tuńczyk w oleju wywal, zamien na ten na wodzie i to też rzadko, bo to jednak przetworzony produkt. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby (te świeże lub mrożone) Po treningu zjedz zbilansowany posiłek, ten gajner to nie potrzebny, szkoda kasy.
Czyli moglby to tak wygladac ? Szybko to napsialem wiec nie jest to profesjonalne tylko przyklad w dzien NT 6:00 serek wiejski + chlep pełno ziarnisty 9:00-9:15 Gainer 12:00 - 12:15 2 banany + jogurt 15:00 Piers z kurczaka gotowana + RYZ + Surówka 18:00 Gainer 21:00 Tunczyk + chleb pałnoziarnisty
tylko tunczyk ma byc z wody nie oleju ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: [...]
Tuńczyk ma dużo białka, co prawda o mniejszej przyswajalności niż odżywka białkowa, ale na pewno jest dobrym składnikiem diety! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
lepsza świeża ryba ;] tuńczyka jadam tylko gdy mam mało czasu i trzeba coś szybko zrobić, dużo lepsze są filety albo jak już mówiłem świeże. poza tym sam tuńczyk z białym ryżem to kiepskie rozwiązanie smakowe - warzyw ani sosu nie dodasz bo posiłek po treningowy także trzeba sie męczyć.
twaróg i tunczyk na pewno lepsze niż odżywka (chyba,że izolat po treningu)...tyle,że ja miałem problemy żołądkowe po twarogach z leader price - wystarczyło zmienić sklep..o ostrowii się nie wypowiem bo to skrajnościowy temat i drażliwy.. a nad inko się sam zastanawiam by się przesiąść z ultimat.e bo mam dobre ceny na inko i dostęp do niej na [...]
Czemu ja nie pomyslalem ? Jesli tunczyk w oleju ma cos 400kcal /o ile dobrze pamietam/ to jak sledz moze miec 1000kcal ale choc mi sie humor poprawil <lol2> kolezanko/kolego hihihhe wiadomo nie zastosuje tego jako zastepstwo posilku ;) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-14 13:51:14
[...] Z SZYNKA SEREM ZOŁTYM BANAN + SERWATKA jak dla mnie posiłek potreningowy tragedia, źródło białka złe, węglowodanów wątpliwe, daj biały ryż i kurczaka 5) 20:00 - KOLACJA 100g tuńczyk lub twaróg lub jajecznica z 4białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa gdzie tłuszcz i warzywa Jesz zbyt mało, zamień produkty białkowe na lepsze i dorzuć [...]