tuńczyk

Tunczyk - podziekuje Reszte chetnie wyprobuje.

Przykładowa micha: I posiłek: ser biały (80g) + tunczyk (90g) http://img196.imageshack.us/img196/4204/zdjcie0067c.jpg II posiłek: 100g karkówki, 130g kurczaka, 150g surówek:http://img822.imageshack.us/img822/6716/zdjcie0070fs.jpg III posiłek: 150g kurczaka, ser żółty, brokuły ze śmietaną i czosnkiem(to zielone g****) i ogórek (było ich więcej ale [...]

Dzień 23 Dzisiaj się namachałem, bez odpowiedniego wyżywienia to ledwo 200m przepływałem. :P 9.00 - chińska zupka o smaku kurczaka 16.00 - tortilla z warzywami i tuńczykiem 20.00 - tuńczyk z warzywami w sosie własnym dwa razy po 170g (24g białka) + dwie białe bułki i kabanos Do jutra.

Dzień 46 - trening piłki godzina Mleko 3,5 % Płatki owsiane Bagietki francuskie Makaron durum (różne kształty) Tuńczyk w wodzie Ryż Basmati Jogurt naturalny 0% Bakoma Kurczak pierś Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Oliwa z oliwek Przez chwilę będę tylko podsumowywał kalorie, nie mam chwilowo nerwów i czasu by to tworzyć [...]

[...] co przygotuje seniorka domu. Ale z tym nie kuleję. 8:00 - ZAWSZE jest owsianka, 2 jajka 11:00 - ZAWSZE jest banan + 40g białka VItaFIT SFD 13:00 - ZAWSZE jest mięso (kura, tuńczyk), węgle (chleb pełnoziarnisty, makaron) + warzywa 100g minimum 16:00 - obiad, dzisiaj na przykład był makaron, jogurt naturalny, truskawki 19:00 - ZAWSZE jest mięso, [...]

[...] stretchingu, już mroczki miałem przed oczami, zmachany byłem jak cholera, ale następnym razem, już spokojnie, zrobi się. :) Dieta okej, wszystko bez cheatów, makaron 270g, tuńczyk 150g, kura 110g, warzyw o papryki i pomidoy liczone ok. 400g, oliwa wejdzie za chwilkę no i owsianka rano z jajkami. :) Wiosło bardzo mi się spodobało, podglądałem [...]

Najlepszego polaczenie zapachowe - Jajka I tunczyk :D

w takim razie- jutro zrobie omleta z platkami ows. zamiast tradycyjnej owsianki, dorzuce 2 bialka , 1 zoltko i warzywa. A dzis jadlospis bedzie nastepujacy: S:owsianka II Ś: brazowy ryz na mleku z jablkami i otrebami L: makaron razowy z sosem bolonskim + odrobina sera(moze byc taki w plastrach light hohlandu czy nie bardzo? )+ tunczyk z oleju [...]

[...] r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 10.30 - 2 śniadanie: 2 skibki chleba z serem żółtym, sałatom i pomidorem 15.30 - Obiad: ryż z leczo 17.45 - posiłek przed treningowy: tuńczyk z ryżem 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej [...]

Miodowa - dzięki :-) mkroza - faktycznie, zmieniłam na szybko i wyszło tego nabiału więcej. Tuńczyk wymieniony (w wodzie tez mam w lodówie :-) Musli robię sama :-) shrimp2 - hehe pewnie i bym nie poszła do piekła ale właśnie jak mówisz to tradycja od dziecka zakodowana i tak sie już przyzwyczaiłam :-) Sponiewierałam się dziś pięknie po domu [...]

DZIEŃ 8 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem: 10 minut rozbieganie RDL 20x20kg 20x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg* Zarzut 20x20kg 20x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg* Rozpiętki na piłce: 30x6kg (na każdą rękę) 20x6kg 20x6kg 20x6kg Naprzemiennie z naciąganiem [...]

[...] zniknął ;-) Wczorajszy trening standardowo klatka, grzbiet praktycznie bez zmian. Dzisiaj 30 min. poorbitrekowałam :-) Dieta makaron, ryż bosmański, piersi z kurczaka, tuńczyk, biały ser. Warzywa: surówka z białej rzepki, gotowany brokuł, surówka z pomidorów i pora. Wrzucam jeszcze kilka fotek z treningu w Poznaniu :-) [...]

taka diete własnie zrobiłem sobie Prosze o jakies poprawki... !!:) Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. oliwa z oliwek 1 łyżka Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy – 100g Ser Gouda – 40g Szynka wiejska – 40g Pomidor – 50g Ogórek - 50g 3 posiłek Ryż/makaron [...]

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. orzechy Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy - 100g twaróg jajko Pomidor - 50g Ogórek - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu [...]

[...] i jakie emocje :-D };-) A jakie głupie błędy... ;-) 2014.06.03 Dieta I: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) II: łosoś pieczony, sałata, pomidor III: tuńczyk, kasza jęczmienna, pomidor Trening IV: kurczak, ryż brązowy, warzywa, przecier pomidorowy V: halibut wędzony, żytni razowy b: 128,1 g ww: 103,8 g tł: 53,9 g Trening [...]

[...] Dieta podobna tylko dzisiaj jeszcze byłem w restauracji i jadłem krem z borowików w chlebie i naleśniki z kurczakiem w sosie kurkowym %-) Dodatkowo wpadnie dzisiaj jeszcze tuńczyk i jakieś jogurty :-P Ogólnie powoli czuję się zmęczony tym jedzeniem takich ilości i organizm na serio już nie chce tego przyjmować %-) Pociągne jeszcze 2 tyg. [...]

[...] ciemnym pieczywem posmarowanym domowym smarowidłem :-) http://imageshack.us/a/img268/5919/zdjcie0391iy.jpg http://img109.imageshack.us/img109/4226/zdjcie0392o.jpg 2 posiłek: tuńczyk + ciemne pieczywo 3 posiłek: Makrela + ciemne pieczywo 4 posiłek: Gyros + jakiś tam bigos itp. Ogólnie jedzenie na luzie bo w domu jestem. 3-4 dni takiego [...]

[...] Trening: DNT ---------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcza , rzodkiewki 2. jajka, pomarańcza ,papryka, pieczarki, pora 3. kurczak, oliwa , marchew, rzodkiewki 4. tuńczyk, jajko, oliwa, 5. whey, oliwa , pomidor ------------------------------------------------ Muffinek witaj, a zapraszam, wsparcie zawsze się przyda Oveja czas pokaże [...]

[...] gdzie ćwiczyłam. -------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, arbuz 2. jajka, arbuz 3. kurczak, pieczarki, cebula, por 4. kurczak, oliwa, ogórki 5. tuńczyk, oliwa , kapusta pekińska, papryka,cebula ------------------------------------------------------- lithium0 ostatnio przesunęli godz na 6:30 a za kilka dni zmieniają i [...]

[...] tak, to powinnam...jakoś wcześniej o tym nie pomyślałam @-| micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7726bc86b064bc2888f5d2440174803.png ach no i moim nowym odkryciem jest tuńczyk z olejem sezamowym i sezamem :-D no i nie mogłam się powstrzymać jeśli chodzi o poniższe zdjęcie :-P kiepska jakość i krzywe, bo robiłam je sobie sama w lustrze }:-( [...]