twaróg

Dieta nie ogarnieta a ty chcesz koksowac?!?!?!?!?!?!?!?!?!?! 1 posilek; platki tunczykowo owsiane t; 34g, jakim cudem masz tam tyle tluszczu?brak zdrowych tluszczy,sniadanie jak dla wieznia obozu koncentracyjnego 2 posilek; twarog je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy 3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!! 4.przed treningiem nie dajemy [...]

Czy można zastąpić rano jajka na śniadanie?? Twaróg?? można twaróg to białko kazeinowe jak masz dluga przerwe od nastepnego posilku to wal smiało ;] słaby aminogram wiec mozesz dodac troche wpc ;] oczywiscie jaja lepszy wybór ;]

[...] 30g - otręby pszenne 10g - rodzynki 10g - słonecznik 20g + omega 3 II 10:00 88/4/8/0 - jajo średnie - pomidor - sałata lodowa - oliwa z oliwek 5g III 12:30 180/27/5/6 - twaróg chudy 125g - słonecznik nasiona 10g + omega 3 IV 15:30 299/21/7/38 - makaron spaghetti bezjajeczny z semoliny 50g - tuńczyk z wody 75g - brokuł - oliwa z oliwek 5g V [...]

[...] masz juz z rybki), chleb miałes w 1 posiłku, więc teraz już zmień na inne źródło węgli do tego warzywek daj 5. masło i chleb wywal, z serem nie przesadzaj, lepszy byłby twaróg lub tuńczyk dzień 3 1. polecałbym ci tutaj takie cos: - owsiane, jajko, troszke mleka, oliwa z oliwek i zrób z tego omleta. Potem na omleta właduj serek wiejski light [...]

[...] ale nie mieć monodiety. Czyli: Źródła białka: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wątróbka drobiowa lub wieprzowa, białka jajek, ryba, chuda wołowina, chuda cielęcina, chudy twaróg, serek wiejski, jajka, białko w proszku (niektóre z tych źródeł dostarczają też tłuszczu, należy o tym pamiętać ! O ile unikałbym tłustych mięs, tak jajka czy ryby są [...]

Takie zakończenia dnia totalnego OFF-u %-) Jutro otwarcie klubu i jestem tam od 12 do 20 i planowane 4 posiłki będą wyglądać tak: 2x omlet owsiany (1 omlet = 1 jajo, 5 białek jaj, 80g owsianych , 20g wpc , 5g kakao, cynamon, słodzik i pewnie dam jakiegoś owoca) 2x kura + ryż brązowy + warzywa na kolacje coś wymyślę na spontanie Czyli czysto fest [...]

Jak to się mówi - genetyki nie przeskoczysz ;) No niestety :) lubię jak zakładasz te różowe majtki :) lubię jak zakładasz te różowe majtki :) Zdradzisz nam jakie ludki na nich są?:D One są czerwone :P a te ludki to się misie :D Dawaj, dawaj Piotrze. Jeszcze trochę i będzie co 2-3h: 1. Jajka + płatki owsiane 2.-5. Kura + ryż + warzywa 6. Twaróg + [...]

[...] dopiero zjadłem koło 12, bo dopiero wtedy ból brzucha minął i wszystko się uspokoiło. Oczywiście check formy był xD http://oi62.tinypic.com/zkoc3q.jpg Na śniadanie zjadłem twaróg z waflami, potem drugi posiłek to: http://oi60.tinypic.com/3517jgg.jpg pozwoliłem sobie nawet na mleko 3,2% :D jakie dobre :D Kolejny mój posiłek, to będzie pizza z [...]

[...] bicek, rośnie klata, nie poznaje mnie już Tata http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xpf1/t51.2885-15/10809593_1514689055447391_905928398_n.jpg Posiłek potreningowy - twaróg z serkiem wiejski, jogurtem naturalnym i rodzynkami + wafle ryżowe: http://oi59.tinypic.com/2jdowtl.jpg Posiłek I i II wyglądał tak :D ciasteczko z suszonymi morelami [...]

[...] dziś 5 jajek, no bo jaja budują... %-) I posiłek: placek owsiany z izolatem sojowym II posiłek: 2 tosty z 2 jajkami sadzonymi i szczypiorkiem + owsianka z WPC III posiłek: twaróg z jogurtem naturalnym + jabłko IV posiłek: makaron (resztki chciałem wyjeść które miałem) z piersią z kurczaka i serem piórko + sos bolognese V posiłek: 2 gofry, jeden [...]

Misiek_masownik - normalnie słucham zupełnie czegoś innego, ale takie nuty mi poprawiają nastrój zdecydowanie :D no podjedzone było, ale ten blok to wg. mnie strzał w 10. jak chodzi o parcie na słodycze :) bo cały miał tyle, co ok. 250g czekolady, gdzie 250g czekolady bym zjadł i by było takie "So what" to nawet nie jest cała milka 300g... a ten [...]

Dziś na konkrecie :D wyspałem się, a potem miałem mega leniwy dzień, pół spędziłem przed kompem i nic mi się nie chciało robić, ale fajnie tak czasem odpocząć :) generalnie zakwasy na brzuchu po poniedziałku jeszcze mam i zastanawiałem się "jak ja mam zrobić dziś siady i ciągi? Chyba mnie.... ". No ale spakowałem łachy, zjadłem milky-waya xD i [...]

twarog z jajami ? ;) jak to robisz ? i na czym spód z pizzy? Zmieniony przez - VeeS w dniu 2015-07-03 09:14:49

[...] + zrollowałem to i owo :D potem był opierdzieling = czytanie artykułów/badań itd. + jedzenie i czekanie na trening ;) Dzisiejsza szama: 1. Placki z cukinią i jako farsz twaróg z jogurtem i bananem 2. Kura, ryż, brokuł xD do tego trochę sera piórko, keczupu i podsmażona na masełku bułka tarta ^^ [...]

Uff wreszcze mam chwilę żeby to przepisać :) Proszę bardzo: (obliczenia VITALMAX minimalnie różnią się od wyliczeń DD SFD) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Daktyle suszone - 30g 677 kcal/b 23/t 13/w 114 9:30 Koktajl po treningu Płatki owsiane - 60g [...]

Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g orzechy włoskie laskowe bakalie 9:30 Koktajl po treningu proponuje banana z maślanką kefirem lub jogurtem po godz mieso ziemniaki 11:20 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana prażona - 150g warzywa oliwa 603 [...]

ok, postanowiłem zrobić tak, wezmę dietę podwieszoną na jakimś dziale "odżywianie", czyli: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g [...]

[...] pomiary zdjęcia podglądowe i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby nie przesadzić z areobami więc można uznać dzień za stracony pod względem treningu ale nie [...]

Najpierw ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne, bo kuleje ta Twoja dieta z iloscia pozywienia jak i z jakoscia. -Na redukcji odpusc owoce w takiej ilosci, a juz na pewno banany. -Nie musisz wszystkiego robic na parze, mieso mozesz smazyc, kup pam lub cos pamopodobnego, ewentualnie grilluj, mila odmiana od gotowanego zarcia, ktore nie zawsze [...]

To mniej więcej tak ma wyglądać oczywiście trosze to się będzie zmieniać :) 7:15 - Posiłek nr 1 - 535kcal Usuń Zapisz jako szablon 535kcal, 22g białko, 13g tłuszcze, 83g węglowodany Mleko 2% - 100g - 51kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki kukurydziane - 100g - 363kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze [...]