tuńczyk

Długie ale ja się tak ryłem przy tej rozmowie że polecam ;] Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:02) słychac mnie?%) Faku (25-03-2005 22:02) cos szwankuje Faku (25-03-2005 22:02) =] Kulmas piczka (25-03-2005 22:02) ta Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:02) ok Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:02) faku widzisz co pisze? Kulmas [...]

CZeść mam pytanie mam diete składającą sie z 3 śniadań + odżywki 2 obiadów oraz kolacji O co mi chodzi 1 śniadanie płatki owsiane i mleko 2 tuńczyk i tutaj mam pytanie nie moge na niego juz patrzeć Jem tuńczyk z kromkami chleba ciemnego ale już naprawde nie daje rady czy mozna go czymś zastąpić??? Np :szprotami w oleju lub inną rybą Doradzcie [...]

Dzięki zakrześ za odpowiedź tran okazał sie ze jest dobry bo to był nr serii a nie data przydatnosci Mozesz coś wiecej powiedzieć na temat tej ketozy? JEżeli miałby ktoś jakieś ciekawe przepisy na jajka,tuńczyk i filety z kurczaka to bardzo bym prosił był bym bardzo wdzięczny Pozdrawiam Rado

[...] 00 Warzywa 200gr Ryż 50gr. piersi 150gr. b.41 2 tł. 67 WW. 18 00 trening 20 30-21 00 (po treningu) Ryż 50gr. Tuńczyk 130gr. b.30gr. tł.1 WW.40 298kcal 23 00 przed spaniem tuńczyk 70gr. orzechy włoskie 20gr. 198kcal wsumie białko 155gr. tłuszcze 76gr. WW. 240 Ciężko idzie odchudzanie....waga raczej stoi a nie wiem z czego obciąć [...]

Sorry, opisalem baze diety-staram sie zmieniac czasem np. tunczyk za kurczaka, makaron/czarny ryz, etc. Ale kalorie/ilosc zawsze pozostaje taka sama. Dodatkowo lykam witaminki. Lektura obowiazkowa na podwieszonych postach poczytana!:) Gainer ktorego uzywam (Progain maximuscle) ma interesujaca ilosc kalorii+aminokwasy. Budujac ta diete korzystalem [...]

[...] po rozbiciu B-27g T-30g W-71g 2 POSIŁEK 11:30 przed posilkiem cherbata zielona (parzona) do posilku lecytyna 5g -ziemniak pieczony 120g -piecz.chrupkie "Wasa 3 zboża" 2szt -tuńczyk z wody (w puszce) 100g -ciastko owsiane 3szt to jest ok 446kcal w tym B-27g T-10g W-62g 3 POSIŁEK 13:30 przed posiłkiem cherbata zielona (parzona) do posiłku [...]

Przyblizona ilosc kreatyny w g/kg sledz: 6.5-10 wieprzowina 5.0 losos 4.5 wolowina 4.5 tunczyk 4.0 dorsz 3.0

[...] na twardo Warzywa Kawa czarna bez cukru (2 łyżeczki) > 6. posiłek 21:00 Tuńczyk w wodzie (ew. w oleju) Pomidor, sałata, kapusta pekińska lub ogórki Oliwa z oliwek (jeżeli tuńczyk jest w wodzie) > W międzyczasie (najbardziej rano) popijam wodę niegazowaną - w sumie ok. 2 litry dziennie. To jest pierwsza dietka, niebawem rozpiszę dwie dodatkowe, [...]

[...] włoskie Jajko na twardo Olej lniany 5 ml Warzywa Kawa czarna bez cukru (2 łyżeczki) << (trening) >> 6. posiłek 21:00 Tuńczyk w wodzie (ew. w oleju) Pomidor, sałata, kapusta pekińska lub ogórki Oliwa z oliwek (jeżeli tuńczyk jest w wodzie) << (aeroby) >> Jest ok? Dzięki za pomoc! Łap soga oczywiście! Pozdrawiam!

Na wieczor moim zdaniem najlepsza rybka np. Tuńczyk, od czasu do czasu jakas tłusta rybka... a tran lepszy w plynie 5-8g Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-04-02 17:22:17

a tunczyk w oleju ??

Czesc Oto moj trening: poniedzialek- silownia ( niecale 2h: rozgrzewka,trening wlasciwy(ogolnorozwojowka jak narazie puki widze efekty z pominieciem nog i brzucha- o tym dalej,30 min aerobow:bieznia lub rower) wtorek- jogging(okolo 40-45 minut) sroda- silownia czwartek- jogging piatek- silownia sobota- siatkowka i jogging [...]

Zadnych pomidorow, olejow, salatek itd. najlepiej Tunczyk w wodzie...do tego oliwa z oliwek i luz

I Śniadanie: 6:10 B: T: WW: Musli z rodzynkami i orzechami: 100g 11,5 12,7 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu: 250 ml 8,5 3,75 12,5 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu:330 ml 12,2 4,95 29,37 Geinerek:100g 25 1,9 65 ŁĄCZNIE:1086 kcal Uwagi:Jogurt wymieszany z Monster mass BX Jakimi orzechami ? TRENING II Śniadanie: 9:30 (po TRENINGU) Chleb żytni [...]

pieczywo pelnoziarniste razowe, odtluszczony zolty ser, chudy twarog, jajka, ser mozarella, kefir, maslanka, jogurt naturalny(0%tluszczu), kurzy lub indyczy cycek, losos , tunczyk w sosie wlasnym, pol kubka mleka 0,5%dziennie, kawa, brokuly, fasolka zielona i zolta, soczewica, oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron, serek homog. 0% tluszczu, [...]

[...] nasiona roślin strączkowych. KURCZE MIĘŚNI - produkty mleczne, ryby, orzechy, nasiona dyni i słonecznika, awokado, oleje roślinne, jaja. ŁUSZCZYCA - tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, makrela). MIAŻDŻYCA, NADCIŚNIENIE - owoce i warzywa, tłuste ryby. MIGRENA - herbata ze świeżo startym imbirem, tłuste ryby. PRZEWLEKŁA DEPRESJA - nasiona roślin [...]

a czy mozesz w takim razie napisac jakie sa korzystne?nie mam czasu przeczytac wszystkich info na ten temat, bo to przeciez rzeka, a podejrzewam,ze mozna to ujac w kilku zdaniach? mozesz zerknac na przykladowy dzienny jadlospis?: sniad: 2 jajka na twardo 2sniad: pol kostki twarogu chudego, 20 pistacji czy innych orzechow obiad: pol piersi z [...]

[...] B36,075 T2,825 W100,65 Kcal539,5 5 szynki 50g pieczywa 50g ser gouda 50g oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 6 tuńczyk 140g oliwa z oliwek 20g B29,4 T21,6 W0 Kcal313,6 ALL B-182,045 T-123,01 W-356,91 Kcal-3257 Do tego 4xdziennie biore glutamine po 3-4g I po treningu wode z [...]

[...] OLIWY B36,075 T2,825 W100,65 Kcal539,5 5 szynki 50g pieczywa 50g ser gouda 50g oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g JAK WCZESNIEJ B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 6 tuńczyk 140g oliwa z oliwek 20g B29,4 T21,6 W0 Kcal313,6 ALL B-182,045 T-123,01 W-356,91 Kcal-3257 Do tego 4xdziennie biore glutamine po 3-4g I po treningu wode z [...]

Witam Wszystkich ktorzy Tu zajrza a w szczegolnosci Qazara bo to on mnie zmobilizowal do tego postu i moze dzieki Niemu zmienie swoje podejscie do odchudzanka No wiec mam 20lat,mierze 173 cm wzrostu i waze(!!!!)68kg ,moja docelowa waga to 50kg ,wiem ze to moze byc dla niektorych osob malo o wiele za malo ale ja w takiej wadze najlepiej sie czuje [...]