tuńczyk

To jak lubisz tuńczyka to przepisów jest cała masa :) a najlepszy i najprostszy to pasta z twarogu tłustego z tuńczykiem :) https://www.kwestiasmaku.com/ryby_i_owoce_morza/tunczyk/przepisy.html

parej :) pierwsza sprawa siedze w Niemczech wiec kupuje tu wszytsko, zgadzam sie ze batoniki proteinowe to super rozwiazanie i czesto je stosuje jak musze cos zjesc na szybko. Pieczywo tak jak mowisz jest fatalne ale jakie inne mam kupowac jak nie w niemiekcim Lidlu, netto. ogolnie kupuuje taki chleb z pestkami dyni ktory kosztuje 1.8E wiec jakies [...]

Dzieki za odpowiedz. No mi taka kanapka super smakuje . Produkty takie bo przy dojazdach do pracy potem na silke spowrotem nie mam zbytnio czasu na mega gotowanie. Dlatego tak to wyglada bo soac tez sie staram min 7-8godz. Na obiad leci wszystko do pojemnika i na słodko to spoko smakuje. Kocha zamiennie jest panga/kurczak/tuńczyk po kilka dni.

tunczyk też nie jest dobry raz na tydzien to maks a przy jego cenach nie wiem czy bym go włączał do diety, na snaidanie mozna dać kanapki z jajkami, i warzywa, masz z białka białko i zdrowe tłuszcze. Zamaist pangi lepiej mintaja już wybrać.

[...] Zmienię pangę na mintaja lub inna lepsza w sumie nie wiedziałem, ze ona taka uboga ale hak dla mnie smaczna. Bedsie wylatywało na przemian ryba/kurczak i na prawdę rzadko tuńczyk. Wiem se dieta nie idealna, ale można bytu coś jeszcze poprawić z niewielka ingerencja w czas przygotowywania ? Pozdrawiam Zmieniony przez - milosek15 w dniu [...]

norton mowisz ze teraz ovopol w kazdej ilosci sprzedjaą?? a co do zródeł białek roslinnych to soja jest dobra ma 40 g białkana 100g ale niestety az 20 g tłuszczu-na sniadanko moze byc i jest dosc tania tunczyk w plusie tesh mało kosztuje 1,59 z chbya 180 g- ale mi osobiscie nie smakuje, taniow ychodiz wałsnie ser(ja tam wcinam ok. 100 g makarinu [...]

ja kupuje wszystko najtansze. jezdze co tydzien okolo do geanta i tam kupuje wszystko leader price'a i inne artykuly najtansze np. ryz 400g w torebkach po 0,89 PLN, tunczyk za 1,49 PLN, ser bialy chudy 200g 1,35 PLN, kasza kuskus kupiec 2 PLN, woda 5 litrow 1,49 PLN, groszek 0,89 PLN itd. mi tam smakuje to i jest ok. do tego ovopol, piersi z [...]

Ja mam pytanie: Po treningu mam coś takiego: - bezpośrednio 3-4 banany + 2-3 jabłka - jak wrócę do domu 35g protein 80 + 200ml mleka - za 20-30 min ryż + mleko 500ml - 1h od ryżu tuńczyk + 3-4 kromki chleba - przed snem 35g protein 80 wcisnoł bym jeszcze godzieś jakiś posiłem ale czasu mi nie starcza przeważnie kończę trening o 18.oo

Prosze bardzo: 1.odzywka bialkowa 2.ser bialy chudy+otreby pszene+orzechy wloskie 3.makrela(swieza) 4.piers z kurczaka(grilowana)+warzywa+oliwa z oliwek 6.jaja gotowane 7.odrzywka bialkowa/tunczyk(swierzy) Cos jeszcze

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

tunczyk w szkole.. wszyscy chetnie beda z toba rozmawiac

Witam, Na początku jeszcze pytanka odnośnie diety: 1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD [...]

Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

odswiezam bo mam zapytanie chcialbym troche zmodyfikowac ta diete bo raczej nie dam rady jej utrzymac... 1 posilek ok da rade, 2 posilek zmienilbym gdyz jestem w szkole wiec zamiast tego moga byc kanaopki + gainer?? 3 posilek tez ok da rade. natomiast bezposrednio po treningu carbo i ile czasu pozniej posilek 4?? chcialbym jeszcze do 4 posilku [...]

ale w pierogach ruskich jest białko z białego ser - czyli białko typowo długo wchłanialne (kazeina) a po treningu poleca sie białko szybko wchłanialne - najlpeszy tuńczyk albo chociaz jakaś inna rybka :D Pierogi jak na mój gust to lepiej juz przed treningiem. pozdrawiam

jogurty, mleko to nie sa wysokobialkowe produkty, moze pomysl nad: tunczyk, piers z kurczaka, ser bialy

ja do szkoły też zabieram szame w plastikowych pojemnikach, pamiętam jak kiedyś na chemii w ostatniej ławce otworzyłem puszke tuńczyka, serek wiejski i zacząłem to miksowac:) taki piękny zapach rybki rozszedł się po całej klasie...nigdy nie zapomnę jak się 3/4 klasy naraz odwróciło a nauczycielka powiedziała: "smacznego"...to co mogłem [...]

ja polecam odzywke bialkową + twaróg albo tuńczyk

[...] III posiłek: pierś kurczaka+ryż+warzywa gotowane+łyżka oliwy z oliwek IV posiłek:j/w V posiłek:twaróg(150g)+jajecznica (z 4 jaj)+ciemne pieczywo+łyżka oliwy z oliwek VI tuńczyk+makaron VII posiłek:250g twarogu/lub odżywka białkowa 40-50g Substytuty: makaron, kasza, indyk, wołowina czasami Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-28 [...]

- wiek: 20 lat - waga: 80kg - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy: zwiększenie obwodów bez nabierania tłuszczu(zwiększenie siły) - dieta: 1.owsianka na wodzie+rodzynki+lyzka miodu 2.gainer 3.przedtreningowy: kasza(z lyzka oliwy)+surowka+piers 4.po treningu gainer 5.ryz+sos pomidorowy+piers=warzywo 6.tunczyk w sosie wlasnym z [...]