twaróg wieczorem

[...] Pompka za to bardzo dobra :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Makaron durum 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek Dieta w tym tygodniu zostaje taka sama, ale dokładam aero. Teraz będzie 20 min od razu po siłowni, i 25 min wieczorem. Razem 10 min [...]

24.09, dzień 1 Dieta: I: banany - 2 sztuki - ok 200g ser wiejski lekki i twaróg chudy - łącznie 300g cynamon kawa cappuccino II: jajo - 3 szt nasiona słonecznika łuskane - 25 g śmietana 30% z musztardą - 10g (łyżka) pomidor, sałata, rzodkiewka, szczypiorek, cebula czerwona, przyprawy kawa cappuccino III: pierś z kurczaka - 350 g olej kokosowy - [...]

Nie ma szans aby 4 razy dziennie pierś jeść, po prostu nie stać mnie na to. Wieczorem może być twaróg ze śmietaną i cukrem? Sam twaróg nie podchodzi mi, boję się że po prostu tego nie wepcham albo będę miał rewolucje w żołądku. Tak wiem, jestem wybredny :< Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-04-27 14:23:35

[...] na śniadanie to dla modelki na redukcji.powinno Ci wyjść ponad 600. Które posiłki są około treningowe? Ostatni posiłek daj bez węglowodanów i samego tuna, bez oleju, albo twaróg półtłusty. Wieczorem mają byc tłuszcze, ale niekoniecznie te z zalewy tuna w puszce. Daj oliwę. Ten trzeci posiłek jakiś dziwny masz. Orzechy i oliwa w jednym posiłku? [...]

Twaróg chudy, chleb orkiszowy i masło orzechowe i sałatka to jest lipa na ostatni posiłek ? To już w ogóle nie rozumiem pojęcia "dieta" i "zdrowe odżywianie" {{:-( Odnośnie tłuszczy to posiłek 3 mam po treningu. Nie jem pieczonych rzeczy póki co a polewam gotowy posiłek oliwą z oliwek i wyliczam to tak aby dziennie mi wyszło 100g dlatego raz jedna [...]

Dzien 24. Wolne dieta: 1.5jajek+platki owsiane 150g+rodzynki 2.tunczyk+150g makaronu+marchew+olej 3.kurak 170g+ryz 120g+olej 4.tatar 150-200g + 3 bulki +maslo 5.twarog 250g+orzechy +(zobaczymy,moze platki owsiane wpadna To by bylo na tyle w sumie wszystko idzie dobrze nogi jedynie mi odpadaja haha juz wczoraj myslalem o zalatwieniu sobie [...]

[...] jeszcze nie skończyłem jeść. Ogólnie to nie wiem co póki co o tym myśleć. Wczoraj całkiem spoko, dopiero wieczorem mnie głód ostry dopadł, dopchałem się warzywami. Jajka i twaróg też całkiem spoko sycą głód, lepiej niż mięso czy ryba. Wczoraj też zrobiłem trochę siłki + na rowerze pojeździłem z 30minut. W nocy budziłem się co chwilę, musiałem [...]

[...] małe banany - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej (waga netto) + 400g ziemniaków + pomidorki 4. zapewne zjem ze 3 jajka z chlebem 5. jakiś twaróg z oliwą i może nieco makaronu, zobaczymy Suplementacja Rano - 5ml tran Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power Trening - 1 saszetka [...]

[...] - 1,5min 15x70 | 15x70 | 15x70 | 20x70 Dieta 3800kcal rano jak zwykle placek potem chleb razowy z mozarellą na obiadek była duszona wątróbka z razowym wpadną jeszcze jaja i twaróg z chlebem zapewne. Suplementacja Rano - Caffeine Power - 1kap Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 4g AAKG Potreningowo - 30g WP95 + 20g BCAA Xtra Wieczorem [...]

[...] z mlekiem i owsiane. Wpadły też gdzieniegdzie banan i daktyle. Potem zjadłem 4 kromki razowe z seerm gouda i pomidorem. Na później planuję ziemniaki z kurą, jaja gotowane i twaróg z oliwą na koniec. Kcal: ???? Suplementacja Rano - 5ml tran Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine Potreningowo - 30g białka Wieczorem - 1 kap. ZMA + 1tab Neomag

[...] treningiem Be Fit - do posiłku /SFD/Images/2016/9/6/6cf3e364beb747bda4f3f846c64ac60c.jpg /SFD/Images/2016/9/6/f6d8ac40618f4909a603148b2ad057f5.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg 2.280g karkówka + 50g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 4.280g karkówka + 50g ryż basmati 5.60g owsiane + 40g Be Fit [...]

[...] o smaku białej czekolady :-D /SFD/Images/2016/9/10/3025caf3387e423f8d42a702e871891d.jpg /SFD/Images/2016/9/10/8d91c7813e73499aa31bebbe3cf67169.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg 2.280gkarkówka + 50g ryż basmati 4.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 5.leczo z szynka i kiełbasą 6.lody [...]

Przykładowo: 1.owsianka, 3 jajka, rodzynki/morele 2.tuńczyk, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 3.kurczak, ryż, brokuły, oliwa z oliwek 4.j/w, bez oliwy 5.chudy twaróg, trochę orzechów/ew. jajka zamiast twarogu whey po treningu 30-40g omega-3 tak, profilaktycznie rano i w ciągu dnia (czyli 2x2g) tak jak piszesz, różne warzywa OK owoce ok, rano/przed [...]

[...] niczym nie grozi, to fajnie, bo jakieś czitowe ciasto do kawy koło 18 mogłoby od czasu do czasu wpaść ;) Dziś przed 7 aero na czczo 40 minut. 1. DWIE kromki chleba żytniego z wędzonym łososiem, pomidorkiem i pastą jajeczn-szprotkową. 2. Kasza manna Smakija i pomarańcza. Dalej będzie: jabłko, winogronko, kurczak lub łosoś, zielone, na noc twaróg.

[...] ze slonecznikiem fitness style 70 g pestki dyni 16 g III omlet: mąka rozaowa pszenna typ 2000 : 40 g jajko 60 g oliwa 12 g : 6 gram wlałam do omleta a 6 g na patelnie twaróg 60 g starte jablka 200 g do twarogu IV posilek przedtreningowy piers z kurczaka 70 g kiwi 70 g V po treningu odzywka : 200 ml wody plus 32 g czekoladowego bialka VI [...]

czesc zdrzaleczko dziekuje za twoje slowa, mam nadzieje ze odinek mnie nie opusci calkowicie.... jesli chodzi o moje lydki to one mi rosna chyba najszybciejwolalabym zeby plecy i brzuch tak szybko sie ksztaltował...a co ile cwiczysz swoje lydki?ja cwicze 3 razy w tyg z 18 kg obciazeniem robie wspiecia noi duzo biegam... to prawda odinek [...]

[...] zjeść przez swój "zryty beret" .. Gazowanych napoji, coli, pepsi itp nie pijam już od paru lat, tylko soki co najwyżej. Tak też może być, ale jak np wrzucę o 20 twaróg/pół kostki bądź całą kostkę, i idę spać 21.30/22.00 to i tak budzę się o 5:00 z głodem. Więc co bym musiał takiego zjeść, żeby w dzien wolny pospać do 8:00 [...]

[...] domatora, i zobaczę co się uda zacząć np. od jutra. Podliczam, bo jestem ciekaw tego, czy dobijam do 2000 kcal, a tak to jestem już świadom i z automatu wiem, co i ile ma kcal. Powiedzcie mi co do tej kawy, bo nie uzyskałem odpowiedzi .. oraz co mogę jeść między obiadem, a posiłkiem o 18:00, bo kolacja jest mniej więcej o 20:00 (twaróg 250g ).

powiedz co ci da silownia codziennie ? miesnie nie rosna na treningu ale podczas odpoczynku miedzy trenigami, tu masz tablee regeneracjji poszczegolnych partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kosz jako aerboy- eee tak sobie - nie masz stalego tetna, spalasz miesnie. zapodam ci kikla b.wartosciowych wskaowek ednego z expaertow w dziedzinie [...]

[...] ma filmiku, ale będzie zdjęcie moich pyszności, jakie dziś jadłam na 2 śniadanie. Przepis: Ciasto: 2 białka jaj + jedno żółtko, mąka owsiana, odżywka białkowa. Nadzienie: twaróg biały chudy, słodzik, truskawki. Już późno. Ja kończę pić pokrzywkę, łykam cynk i magnez i do wyrka,bo z rana znów aeroby... Dobranoc :) [...]