadłospis do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o to że masz twaróg w dwóch posiłkach pod rząd a on się wolno wchłania. Więc z poprzedniego jeszcze się nie zdąży, a ty już w następnym wcinasz. Zamień kolejność posiłków, albo twaróg na ser mozarella.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2010-05-29 15:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zuper od kiedy przed tren duza ilosc warzyw ? a co do jedzenia wegli przed snem to dla ekto radze jesc0,5gr na kg. ja osobiscie jem bo zawsze czuje glod wieczorami. a nie chce isc spac na glodnego.noi oczywiscie twarog na noc co do autora to daj piers z 3 posilku do posilku po treningu. zmniejsz rano twarog do 50gram i doloz tam z 2 jajka. na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-01-04 15:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się mawia "rybki nigdy za dużo" Możesz sobie do kanapek wkładać pierś z kurczaka Twaróg, nie jest za dobrym rozwiązaniem w ciągu dnia, ponieważ jego białka to głównie kazeina, która powoli dostarcza się do krwiobiegu, ale jeżeli nie możesz nic z rybek, jaj, kurczaczka do szkoły to niech zostanie ten twaróg. Tylko dodaj warzyw Pozdro.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5427 Data: 2009-02-27 22:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz węgle opierają sie na makaronie razowym 136g, tłuszcze 56, orzechy włoskie, laskowe, i wiórki (proporcje tłuszczów 1:1:1)białko 236g, gotowane piersi, wołowina, na noc twaróg, rano jajka, do każdego posiłku dużo warzyw, pomidory, ogórki, brokuły, kalafior, marchew.. rok temu też było to samo, z tym ze zamiast johy brałem pamietam dwa [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 12:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam: 1.Wywal twaróg i mleko, daj owies i jajka. 2.Jest okej. 3.Jest dobrze aczkolwiek jak kolega mówił możesz zamiast oliwy zastosować tłustsze mięsa, aby uzupełnić trochę tłuszczy nasyconych. Polecam także olej kokosowy, najlepiej w posiłku przedtreningowym. 4.OK,jw. Dziwna gramatura :) 5.Okej,wywal owies a węglowodany dodaj do drugiego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2015-07-16 19:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g // brakuje tutaj źródła tłuszczy 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g // dorzuć białka i węgli trochę mało 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka // wrzuć jakieś źródło białka obiad - to co mam akurat w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2007-12-01 19:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koktajl sniadaniowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli teoretycznie nie powinienem dodawac do tego koktajlu kefiru ani twarogu? z tego co sie orientuje to przy zaniku laktazy, spozywajac mleko w ilosci do 100ml nic nie powinno sie dziac, ponadto twarog czy kefir/jogurt naturalny maja nieco inny sklad niz mleko i sa latwiej przyswajalne przez organizm czlowieka (chyba ze wzgledu na to ze jakies [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2014-03-22 17:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta dla osoby wazacej 70kg 7:00 platki owsiane 100g+200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty 100g twarog chudy 100g 13:30 ryz brazowy 80g piers kurczaka 100g 16:00 makaron 100g twarog chudy 100g oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g carbo 19:10 chleb pelnoziarnisty 100g tunczyk w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2006-09-14 03:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [help]17 lat 75kg wagi = 2660cal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli /// najlepiej rób sobie sam musli : Płatki owsiane , orzechy , wiórki kokosowe , rodzynki itd 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2005-09-25 08:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [help]17 lat 75kg wagi = 2660cal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli /// najlepiej rób sobie sam musli : Płatki owsiane , orzechy , wiórki kokosowe , rodzynki itd 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2005-09-25 08:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [help]17 lat 75kg wagi = 2660cal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej 0,5% 100 gram płatków owsianych 1 jajko+kromka chelba+masło (?) /// chleb razowy/żytni II 140g chleb zytni 70g poledwica 30g ser zolty // odpuść i daj lepiej chudy twaróg i jakieś orzechy 30g pomidor 25g salata III 150g piers z kurczaka 100g kasza gryczana 100g jogurt jako sos 70g brokuly IV 100g tunczyk 100g makaron 100g marchew 60g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2005-09-25 20:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kurczaka w kanapce z chlebem razowym pełnoziarnistym ***TRENING*** od 18.30 do 20.30 (zależy od treningu jak aeroby to szybciej kończę) Posiłek V (po treningu - ok. 21) -twaróg półtłusty z kefirem i szczypiorkiem -rzodkiewka Do tego dużo wody, zielona herbata (bez cukru), kiwi, winogrona (rano) No i jadę tak od około 2 miesięcy i jakoś tej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2009-11-02 22:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ufff....szybka odpowiedź. Dzięki. No to zapodam białka po treningu. Czy w związku z tym ten twaróg mogę zupełnie wywalić czy może przesunąć go na jakiś wcześniejszy posiłek - np. zamiennie z jajecznicą rano? I jeszcze kwestia dawkowania WPC. Wg producentów ..... SPOSÓB UŻYCIA W zależności od indywidualnego zapotrzebowania na białko od 1 do 3x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2009-11-02 22:53:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy takie dni runują?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pod wzgledem sportowym twarog bedzie napewno gorszy od dobrego miecha/jajek/rybki ale tragedii tez nie bedzie platki owsiane, nie gorskie bialy chleb najlepiej out i wziac razowy, albo jakies grahamki ewentualnie jakies siemie lniane dorzucic zeby tluszcze byly jajka tez nie drogie wiec na twarog skazany nie jestes

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-05-01 22:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, co zmienić/dodać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.śniadanie mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g B=30g T=13g WW=83g 553kcal 2.śniadanie jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g jabłko jedno B=32g T=12g WW=62g 452kcal 3.III śniadanie ser gouda 50g chleb razowy 100 g sałata ogórek pomidor B=19g T=18g WW=55g 425kcal [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2013-08-13 16:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)