tuńczyk

Aeroby najlepiej na początku maszeruj powiedzmy godzinkę przez okres 2 tygodniu potem zacznij sobie robić marszobiegi też w dystansie czasowym wynoszącym godzinę. A następnie zacznij zwiększać stosunek biegu do marszu.. Raczej jest to nie wskazane żebyś wcinał śledzie z zalewy>>> Są one tłuste:P Tuńczyk z puszki raz w tygodniu, Wędzone rybki [...]

Warning !!!! Tuna tylko i wyłącznie w sosie własnym Odpowiedź jest bardzo prosta. Jak zapewne wiesz tuńczyk to łybka morska która szybko rośnie. W czasie szybkie wzrostu z pokarmu którym się żywi dochodzi do kumulacji rtęci. Która jak wiesz jest szkodliwa dla człowieka. I o to odpowiedź duże ilości tuńczyka są szkodliwe ze względu na dużą ilość [...]

9.02 DT: Micha: 1800 kcal BTW 130/85/130 Pustki w lodówce i brak czasu na zakupy - stąd mnóstwo prochu @@-) 1. Owsianka MagdyK z masłem orzechowym 2. Tuńczyk z razowcem 3. Makaron z jajem i prochem Trenio 4. Owsiane z prochem i bananem 5. twaróg z oliwą i warzywami Trenio: Trening dla początkujących na siłce, tydzień 3, 2 serie po 12 powtórzeń 8 [...]

Dzień DNT ... Dieta: 1.Owsiane 2.Kanapki 3.Makaron + 4jajka 4.5jajek + dwie bułki 5.Tuńczyk 6.Twaróg Dzisiaj trochę kiepsko z węglowodanami , za mała czasu na jedzenie , starałem się chociaż to białko utrzymać ! Pozdro !

[...] 6. 200g sera twarogowego pół tłustego wymienne na 100g łososia Lepiej to wygląda? Co byście zaproponowali na 1 posiłek zamiast musli i jogurtu, bo to jednak ma za dużo węgli. Tylko coś, co można szybko zrobić. Łososia można jeść codziennie? Czy tak jak tuńczyk zawiera rtęć itp? Zmieniony przez - Ciekawskiobserwator w dniu 2012-02-09 21:10:48

Na 1 posiłek jajecznicę :D 2. dorzuć tu jakiś węgiel - ryż/makaron 3. czemu tylko 50 gram? Ja wrzucam 100 g i żyję ;) 4. To nie posiłek. Wrzuć coś więcej, nie objadaj się, ale niech też organizm coś poczuję :) 5. Nie za dużo kury? Nie wyrobisz na kasie. Tutaj wrzuć jakąś rybę, dodaj trochę warzyw i będzie git. Ja np. planuję robić tunczyk, [...]

Śniadanie brak węgli 2 posiłek j/w Po treningu tuńczyk słaby zmień na inną rybę (1-2razy w tygodniu może być ) Wieczór daj jakieś tłuszcze Dieta w dni nietreningowe ma wyglądać tak samo ;-)

Dzięki za podpowiedzi ;) Wieczorem jest łyżka oliwy , za mało ? Dać więcej po prostu czy na coś zamienić ? I jak zamienię tego tuńczyka z łososiem , czyli łosoś po treningu a tuńczyk na 3 posiłek to będzie dobrze ? I jak by ktoś mógł sprawdzić czy dobrze rozdzieliłem kalorie na btw , w proporcji 30-30-40. Zmieniony przez - Kordian w dniu [...]

Postanowilem wdrozyc w zycie taką diete: DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 [...]

tzn małe osiągi? czy jak? bo nie rozumiem. mialem przerwe rok, a od wrzesnia wrocilem do cwiczen. musze sobie przemyslec co i jak. zapotrzebowanie 3600 kcal 9. do szkoly kefir, owoce wiadomo chleb szynka ogorek. 16.obiad to bede zamiast ziemniakow jadl ryz. 18.30 po treningu koktajl z jajek, mleka ewentualnie owoce czy jakies orzechy. [...]

Nadszedł oczekiwany weekend, tym razem nie będzie on wolny od treningu ze względu na czwartkowy trening który się nie odbył. Jutro wykonuje plan piątkowy. Założenia żywieniowe na jutrzejszy dzień też ulegają zmianie Śniadanie o 8:00 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml twaróg chudy 150 gram BTW (44,5; 6,9; 98) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 400 [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 6:20 Produkty b.d. 780 41 38 67 usuń Mleko 3,2% g 183 10 9 14 usuń Jaja kurze całe g 218 20 15 1 usuń Musli tropikalne z owocami g 175 5 3 32 usuń [...]

diete powoli wdrazam w zycie. Tunczyk, twarozki, mleko, platki i inne pierdoły. a trening.. hmm.. nie wiem co zmienic....

Wiadomo że są inne źródła białka na dzień szybciej przyswajalne, ale jak to się mówi lepiej to niż nic, jak nie ma nic innego to się je. U mnie pustki w lodówce i pójdzie tuńczyk i do tego jakaś sałatka z sera fety.

[...] 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy 17.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g * 2 grahamki * sok pomarańczowy

Imho 300 zł miesięcznie na dietę kulturystyczną to za mało. Sam kg najtańszej kury to ok. 14 zł. A nie możesz jeść ciągle tego samego, monodieta prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Dolicz jeszcze że kazdy posiłek oprócz z tego co wymieniłeś składa się także z warzyw, które przynajmniej teraz są bardzo drogie. Twarogi chude to przetworzone [...]

11.02.2012 Posiłki: 1. Boczek, ryż brązowy, jajka, masło, mandarynki 2. Tuńczyk, jajka, groszek zielony, ryż brązowy, pieczarki marynowane, zielone warzywa, majonez 3. Pasztet z indyka, chrzan, warzywa 4. Polędwiczka wieprzowa, warzywa, ziemniaki, olej ryżowy, lniany 5. Ser biały półtłusty B=116 T=101 W=92 Kcal=1754 Ruch: Park 1h; marsz, [...]

wincol a co innego? Tuńczyk? I czemu nie twaróg? :P

Dzięki, tylko ja w tym jestem totalnym lajkiem nie wiem co i jak :< hmm powiadacie a mogą być posiłki typu tuńczyk pierś z kurczaka kasza gryczana płatki z mlekiem. Najgorzej bd z dobraniem tą tabelą wartości kalorycznych

[...] od chyba 10lat przy uprawianiu koszykówki. Od czasu zabrania się za ćwiczenia siłowe do tego co jadłem od zawsze dodaje codziennie 3-4jajka 200-300g twarogu z jogurtem 130g tuńczyka z wody plus 20g białka sojowego. Rano płatki owsiane+len mielony+wiórki kokosowe+żurawina suszona. Od czasu do czasu pierś z kurczaka. Ograniczyłem również cukier. [...]