tuńczyk

Zaczęłam chwytać się różnych sposobów.. w końcu została eliminacja konkretnych grup z jadłospisu. Np odstawienie glutenu nie zrobiło mi różnicy. 1.Tuńczyk do usunięcia, ok. Bez wzglęu na to czy jest to papka "sałatkowy" czy taki w kawałkach? (jem ten drugi). 2. Rybę okej. Mięsa póki co nie dam rady.. Czy ryba wędzona jest ok? Kupić świeżą i [...]

Lista zakupów : woda mineralna n.gaz., zielona herbata, sok pomidorowy, sok grejpfrutowy, jaja, wołowina, filety z kurczaka/indyka, łosoś/tuńczyk/sola/tilapia, serek wiejski/twaróg, płatki owsiane/jęczmienne, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna, olej lniany, oliwa z oliwek, masło orzechowe naturalne, brokuły, szpinak, [...]

[...] z suszu naturalnego to chyba tez przejdzie Tak, ale zielonej nie zastąpi. a banany moge wcinac? Tak, ale nie wieczorem (chyba, że po treningu jest wieczorem). co do ryb to wiekszosc swieze maja byc? bo np tunczyka wcianm w sosie wlasnym z puchy wlasnie i łososia wędzonego z paki Bez większej różnicy - byle nie za często tuńczyk i wędzone.

[...] muszę zastąpić czyms innym bo lokal zamknięty. Co do diety to wyglada dosc podobnie kazdego dnia 1) 2-3 biala jaj,50g płatków owsianych,20g orzechów/rodzynek/migdałow 2) tuńczyk/makrela,warzywa,10g olej lniany, banan 3) 130 g piersi z indyka,60 g makaron razowy,warzywa,oliwa z oliwek 4) 130 g piersi z kurcaka, 40g kaszy/ryż [...]

moje jedzonko na dzis 1) płatki owsiane,miód,jajka,mleko,orzechy,jabłko 2)chleb razowy,serek wiejski,rodzynki,migdały,ogrórek 3) makaron razowy,tuńczyk,warzywa, olej lniany 4) przedtreningowy: ryż,piers z kurczaka warzywa,,olej 5) po treningowy banan, wafle ryzowe (w drodze z) ryz,pierś, warzywa 6)twaróg póltlusty,kefir,warzywa [...]

namieszalem z tymi zdjeciami, wiec zrobie to klasycznie: posilki rozklad: I sniadanie - 8.30 II sniadanie - 11.00 Obiad - 13.00 Przedtreningowy - 16.30 Potreningowy - 19.30 Kolacja - 22.00 Poniedzialek: I sniadanie: Musli mleko 2% 2 jajka na twardo Papryka b/t/w/kcal 27/17/74/568 II sniadnanie Chleb razowy Polędwica Ogórek kons. b/t/w/kcal [...]

[...] małym obciążeniu, aczkolwiek pompa była zaj**ista:-D Dietka do tej pory i na kolejną część dnia: -płatki owsiane + mleko -kurczak + ryż + papryka -sałatka z gyrosa + banany -tuńczyk + sos + ryż + pomidory -karkówka + chleb + pomidory -serek wiejski + pomidor W domu dziś jeszcze brzuch pocisnąć muszę i znowu nauka bo w środę kolejna część egzaminu.

[...] treningu): 500g piersi z kurczaka -100g ryżu -więcej warzywek 4 posiłek: -makrela wędzona -warzywko -2 kromki chlebka II wariant: -owsianka III wariant: -sałatka warzywna -tuńczyk Może wygląda na mało, ale staram się żeby codziennie wpadło przynajmniej 2600kcal. Zawsze zjem coś będąc na uczelni (np. sałatka z warzyw bez sosu, soczewica z [...]

Każde źródło tłuszczy. Akurat tuńczyk nim nie jest.

Zjadam do godziny, czasami troche pozniej. Jem ryz bialy ew makaron tez bialy i teraz lepiej zjesc z twarogiem bo nanoc czy moze lepiej miecho ew tunczyk?

70 g płatków owsianych po 2-3 godz 50g ryży lub kaszy 150g mięsa 150g warzyw troche oliwy po 2 godz. białko ostrowia kanapka chleb czarny z mięsem ostatni posiłek: tuńczyk,twaróg przed spaniem białko z ostrowi, mam także pytanie czy białko z ostrowi da rade wymieszać z carbo? czy carbo to dobre węglowodany? Pozdrawiam ekspertów

[...] 10 ml olej lniany warzywa 5. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 6. 30g białka ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 20g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. makrosy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4878050a1b84421884371f0dc0b0b70b.png Niżej [...]

[...] ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka warzywa 5. 100g ryż brązowy/kasza jaglana 150g łosoś warzywa 6. 30g białka ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 40g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. makrosy wiadomo ino z węgli do góry, i kalorii na dzień dzisiejszy (nie wliczając [...]

przykladowo: 9.00 sniadanie 2 kromki ciemnego chleba z pasztetem drobiowym lub wedlina drobiowa, do tego pomidor lub papryka lub ogorek. ok 12.00 jablko, lub ciastko francuskie, lub miseczka rosolu, lub kromka chleba jak wyzej - zalezy na co mam ochote lub na co mam czas ;) ok 16 obiad - piers z kurczaka z ryzem plus surowka z marchewki, lub losos [...]

[...] zło wcielone ale się stało uległem 12:00 Fasola po prowansalsku(300g) 16:00 makrela (1/2 = 62,5g) 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego (chleb Lorenca)(40g) 18:00 łosoś z wody (dzwonka 200g) brokuły (220g) 20:00 jabłko (1 szt. = 75g) mandarynka x 2 22:00 tuńczyk w sosie własnym (170g) Kurczak 200g Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-02-16 21:40:54

[...] 3 szt. Orzechów brazylijskich (3x4g=12g) 3 szt. Orzechów brazylijskich (3x4g=12g) Action Whey Gainer na wodzie migdały (1 garść = 30g) Action Whey Gainer na wodzie mandarynka x 2 Kurczak 300g fasola szparagowa (200g) sałatka z pomidorów i cebuli (100g) twaróg półtłusty (125g) tuńczyk w sosie własnym (170g) b/w/t/kcal 222,4/192,615/80,87/2325,75

[...] w kasynie... schab pieczony 6 plastrów ser żółty 4 plasterki Schab pieczony 250g oliwa z oliwek łyżka Kurczak 200g warzywa: ogórek, sałata, papryka ser feta (135g) dorsz pieczony (100g) brokuły (220g) Cola z woda i cytryna tuńczyk w sosie własnym (170g) b w t kcal 295,23 86,05 134,52 2639,9 Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-02-20 09:41:19

[...] 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja wątróbka drobiowa schab pierś z kurczaka(czasem) mintaj mrożony makrela tuńczyk T; oliwa z oliwek migdały olej kokosowy W; ryż brązowy kasza gryczana płatki owsiane Miska w tygodniu jest prawie taka sama.Wiadomo czasu mam dużo mniej ale [...]

z dieta jest tak ze jem codziennie to samo... rano musli gotowane jajka, około 2kg banany dziennie , tunczyk, piers z kurczaka(indyka), ryz, oliwa z oliwek !!! raz w tygodniu pozwalam sobie na jeden "oszukany posiłek" to jest np. kebab z baraniny ;] heheh Więc co wziąść do tego dianabolu zeby troche spuchnac ale i zeby zachowac definicje [...]

[...] "suche" warzywa, a mięsa tyle, co kot napłakał, stawiam, że 20-30g) pomidory suszone 20g 3 wafle ryżowe Trening+aeroby 40min 5. kasza jaglana 20g 2 wafle ryżowe szpinak 50g tuńczyk w sosie własnym 80g 6. krewetki 20g twaróg półtł. 60g 20g makreli wędzonej pomidor 200g ogórki kiszone 300g masło 5g (zaszalałam;-P) [...]