twaróg wieczorem

[...] ktoś był ciekawy to można płacić już kartą, nawet zbliżeniowo heh ;s Suplementacja - Kreatyna - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jajca, grahamka, kakao. 2. Spaghetti wieprzowo-wołowe 3. Shake (twaróg, jogurt, wpc) grahamka z serem, pomarańcz + kawa i Milka Oreo BTW - 180/90/220 /SFD/2018/2/5/5c4e6ba42756472591e32ed04c899ead.jpg

[...] Allahy 3s/12p Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kurczak gotowany, szynka z kotła, chleb.  2. KitKat. Trening 3. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 4. Lays. 5. Pizza. 6. Shake (twaróg, truskawki, banan, miód, mleko) i bułki.  BTW - 150/50/400 /SFD/2018/5/9/dfde371025d94466a7578ff242c50128.jpg

[...] 58g | Węgle: 103g | Tłuszcze: 50g Przekąska - godzina 19:00 - 200g pomarańczy - 85g kiwi Kcal:135 | Białko: 2g | Węgle: 29g | Tłuszcze: 0g Posiłek 3 - godzina 21:30 - 200g twaróg półtłusty Zott - 45g orzechów włoskich - 25g białka SUPLEMENTACJA - 5ml tranu - do 1 posiłku - 10g C+BA - przed treningiem - 1g+ L-tyrozyna - przed treningiem - 10g [...]

[...] 2,491 kcal (198B, 109T, 155WW). Dzisiaj znowu wg rozpiski (swojej). W pracy kurczak 336g. Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (załączam zdjęcie). Wieczorem twaróg z orzechami i jogurtem. Dobiłem koktailem białkowym i warzywami na patelnie. Kupiłem grilla elektrycznego (zdjecie), ale nie jestem zachwycony. Ugrillowanie szaszłyków [...]

24/09 (DT) Dieta: 2,270 kcal (169B/100T/169WW). Rano twaróg ze śliwami, jogurtem, orzechami macademia, drugi i czwarty posiłek to znów odżywka białkowa + „leczo” z wczoraj, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]

[...] ciemnego chleba z masłem, papryką, pomidorem, ogórkiem. Drugi posiłek odżywka białkowa z mlekiem. Na obiad kasa gryczana + wieprzowina duszona + warzywa. Czwarty posiłek to twaróg półtłusty z 300g śliw i mlekiem. Wieczorem stek z warzywami. Dzisiaj za dużo WW – głównie ze względu na śliwy. Fantastyczne były! Suplementacja:Gold Omega-3 (2kaps), [...]

[...] Obiad: kurczak z grilla z sosem jogurtowo czosnkowym i ryżem: 642 kcal/43B/23T/64W Czwarty: tosty z grahamu z szynką wieprzową i mozarellą: 486kcal/32B/20T/44W Kolacja: twaróg półtłusty zmiksowany z mlekiem + 30g odżywia białkowej + stewia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be72c7aac9e146f99eac3213eca8e4d6.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) [...]

[...] Obiad: wieprzowina gotowana z ziemniakami i surówką: 770 kcal/38B/39T/66W Czwarty: kurczak smażony z ziemniakami 493 kcal/30B/25T/38W Kolacja: pomelo + ananas, twaróg chudy z mlekiem i słodzikiem: 393 kcal/42B/1T/54W Dzisiaj byliśmy z dzieckiem na nartach i jedzenie mocno rozjechało się z planem. Główny powód to fakt, że [...]

[...] Czwarty: kurczak smażony na oleju kokosowym plus kasza gryczana niepalona+ parę kropel ostrego keczupu: 374kcal/34B/9T/37W + 300g Pomelo Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty z mlekiem i słodzikiem + warstwa owoców) do tego 30g orzechów brazylijskich: 393 kcal/42B/1T/54W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/699be9a97c1b49c08526c31e7c9779a8.JPG [...]

[...] kefir z odżywką: 514kcal/52B/14T/45W Obiad: sushi = dwie rolki i tatar z łososia (szacunek): 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: pomelo 300g: 2B/0T/29W Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty z mlekiem i słodzikiem + warstwa owoców + odżywka): 473 kcal/66B/12T/25W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 [...]

15/02 (PUSH) Dieta: Bilans dnia: 1,887kcal/161B/92T/102W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 260 kcal/20B/19T/3W Drugi: twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym + 2 wafle ryżowe z masłem i warzywami: 394 kcal/39B/13T/28W Obiad: łosoś, ziemniaki z piekarnika, kapusta kwaszona, keczup: 788kcal/55B/40T/53W Czwarty: połowa sernika na zimno [...]

[...] + kiwi: 152 kcal/6B/7T/16W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: tatar z łososia i dwa maki: 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty, owoce mrożone, odżywka, mleko, żelatyna): 524 kcal/64B/13T/36W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Hyper Fusion - 6 kap rano na czczo /SFD/Images/2016/9/4/0b490858a92649c4bd04a6320bd3a768.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + masło orzechowe 2.300g karkówka + 50g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 4.kubełek hot wings 5.sernik i lody [...]

[...] z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, warzywa (a może twaróg zamiast jaj?) 3: pasztet strączkowy, czekoladowa ciecierzyca * trening* Potr: arbuz ~200g, odżywka? Masło orzechowe? O: ryż, sałata z oliwą, kurocyc/ karkówka? Kartki [...]

ja chyba bede robil 3 razy Duck's Meal, 1-2 razy twarog i dwa-raz kaszke dla dzieci;> a wieczorem na noc twarog;] eh Duck obstaje przy noblem;P

[...] oraz zmielone płatki owsiane A dlaczego zmielone dajesz wszystko? W całości się dłużej trawi i syci lepiej. Miałem o tym pisać u siebie dzisiaj. Zauważyłem, że jak zmiksuję twaróg na papę to potrafię poczuć głód przed drugim śniadaniem nawet po dodaniu otrąb. Natomiast ser tylko podziobany na kawałki + otręby syci mnie na 5-6 godzin. Podobnie na [...]

Hello Dziś wstałam rano z zamiarem pójścia na siłkę, ale niestety nie wyrobię i pozwalam sobie na dzień beztreningowy w ramach odpoczynku i regeneracji Szama na dziś: 1. Owsiane + białko 2. Seler dwie łodygi (nie mogłam się oprzeć ) 3. cyc + brukselka 4. Tuna + papryka + oliwa + orzechy włoskie 5. Twaróg Dziś też wpadnie mi wino wytrawne [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 30.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ac1fb6d23c054406b27d0f323b04c0c4.png Dieta Posiłek 1 kura 200g + warzywa(salata pomidor) Trening Posiłek 2 bialko Scitech 50g + rodzynki 60g Posiłek 3 kura 280g + pełne ziarno 100g + pomidor Posiłek 4 migdaly 100g Posiłek 5 twarog 200g + oliwa 15g + pomidor [...]

[...] ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg + kawa TRENING I po treningowy ryż gotowane jabła banan kura II ryż gotowane jabłka banan kura ser żółty Omega 3 x3 III twaróg jajka płatki owsiane cynamon kakao jogurt naturalny orzechy włoskie Omega 3 x3 ** Ca + Mg ** Cynk BTW: 200/55/280 ~2400kcal [...]

[...] kasza jęczmienna 4. Schab, masło klarowane Dzień 44, Piątek, 8 Marca 2012 MISKA 1. Owsiane, 3 jaja, cynamon, olej kokosowy, 1 banan, płatki migdałowe 2. Makrela wędzona, twaróg, chleb, masło 3. Mozarella, papryka żółta, ananas, cebula, ser żółty, pomidory, chilli,mąka razowa, drożdze, oliwa + Tran, potas, magnez, folix + Woda, herbata czarna, [...]